Die Wichtigkeit der emotionalen Regulierung

Oft, Viele unserer täglichen Probleme sind von Versagen der emotionalen Regulation betroffen, sowohl persönliche als auch soziale Folgen haben. Eine schlechte Antwort, ein plötzlicher Impuls, das Unverständnis gegenüber den Gefühlen einer anderen Person oder einfach das Ignorieren dessen, was sie uns erzählt haben. In gewisser Weise ist jede Erfahrung, die wir erleben, von einer emotionalen Atmosphäre erfüllt, die wir nicht vergessen können, insbesondere wenn wir glücklich sein und gesunde Bindungen aufbauen möchten. Nun, was können wir tun, um mit unseren Emotionen umzugehen?? 

Die Antwort liegt in der emotionalen Regulierung. Es geht um lernen, einen affektiven Zustand aufrechtzuerhalten, zu steigern oder zu unterdrücken, mit dem Ziel, ein Ziel zu erreichen: das emotionale Gleichgewicht.

Laut Rafael Bisquerra, Doktor der Erziehungswissenschaften und einem Abschluss in Psychologie und Pädagogik, ist emotionale Regulierung die Fähigkeit, Emotionen angemessen zu handhaben. Und dafür ist es wichtig, sich der Beziehung zwischen Denken, Emotionen und Verhalten bewusst zu sein, sowie gute Bewältigungsstrategien und die Fähigkeit, positive Emotionen zu erzeugen..

Wie wir sehen, Emotionen zu kennen und zu wissen, wie sie täglich reguliert werden können, sind absolut notwendige Aspekte. Dank diesem werden wir eine entwickeln eine Reihe von Fähigkeiten und Fähigkeiten, die uns dabei unterstützen, sowohl das persönliche Wohlbefinden als auch das anderer zu fördern. Lassen Sie uns in die wunderbare Kunst der Regulierung von Emotionen eintauchen.

"Wenn wir die Situation, vor der wir stehen, nicht ändern können, besteht die Herausforderung darin, uns selbst zu verändern".

-Viktor Frankl-

Emotionales Bewusstsein

Nur wenn wir die Emotionen in uns erkennen können,

Wir können in gewisser Weise die Emotionen anderer verstehen

Emotionales Bewusstsein ist die erste und grundlegende Unterstützung, um einen Regulationsprozess der Emotionen durchzuführen.

Um Emotionen regulieren zu können, muss man zunächst die Verantwortung dafür übernehmen, sie akzeptieren und ihnen bewusst machen, dass sie in uns und in unserem Alltag präsent sind und uns Informationen geben.

Nach Bisquerra (2009) "emotionales Bewusstsein ist die Fähigkeit, sich der eigenen und anderer Gefühle bewusst zu werden, einschließlich der Fähigkeit, das emotionale Klima eines bestimmten Kontextes zu erfassen"

Sei also bewusster bedeutet, die emotionale Erfahrung, die wir erleben, zu erkennen und angemessen zu erkennen, wo Beobachtung eines der wichtigsten Instrumente ist, genauer gesagt, die Beobachtung.

Und sobald die Emotion erkannt ist, geben Sie ihr einen Namen. Irgendwie, ob verbal oder nonverbal, Emotionen auszudrücken, wird das anfängliche Bewusstsein stärken.

Je offener wir sind, um unsere Emotionen wahrzunehmen, desto mehr Fähigkeiten werden wir haben, um die von anderen wahrzunehmen.

Emotionale Regulierung

Die Fähigkeit, sich zu erregen, zeigt uns die Möglichkeit

auf verschiedene Weise betroffen fühlen

Alle Emotionen sind notwendig, gleichzeitig ist es notwendig, jede emotion zu legitimieren. Sie müssen also eine Emotion nicht als besser oder schlechter beschreiben, sondern drücken jeweils eine andere emotionale Erfahrung aus.

Was Es ist notwendig, zwischen Emotion und daraus resultierender Handlung zu unterscheiden oder Folge intensiver Emotionen.

Wut kann in einer Situation der Aggression legitim sein, aber es ist nicht legitim, mit Gewalt zu handeln. Daher ist es wichtig, Emotionen auszudrücken und zu regulieren.

Regelmäßig bedeutet Ordnung, Suchen Sie nach dem geeigneten Maß, wenn wir tauchen und die Luft in der Zeit regulieren, in der wir uns unter Wasser befinden, oder wenn wir die Stimme beim Singen abnehmen. Gleiches gilt für Emotionen.

Die Vorteile der emotionalen Regulation

Emotionale Regulierung ist die Kunst, sich selbst zu lesen,

von aufrichtigkeit

Emotionale Regulierung erlaubt uns, Impulse zu kontrollieren, unangenehme Emotionen zu kanalisieren, tolerieren Frustration und wissen, wie man auf Befriedigungen wartet (Renom, 2007).

Die emotionale Regulierung ist einerseits darauf gerichtet, die Ausdrücke zu mindern, die unverhältnismäßig oder unangemessen sind, andererseits ist sie auf die Motivation und das Sehen anderer weniger verbreiteter Emotionen ausgerichtet und führt zum Wohlbefinden.

In den meisten Fällen, Bewegung, Kunst oder die Kultivierung von Hobbys schaffen Emotionen, die regulieren und kanalisieren die Möglichkeiten der Menschen.

Obwohl der Regulationsprozess die Emotionen nicht vollständig verändern wird, wird es uns erlauben, einige Änderungen hinsichtlich Dauer und Intensität einzuführen Um Emotionen regulieren zu können, bedarf es großer persönlicher Arbeit und Verantwortung.

Laut verschiedenen Studien zeigen emotionale Regulationsfähigkeiten positive Auswirkungen auf die Verbesserung verschiedener Bereiche, die sich auf das persönliche, soziale und berufliche Funktionieren beziehen.

Insbesondere wurde dies bestätigt Hohe regulatorische Fähigkeiten sind mit einer besseren Qualität der sozialen Beziehungen und subjektivem Wohlbefinden verbunden (Extremera, Fernández-Berrocal und Durán, 2003, Gross, Richards und John, 2006, John und Gross, 2004, Lieble und Snell, 2004, Salovey, 2001).

Wenn wir uns unserer eigenen Emotionen bewusst sind und sie regulieren, können wir die eigenen Fähigkeiten und Grenzen unserer emotionalen Erfahrungen kennen lernen.

Verwendete Bibliographie:

-Bisquerra, R. (2006). Emotionale Erziehung und Wohlbefinden. Barcelona Praxis.

-Sroufe, A. (2000a) Emotionale Entwicklung. Mexiko: Oxford.