Mitgefühl als Therapie

Das Wort Mitleid wurde abgewertet. Es ist derzeit mit Wohltätigkeit oder Mitleid verbunden. Dasselbe passiert mit dem Wort "Selbstmitleid", das die Opfer in Erinnerung bringt. Nichts anderes ist dem Wesen dieser Begriffe fremd, als eine verminderte Sichtweise des Anderen oder sich selbst zu fördern, sondern erhöht sie vielmehr.

So sehr das Die Therapie ist im Trend konzentrierte sich auf Mitgefühl. Es ist, wie der Name schon sagt, eine Art therapeutischer Intervention, die in Mitleid einen Weg sieht, um die Situation vieler leidender Menschen zu verbessern. Es eignet sich besonders für Menschen, die sich und andere sehr kritisch gegenüberstehen.

Am interessantesten dieser neuartigen Therapie ist, dass ihre Wirksamkeit in einem Labor wissenschaftlich gemessen wurde. Es zeigte sich, dass Mitgefühl gelernt und trainiert werden kann. Es zeigte sich auch, dass sich unser Gehirn dabei verändert und verbessert. Alles zeigt, dass Mitgefühl die Gelassenheit, Freude und Motivation in verschiedenen Bereichen des Lebens erhöht.

"Alle aufrichtige Liebe ist Mitleid, und jede Liebe, die nicht Mitleid ist, ist Selbstsucht".

-Arthur Schopenhauer-

Ein Experiment um Mitgefühl

Das Experiment wurde in gemacht Zentrum zur Untersuchung gesunder Köpfe, von der University of Wisconsin in den Vereinigten Staaten. Dann wurde es in der Zeitschrift veröffentlicht Psychologische Wissenschaft. Die Studiendirektoren nahmen eine Gruppe von Freiwilligen und bildeten sie in einer Art Meditation aus, die als "Compassionate Meditation" oder "Tonglen" bezeichnet wurde..

Diese Art der Meditation verwendet eine Technik, die auf der Erkennung und dem Verständnis von Schmerz in anderen Menschen basiert. Dies wird mit Atemübungen kombiniert. Durch die Inspiration wird das Leiden anderer visualisiert und verinnerlicht. Während Sie ausatmen, wird das Wohlbefinden visualisiert und auf andere Menschen abgestrahlt.

Im Experiment Die Teilnehmer wurden gebeten, sich einen Moment vorzustellen in dem jemand gelitten hat und diesen Schmerz beseitigen möchte. Sie könnten sich mit Ausdrücken wie "dass Sie schmerzfrei sein können", "dass Sie es schaffen, glücklich zu sein" und anderen Menschen helfen. Zuerst machten sie diese Übung, indem sie an geliebte Personen und dann an unbekannte Personen dachten. Schließlich mussten sie es mit jemandem tun, mit dem sie in Konflikt standen.

Die Forscher beobachteten die Gehirne der Teilnehmer mittels funktioneller Magnetresonanztomographie. Dies wurde vor und nach dem Training durchgeführt. Auf diese Weise konnte nachgewiesen werden, dass bei den Freiwilligen Gehirnveränderungen vorlagen. Insbesondere die Aktivität im unteren Parietalkortex und in anderen Bereichen stieg an. Dies zeigte, dass sich Empathie, Mitgefühl und Freundlichkeit wie ein Muskel entwickeln können.

Mitgefühl und individuelles Wohlbefinden

Es ist üblich, dass eine Person, die extrem kritisch ist, sich selbst kritisch gegenübersteht. auch auf den Kopf gestellt. Dies sind Fälle, in denen sich das Individuum übermäßig auf sein Ego konzentriert. Dies hindert ihn daran, Mitleid mit anderen, aber auch mit sich selbst zu haben. Sie leiden sehr darunter. Es ist ein übermäßiger Stolz, der verhindert, dass sich das Leben aus einer entspannten und positiven Perspektive fühlt. Vielmehr wird jede Veranstaltung zu einer Schlacht, in der es wichtig ist, sich durchzusetzen.

Mit Mitgefühl ausgerichtete Therapien trainieren die Fähigkeit, das Leiden anderer zu spüren und ihre Reparatur anzustreben. Ebenso lehrt es, dass diese Übung auch und vor allem auf sich selbst angewendet werden muss. Selbstmitleid zu haben bedeutet nicht, sich selbst zu bedauern oder zu weinen, dass man sich minderwertig oder hilflos fühlt. Worum es geht, ist zu lernen, sich nicht für unsere Fehler, Fehler oder Fehler verantwortlich zu machen; uns nicht hart zu beurteilen, mit dem Vorteil, das Ergebnis zu kennen.

Orientalen haben Tausende von Jahren damit verbracht, ihr eigenes Mitgefühl und das Mitgefühl anderer zu üben. Die auf Mitgefühl ausgerichtete Therapie greift die buddhistischen Prinzipien, aber auch Elemente der Neurowissenschaften auf. In dem bereits erwähnten Experiment wurde auch das gefunden Durch das Training des Mitgefühls aktiviert das Gehirn die Sekretion von Oxytocin, dem sogenannten "Glückshormon".. Veränderungen treten auch in der Insula, im Hippocampus und in der Hypophyse auf. Dies sorgt für mehr Ruhe, Sicherheit und Wohlbefinden.

Es gibt heute viele Botschaften in der Welt, die uns ermutigen, auf der Basis von Kompetenz und Erfolg zu handeln. Dies ist für viele zu einer großen Belastung geworden. Es ist etwas, das schließlich den Einzelnen übertrifft und ihn dazu bringt, Angstzustände und Depressionen zu erfahren. Mit Mitgefühl zentrierte Therapie ist der Ruf, Güte als höchsten menschlichen Wert wiederzugewinnen versteht, dass diese Freundlichkeit in der Behandlung beginnen muss, die jeder sich selbst gibt.

Was ist Selbstmitleid? Sich selbst als Opfer zu betrachten und Selbstmitleid zu üben, führt zu Immobilität und Defätismus. Lesen Sie mehr