Gelernte Hilflosigkeit endet mit unserem Wunsch, zu kämpfen

Der Mensch lernt, dass wir in bestimmten Situationen nichts tun können und handeln deshalb nicht mit der Absicht, sie zu verändern. Diese Hilflosigkeit angesichts des Kommens kann verschiedene Ausgangspunkte oder Agenten haben, die dazu beitragen, sie zu erhalten, wie Angst, mangelndes Engagement oder geringes Selbstwertgefühl..

Das in der Psychologie erlernte Konzept der Hilflosigkeit wird hauptsächlich mit einem Namen, dem von Martin Seligman, in Verbindung gebracht. Der beliebte Psychologe und Forscher führte mehrere Experimente mit Tieren durch. In ihnen gab er Entlassungen, die ärgerlich waren.

Manchmal gaben diese Tiere ihnen die Möglichkeit, sie durch Betätigung eines anderen Hebels zu umgehen, oder andere Zeiten waren unabhängig von dem, was sie taten. Nun, die Tiere, die gelernt hatten, dass es keinen Zusammenhang zwischen dem Hebel und den Ableitungen gab, hörten auf zu wirken.

Hilflosigkeit führt zu Verzweiflung

Nach Seligmans Experiment können wir sagen, dass die Modifikationen der Gewohnheiten der Tiere mit dem Fehlen einer Wahrnehmung von Kontingenz zwischen ihren Handlungen und dem Ergebnis zusammenhängen. Für diese Tiere war der Schaden unkontrollierbar geworden, und deshalb haben sie sich bereit erklärt, den Schaden zu erleiden.

Dieselbe Studie wurde mit Menschen durchgeführt, um festzustellen, ob etwas Ähnliches passiert ist. Der Verlust der Kontrolle über die Umwelt oder die Erwartung einer Unkontrollierbarkeit treten auf, wenn die Person mehrere Maßnahmen ergriffen hat, um eine Situation zu überwinden und sie nicht erreicht hat. Die Person leidet unter Abnutzung und es kommt eine Zeit, wenn die Kräfte brechen und sie zu sich sagt: "Wenn es sein muss, wird es sein".

Dies hört jedoch nicht dort auf, Dieses Verlassenheitsgefühl wird normalerweise auf andere Situationen verallgemeinert, da die Wahrnehmung von Kontrolle sehr beeinträchtigt wird. Der Gedanke ist klar, wenn ich nichts ändern kann, warum handeln??

Wenn wir zu dem Schluss kommen, dass das Problem in uns ist, nimmt das Selbstwertgefühl automatisch ab. Wenn es jedoch auf einen externen Faktor zurückzuführen ist, hören wir auf, die Kontrolle zu haben, und werden depressiv. Nun, Depression ist ein emotionaler Faktor, der sich nur dann entwickelt, wenn sich Unkontrollierbarkeit auf etwas bezieht, nach dem wir uns sehr sehnen oder es sehr wünschen.

Eine Theorie, die zu der von Seligman eingeführten Theorie passt, zeigt, dass der depressive Zustand auf mangelnde Hoffnung zurückzuführen ist, diese spezifische Situation zu verbessern oder zu verändern. Wenn wir negative Erwartungen an dieses wichtige Ereignis haben und nichts dagegen unternehmen können, verlieren wir die Hoffnung. Es ist dann sehr schwierig, dieses Gefühl zu ändern. Und es tut uns sehr weh.

Die im Alltag erlernte Hilflosigkeit

Abgesehen davon, über Theorien oder Konzepte der Psychologie zu reden, ist es gut zu wissen, welche Möglichkeiten es gibt, um dieses Problem zu lösen, um es zu lösen. Gelernte Hilflosigkeit ist ein mentaler und emotionaler Prozess, der dazu führt, dass wir auf bestimmte Weise auf der Grundlage von Reizen oder vergangenen Erfahrungen handeln.

Es ist normalerweise sehr präsent bei Menschen, die unter einem sehr autoritären Regime erzogen wurden, mit gewöhnlichen Strafen und wenigen Belohnungen. Wenn wir fortwährend gerügt werden, und egal was wir tun, hören wir auf zu reagieren, Wir tun es auch, wenn diese Belohnungen existieren, aber sie sind unabhängig von dem, was wir tun. Daher die Wichtigkeit der Preise und der Zeitpunkt, zu dem sie vergeben werden, wenn wir unterrichten.

„Warum werde ich versuchen, meine Noten zu verbessern, wenn mein Vater mich noch beschimpft?“ Dies kann ein klares Beispiel für dieses Problem sein, das in der Kindheit beginnt und im Erwachsenenalter bleibt.

Was passiert, wenn sich die Umstände ändern und wir auf jemanden treffen, der nicht schlägt, bestraft oder verwarnt wird?? Wenn die Wehrlosigkeit in unserem Geist zu fest verankert ist, wird es sehr schwierig sein, auf eine andere Weise zu handeln als die erlernte. Bei einer Aktion gibt es immer eine Reaktion. Die gute Nachricht ist, dass das Ändern der Gewohnheit Zeit braucht, aber es ist nicht unmöglich.

Die wehrlose Haut

Einen Chef zu haben, der unser Leben unmöglich macht, jeden Tag in der Schule gestört zu werden, eine Schwiegermutter oder ein zu autoritärer Vater zu haben, sind einige der Situationen, in denen eine Person ihre erlernte Hilflosigkeit entwickeln oder verstärken kann. Die Tatsache, dass man sich nicht gegen Ungerechtigkeit, Schläge oder Worte wehrt, bedeutet mehr als schwach oder schüchtern zu sein, aber nicht fähig zu sein oder nicht zu wissen, wie man ihnen begegnen kann.

Wenn wir von Kindern zu Hause oder in der Schule schlecht behandelt wurden oder wenn wir körperlicher oder psychischer Gewalt ausgesetzt waren, neigen wir eher dazu, uns nicht zu verteidigen, depressiv und hoffnungslos zu sein. Dies geschieht jedoch nicht nur zu Hause oder im akademischen Bereich und in der Kindheit, sondern auch am Arbeitsplatz und beim Personal, beispielsweise beim Paar.

Es ist üblich, dass jemand hilflos sagt: "Das hat mich zum Glück berührt und es spielt keine Rolle, was ich tue, weil sich nichts ändert". Auf diese Weise kämpfen wir nicht mehr für Rechte, für Integrität und für Stolz. Der Glaube, dass wir keine Möglichkeit haben, eine Situation zu verbessern, und dass wir ohne Abhilfe verwundbar sind, führt dazu, dass wir zu passiven und konformistischen Wesen werden.

Wenn Sie das Gefühl haben, diese erfahrene Hilflosigkeit zu erleben, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Nach und nach werden Sie an Aspekten wie Selbstwertgefühl oder Resilienz arbeiten, und Sie werden Ihr Denken wieder so erziehen, dass es widersteht und Lösungen findet, in denen es mehr verborgen ist oder Geduld braucht.

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