Imagination hilft beim Umgang mit negativen Emotionen

Emotionen sind uns inhärent, deshalb können wir sie auch nicht loswerden, wenn wir wollen. Ärger, Eifersucht oder Hass zu empfinden ist normal, obwohl dies negative Emotionen sind, die wir beherrschen sollten. Das große Problem ist, dass uns niemand gelehrt hat, wie es geht. Aber mit Hilfe unserer eigenen Vorstellungskraft können wir dies erreichen.

"Imagination schafft Realität"

-Richard Wagner-

Das wissen wir Negative Emotionen sind kein prahlerisches Motiv und deshalb versuchen wir, sie zu unterdrücken und verstecken sie. Dies ist keine gute Technik, da sie, wie Sie sicher wissen, auf die eine oder andere Weise befreit werden. Obwohl Sie nicht auswählen können, welche Emotionen Sie fühlen sollen, können Sie entscheiden, was Sie mit diesen negativen Emotionen tun sollen, die Sie nicht so sehr mögen.

Emotionen sind Züge, die kommen und gehen

Was macht einen Zug an derselben Stelle? Nein, ein Zug fährt, kommt und geht. Viele Male wurde uns gesagt, unser Leben als Zug vorzustellen in denen Leute einsteigen, einige bleiben und andere aussteigen. Nun, verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft, um denselben Zug zu visualisieren, jedoch mit Ihren negativen Emotionen.

Wenn Sie Ärger oder Ärger verspüren, scheint es, dass Sie sie in keiner Weise loswerden können. Sie sind so an dich gebunden, dass du sie nicht gehen lassen kannst. Die Wahrheit ist, dass Sie sie nicht gehen lassen, aber Sie erlauben ihnen zu bleiben. Sie müssen diese Emotionen sehen, als ob sie sich in einem Zug befänden, der in wenigen Minuten eine andere Route nehmen wird.

Es ist für Sie möglicherweise schwierig, sich Ihre Gefühle in einem Zug vorzustellen, vielleicht denken Sie nicht einmal, dass es möglich ist, dass dies Ihnen helfen könnte. Sie wissen das nicht dein Verstand ist das mächtigste, was du hast; Wenn Sie daran glauben, dass etwas möglich ist, wird es geschehen, und wenn Sie bedenken, dass Sie nicht weitergehen können, wird dies passieren.

Alles, was Ihrer Meinung nach glaubt, wird wahrscheinlich wahr werden

Beantworten Sie diese Frage: Warum machen dir positive Emotionen keine Sorgen? Wenn sie es nicht tun, sollte das auch nicht negativ sein. Das Problem ist, dass wir ihnen zu viel Prominenz geben, weil sie sehr negative Empfindungen übertragen. Geben Sie ihnen keine Bedeutung, konzentrieren Sie sich nicht auf sie. Wenn Sie dies tun, startet der Zug und sie fahren ab.

Charakterisieren Sie Ihre negativen Emotionen

Es ist eine sehr geeignete Technik für Kinder, aber die Wahrheit ist, dass Erwachsene auch sehr gut kommen können. Manchmal unterdrücken wir unsere Gefühle so sehr, dass wir ihnen entkommen, wir ignorieren sie, auch wenn sie dort weitermachen.

Es kann wirklich positiv sein, den Körper mit Emotionen zu füllen. Entfessle deine Vorstellungskraft und denke, dass Eifersucht, die du fühlst oder dass Wut in deiner Hand ist. Stellen Sie sich vor, wie viel es wiegt, welche Farbe es haben kann, ob es groß oder klein ist ... Kurz gesagt, Sie verleihen Ihren Emotionen Eigenschaften, Sie analysieren sie, Sie beobachten sie.

So können Sie effektiver damit umgehen. Anstatt es zu ignorieren, beschreiben Sie es und dies wird Ihnen beim Verwalten helfen. Stellen Sie sich vor, Sie sehen es zu groß, dunkel und schwer. Dadurch werden Sie darüber nachdenken, ob dies tatsächlich der Fall ist oder ob Sie eine Welt aus einer eher unwichtigen Situation machen.

"Wir machen Fehler, wenn Emotionen in uns eindringen und führen zu schlechten Handlungen"

-Dalai Lama-

Diese Technik kann auch den Kleinsten von zu Hause helfen, da sie nicht wissen, wie sie mit ihren negativen Emotionen umgehen sollen. Manchmal auch nicht, aber nicht, weil wir es nicht wissen, sondern weil wir uns ihnen nicht stellen wollen. Aber denken Sie daran, obwohl die Ignorierungen dort sein werden, werden sie nicht verschwinden, und wenn Sie sie nicht lösen, werden sie Sie verzehren.

Wenn Sie Angst haben, machen Sie Ihre Gefühle lächerlich

Negative Emotionen machen uns Angst. Sobald wir den vorherigen Schritt gelernt haben, finden Sie möglicherweise einen schrecklichen Oger, der die Wut kennzeichnet, die Sie in sich fühlen. Vielleicht ein großer, dunkler Schatten, der die Silhouette der Eifersucht zeichnet. Auf jeden Fall, wenn Sie sich von ihnen befreien wollen, müssen Sie dieser Angst entgegenwirken, dass sie Sie infundieren.

Die vorherige Technik aufgreifen, Mit Emotionen in unseren eigenen Händen werden sie nicht überleben, wenn wir sie lächerlich machen. Denken Sie an diesen schrecklichen Oger, der sich vorstellt, dass er mit einer lächerlichen Stimme spricht oder diesen Schatten in einem schrecklichen Satz von Rock und Hut trägt. Das bringt Sie zum Lächeln und selbst wenn Sie es nicht glauben, wird es Ihnen helfen, diese negativen Emotionen fließen zu lassen und durch das Loch zu verschwinden, das Sie geöffnet haben.

Wir können negative Emotionen nicht loswerden, aber wir können uns von ihnen befreien. Mit diesen einfallsreichen oder anderen Techniken können Sie aufhören, sie zu füttern, damit sie nicht größer werden. Wenn wir uns darauf konzentrieren, kann Wut dazu führen, dass wir Dinge tun, die wir später bereuen werden.

Es gibt nichts Stärkeres als die Vorstellungskraft

Sie finden es vielleicht lächerlich, darüber nachzudenken, um mit Ihren Gefühlen umgehen zu können, aber es wird Ihnen bei mehr als einer Gelegenheit helfen. Denke nicht darüber nach, wie dumm es sein kann, denn deine negativen Emotionen sind bereits, sie sind die Lächerlichen. Denken Sie so darüber nach, und Sie werden in der Lage sein, eine große Last voller Negativität und schlechter Gedanken aufzugeben. Ihre Vorstellungskraft ist stärker als Sie denken.

"SOLO RESPIRA", ein wunderschöner Kurzfilm, der Kindern und Erwachsenen hilft, mit ihren Emotionen umzugehen. Dieser Kurzfilm fördert die Emotionalität als primäres Mittel, um unsere Art, unsere Emotionen zu erleben, zu verändern. Lesen Sie mehr