Mitgefühl öffnet das Herz und macht uns glücklicher

Mitgefühl ist die Fähigkeit, das Leiden des anderen zu verstehen, und das entspricht dem Wunsch, es zu lindern und zu reduzieren. Der Begriff des Mitgefühls ist einfacher und intensiver als die Empathie selbst und fordert uns auf, zu helfen und das Leiden anderer zu mildern.

Selbstmitgefühl dagegen gibt uns eine sympathische Haltung gegenüber uns selbst, insbesondere wenn die Dinge nicht wie erwartet ablaufen. Mitgefühl entwickeln lernen ist eine Fähigkeit, die uns im täglichen Leben glücklicher und erfüllter machen kann. natürlich ohne uns zu missbrauchen oder neu zu gestalten.

Der Psychologe und Forscher Paul Gilbert, Schöpfer der auf Mitleid zentrierten Therapie, weist darauf hin, dass Mitleid nicht Mitleid mit anderen bedeutet. Es ist mehr eine Motivation, die uns Energie gibt anderen helfen, damit sie mit unserer Hilfe ihr eigenes Leiden lindern können. 

Die Komponenten des Mitgefühls

Das Wort Mitgefühl bedeutet wörtlich "zusammen leiden" oder "aus Sympathie mit Emotionen umgehen".. Es ist eine Emotion, die entsteht, wenn wir das Leiden anderer wahrnehmen und einen Impuls zur Verringerung des Leidens auslösen was wir in den anderen sehen. Die Emotion des Mitgefühls ist in verschiedene Komponenten unterteilt:

• Eine kognitive Komponente Dies umfasst die Aufmerksamkeit und Bewertung des Leidens anderer sowie die Anerkennung unserer Handlungsfähigkeit gegenüber dem Leid anderer.
• Eine Verhaltenskomponente Dazu gehört die Verpflichtung jedes Einzelnen und die feste Entscheidung, Maßnahmen zur Beseitigung des Leidens durchzuführen.
• Eine emotionale Komponente Das treibt uns dazu, aus dem Bauch heraus zu handeln und emotionale Reaktionen zu erzeugen, die persönliche Zufriedenheit bieten. Unser psychisches Wohlbefinden hängt zum Teil von der Art der Beziehungen ab, die wir mit anderen pflegen. Wenn wir Beziehungen mit Fäden der Freundlichkeit und des Mitgefühls weben, ist es für uns leichter, mit unserem Handeln zufrieden zu sein.

Mitgefühl öffnet unsere Herzen

Diese Emotion macht es uns leichter, sich mit unserem Herzen zu verbinden, um uns an die Stelle anderer zu setzen. Es öffnet die Tür der Emotionen und lässt uns fühlen, wie andere leben, was sie verletzt oder leiden lässt.

Wenn es wahr ist, hilft Mitgefühl, unsere Navels nicht mehr zu betrachten und nach oben zu schauen, um zu sehen, was um uns herum geschieht. Es erinnert uns daran, dass wir nicht allein auf dieser Welt sind, dass auch andere wichtig sind. Wenn die von uns geleistete Hilfe ehrlich ist, wird sie uns einen enormen inneren Frieden geben.

Der Akt des Mitgefühls bringt uns dem anderen näher, gibt uns die Möglichkeit, unser Bestes zu geben, um anderen mit Demut und Nähe zu helfen. Dies macht uns menschlicher, sensibler und ehrlicher mit den Menschen um uns herum und natürlich mit uns selbst. Jedes Mal, wenn wir uns um jemanden kümmern, der es braucht, vergrößern wir das Herz und die andere aufrichtige Hilfe anbieten.

Die Angst vor Mitleid

Warum, wenn wir so viele Möglichkeiten haben, nutzen wir sie nicht? Wir geben uns nicht die Möglichkeit, mitfühlend zu handeln, weil unser Fokus nicht am richtigen Ort liegt. Die soziale Neurowissenschaft hat gezeigt, dass unser natürlicher Impuls darin besteht, zu helfen. Wir sind bereit, auf Gehirnebene anzubieten. Warum helfen wir manchmal nicht??

Die Emotion des Mitgefühls Es kann uns dazu bringen, Angst zu empfinden aus verschiedenen Gründen zu handeln, zum Beispiel:

• Zu denken, dass die Unterstützung anderer Menschen, um ihr Leiden zu lindern, versetzt uns in eine Situation der Verletzlichkeit, und das kann dazu führen, dass wir abgelehnt werden.
• Nicht in der Lage zu sein, andere leiden zu sehen, weil dies Emotionen der Traurigkeit hervorrufen kann, die wir vielleicht nicht fühlen möchten.
• Durch das Gefühl des Mitgefühls ungelöste Kindheitsverletzungen wiedererleben, die uns daran hindern, sich mit dem Leiden anderer zu verbinden.
• Das Gefühl, wenn wir uns mit dem Leiden anderer verbinden, werden wir es nicht lassen können.
• Konzentrieren Sie sich auf andere Dinge, die wir als "wichtig" empfinden..

"Das grundlegende menschliche Problem ist der Mangel an Mitgefühl. Solange dieses Problem bestehen bleibt, bleiben die anderen Probleme bestehen. Wenn es gelöst ist, können wir glücklichere Tage erwarten "

-Dalai Lama-

Selbstmitleid, die Fähigkeit, uns so zu akzeptieren, wie wir sind

Selbstmitleid wird aufgebaut, indem wir unser inneres Leiden erkennen, in der Lage sind, seine Bedeutung zu verstehen und es uns erlauben, es zu akzeptieren und uns selbst zu lieben. Es ist eine Möglichkeit, eine liebevolle Haltung uns gegenüber zu ermutigen, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen.

"Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen willst". 

-Gandhi-

Mitgefühl lädt uns ein, die Gesellschaft als transformierende Kraft zu betrachten, von innen nach außen. Anstatt uns mit Selbstkritik und Urteilsvermögen zu füllen, Selbstmitleid erlaubt uns, gütig zu sein und entwickeln einen liebevollen Erwachsenen in unserem Inneren, der uns täglich versorgt und beschützt. Leiden, anstatt uns von der Menschheit zu distanzieren, verbindet uns damit.

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4 Schritte, um Mitgefühl zu entwickeln

Wenn wir das Leiden anderer wahrnehmen und Selbstmitleid üben möchten, müssen wir die Art und Weise des Wahrnehmens von Leiden trainieren. Alles, was wir brauchen, ist, zu merken, zu erkennen, dass wir nicht alleine sind, dass es Menschen gibt, die Hilfe brauchen. Schauen Sie also nicht in die andere Richtung. Dies bedeutet, dass wir, wenn wir mit dem Leiden anderer in Kontakt kommen, von unseren Emotionen überwältigt werden können. Dies ist unsere zweite Aufgabe, zu lernen, mit den Emotionen umzugehen, die in uns geboren werden, wenn wir mitfühlend handeln.

Leid wahrnehmen

Das eigene und fremde Leiden wahrzunehmen ist der erste Schritt, um Mitleid zu empfinden. Dafür müssen wir unsere Herzen öffnen, um mit unseren Emotionen in Kontakt treten zu können. Zum Beispiel, wenn wir auf der Straße sind und wir sehen, dass jemand leidet, um für einen Moment anzuhalten, um dieses Leiden wahrnehmen zu können, anstatt vorbei zu gehen, als ob es nicht bei uns wäre.

Bewerten Sie das Leiden anderer

Es ist wichtig, üben Sie den Blick ohne Urteil, denn wenn nicht, wird Mitgefühl nicht in unserem entstehen. Es wird auch nicht erscheinen, wenn wir den vorherigen Schritt der Wahrnehmung von Leiden nicht gemacht haben. Wenn wir zum Beispiel denken, dass die Person ihr Leiden verdient hat, ist es möglich, dass Mitleid nicht erscheint.

Fühle die Emotion voll

Offen für Emotionsmittel Erlauben Sie uns, alle Emotionen zu spüren, obwohl sie manchmal Leiden und etwas Unbehagen verursachen. Wenn wir uns von Mitgefühl mitreißen lassen, werden wir in der Lage sein, ein Gefühl der Freundlichkeit zu erreichen.

Wenn wir beispielsweise im Fernsehen eine Nachricht sehen, die uns beeinflusst, dürfen wir weinen und nicht blockieren. Auf diese Weise können wir uns freier fühlen, wenn wir Mitleid empfinden.

Maßnahmen ergreifen 

Nachdem Sie das Leiden anderer wahrgenommen haben, beurteilen Sie, wie groß es ist, und fühlen Sie es ohne Zensur?Es liegt an Ihnen, so zu handeln, dass sich nicht alles in einem inneren Gefühl befindet. Machen Sie sich beispielsweise an die Arbeit, um zu versuchen, das Leiden unseres Freundes oder Familienmitglieds zu lindern, und geben Sie ihm die emotionale Unterstützung, die er so sehr braucht.

Die positiven Auswirkungen von Mitgefühl

Es gibt viele positive Auswirkungen auf die Gesellschaft und auf uns selbst, wenn wir die Gefühle des Mitgefühls fühlen können. Für den Dalai Lama hat die Kraft des Mitgefühls die Fähigkeit:

• Eine Art fördern Bildung, die sich auf Empathie, Ethik und persönliche Entwicklung konzentriert.
• Neue Wirtschaftssysteme schaffen, die für die Gesellschaft gerechter sind
• Erkennen Sie, dass wir eine einzelne menschliche Spezies sind, bei der es keine Trennung zwischen ihnen / uns oder Vorgesetzten / Minderwertigen gibt.
• Entwickeln Sie Dialog und Kommunikation statt Gewalt.
• Verringerung der sozialen Ungleichheit durch mehr Transparenz in allen Bereichen.
• Beenden Sie die kulturellen Unterschiede sowie Vorurteile und Korruption.

Wenn wir Mitgefühl in unser Leben einbeziehen, werden wir bedeutende Veränderungen feststellen. Wir können versuchen, uns einen lieben Leiden vorzustellen und zu sehen, welche Auswirkungen dies in unserem Körper hat. Senden Sie dieser lieben Person Gefühle der Güte und des Mitgefühls. Sehen Sie, was sich in dieser Übung ändert. Versuchen Sie dann, gute Gefühle mit jemandem zu senden, der uns nicht so sehr mag, und prüfen Sie, was in unserem Körper passiert.

Achtsamkeit oder Achtsamkeit hilft uns, dieses Mitgefühl zu entwickeln, das wir dann auf andere übertragen können. Um Mitgefühl zu entwickeln, müssen wir einen mentalen Raum schaffen, als wäre es unsere private Beratung, in der das Leid anderer wahrnehmen, handeln zu können. Wir werden also mit unseren zwei Cents beginnen und dazu beitragen, eine gerechtere und großzügigere Welt aufzubauen.

Der Wandel der Gesellschaft beginnt damit, uns besser zu behandeln, Empathie und Mitgefühl gegenüber jedem von uns und dann gegenüber anderen zu üben. Es gibt keine Ausreden, um heute nicht anzufangen. Je früher wir Mitgefühl erleben, desto mehr Glück und Wohlbefinden werden wir in unserem Alltag fühlen können.

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