Depression tritt nicht dort auf, wo gute Laune lebt

Eine der besten Therapien zur Beseitigung von Depressionen ist der Humor. Lachen dient der Schmerzbekämpfung und zur Heilung von Krankheiten, indem es das Immunsystem stärkt. Deshalb sollten wir nicht aufhören zu lächeln, obwohl wir sehr traurig sind! Einige sagen "sehen das halbe Glas" zur Situation, andere sind optimistisch ... aber die Wahrheit ist, dass viele Übel weggelacht werden.

Depressionen sind einer der Hauptgründe, warum eine Person beschließt, sich mit dem Psychologen zu beraten. Die Therapie kann dabei helfen, die Gründe für diesen Zustand zu erkennen und die Werkzeuge anzubieten, damit der Betroffene ihn verlassen kann.

Depression geht nicht weg, wenn wir sie verstärken

Das kann offensichtlich sein, wenn wir es lesen, aber nicht so sehr, wenn wir es in die Praxis umsetzen wollen. Wenn wir deprimiert sind, fügen wir eher traurige und belastende Gefühle hinzu als angenehme Gefühle. Weinen oder Demotivierung sind häufiger als Lachen und Energie.

Aber versuchen wir das zu ändern. Wie Aufrechterhaltung der guten Laune "durch die Wolken". Die Tatsache, dass wir über unsere Probleme lachen, ist ein großer Anreiz. Viele Studien haben gezeigt, dass Lachen einen direkten Einfluss darauf hat, wie wir uns fühlen und wie wir uns den Schwierigkeiten stellen. Man könnte sagen, dass es eine Zutat ist, die in allen negativen Stimmungen sehr gut funktioniert.

Wenn wir im Gegenteil die Depression verstärken und uns in eine Art Teufelskreis einführen, in dem Faulheit und Traurigkeit nur noch mehr Traurigkeit und Faulheit hinzufügen, wird es sehr schwierig für uns sein, so hoch zu springen, dass wir es haben gebaut Erinnere dich daran Depression, mehr als eine Krankheit, ist ein Zustand, der nicht ohne Willensübung, die als Motor dient, verlassen wird Um mit Aktivitäten zu beginnen, die im Prinzip funktionieren, wollen wir nichts.

Depression und Krankheit

Traurig zu sein ist nicht nur ein schreckliches Gefühl in der Mitte der Brust oder ein Kloß im Hals. Sie betrifft jede Ebene unseres Körpers, einschließlich der mentalen und der spirituellen Ebene. Es kann sich jedoch auch negativ auf unsere körperliche Gesundheit auswirken. Eine deprimierte Person ist anfälliger dafür, krank zu werden und alle Viren zu "fangen", die durch die Luft schwärmen.

Es ist üblich, eine Erkältung zu haben, nicht in der Lage zu sein, schnell von einer Wunde zu heilen, eine Fülle von Pickeln zu haben ... alles wegen der Depression. Wenn wir nicht essen wollen, so tun, als würden wir den ganzen Tag schlafen, und dass uns die Energie fehlt, um irgendeine Art von Aktivität auszuüben, wirkt sich dies früher oder später auch auf unsere Gesundheit aus. Es ist daher unerlässlich, dass die Depression so weit wie möglich geht, wenn wir ein starkes und gesundes Immunsystem wollen.

Depression und positive Therapie

Sobald die Depression festgestellt oder diagnostiziert wurde, besteht der nächste Schritt darin, eine Technik zu finden, die das Problem löst oder verringert. Im Bereich der Psychologie Es gibt viele Therapien, die helfen können, z. B. eine "positive Therapie", die versucht, alle nützlichen Ressourcen für den Patienten zu finden.

Zum Beispiel Es ist ratsam, ein "Dankbarkeitstagebuch" mitzubringen, in dem sie all die guten Dinge aufschreiben, für die wir dankbar sein sollten: Familie, Paar, Arbeit, Zuhause, Gesundheit, Freunde usw..

In diesem Dankesjournal ist es am besten, dass wir in unseren Anmerkungen so genau wie möglich sind, damit wir sie fertigstellen können. Anstatt zu schreiben, dass Sie dankbar sind "für wundervolle Eltern", ist es viel besser zu schreiben, dass Sie dankbar sind, "weil Sie eine Mutter und / oder einen Vater haben, die Ihnen zuhören und versuchen, Sie zu verstehen". So kannst du es mit "Ich bin dankbar, dass du dich um mich gekümmert hast" oder "dass sie mich fragen und auf mich aufmerksam werden" abschließen..

Die Vorteile von guter Humor und Dankbarkeit

So, Gute Laune und Dankbarkeit sind zwei potenziell wirksame Impfstoffe gegen Depressionen. Es wird viel komplizierter, wenn wir in den Teufelskreis geraten, von dem wir zuvor gesprochen haben, wenn wir bestimmte positive Filter automatisiert haben, wenn wir die Realität beobachten, die unseren Geisteszustand am meisten beeinflusst.

Wir waren alle in der Situation, jemanden anzuschauen und von dem Humor überrascht zu sein, mit dem er das trägt, was wir von außen für ein Defizit halten. Es sind diese Menschen, die akzeptieren, was sie nicht ändern können, und Karikaturen derjenigen, die ihre Widerstandsfähigkeit angesichts niedriger Momente am besten trainieren.

Es ist nicht länger so, dass diese Einstellung für sie gut ist. Sie schaffen es auch, den sozialen Unterstützungskreis zu stärken, mit dem sie zusammenarbeiten. Der Sinn für Humor und Optimismus ist nicht nur ansteckend, sondern macht die Zeit, die wir mit ermutigenden Menschen verbringen, angenehm.

Die Vorteile Ihres Lachens Unbewusstes Lachen, viel oder wenig, mit Lachen, mit anderen oder allein ... Wir lachen gern und unser Lachen hat mehr Vorteile als wir denken, entdecken Sie es! Lesen Sie mehr