So wie du aufstehst, markiere deinen Tag. 5 Tipps

Haben Sie schon einmal analysiert, wie Sie jeden Morgen aufstehen?? Fast niemand gibt diesem Moment Bedeutung, aber die Wahrheit ist, dass es einer der wichtigsten des Tages sein kann. Daher wird die Art und Weise, wie Sie den Tag beginnen, einen signifikanten Einfluss auf dessen Verlauf haben, oder zumindest sagen dies die Studien aus.

Es gibt viele Leute, die, wenn sie beim Aufstehen gefragt wurden, eine gute Geldsumme für weitere fünf Minuten zwischen den Laken tauschen würden. Innerhalb dieser Gruppe gibt es eine weitere Untergruppe von Menschen, die die Ruhezeit so weit wie möglich ausdehnen, sodass sie dazu verurteilt sind, den Tag zu beginnen. Für viele ist das Aufstehen ein unangenehmer Moment, das erste Hindernis, dem sie sich an einem normalen Tag stellen müssen.

"Verliere einen Tag am Morgen und du wirst den ganzen Tag auf der Jagd sein".

-Richard Whately-

Was auch immer der Fall ist, die Wahrheit ist das Die Wissenschaft hat entdeckt, dass die ersten Handlungen des Tages die Art und Weise kennzeichnen, in der wir uns den ganzen Tag lang verhalten werden. Hier geben wir Ihnen 5 Tipps, damit Sie vom ersten Moment an eine positive Einstellung einnehmen und das Beste aus Ihrer täglichen Arbeit herausholen können.

Beachten Sie den Wecker

Viele verwenden Wecker, die den Wecker alle 5 Minuten wiederholen und erwarten, dass sie nicht mit dem ersten aufstehen. Wenn Sie eine davon haben, ermutige ich Sie, diese Möglichkeit auszuschalten. Eine Studie von Europäische Schlafforschungsgesellschaft (ESRS) hat das bestätigt den Alarm immer wieder zu verschieben, erzeugt "Gedächtnisverlust, verringerte Reaktionsfähigkeit und verringerte Leistung während des Tages".

Wenn Sie erst aufwachen, nachdem Sie alle programmierten Wecker übersprungen haben, lade ich Sie ein, diese Technik zu verwenden, die sehr positive Ergebnisse gezeigt hat, wenn es darum geht, diesen Brauch zu beseitigen. Legen Sie sich vor dem Einschlafen hin und stellen Sie den Alarm so ein, dass er 5 Minuten später ertönt. Sobald es klingt, stehe auf. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang etwa zehnmal. Sie werden sehen, dass Ihr Gehirn darauf programmiert ist, am nächsten Morgen dasselbe zu tun.

Wenn Sie aufstehen, danken Sie und motivieren Sie sich

Wenn Sie sofort aufstehen und nur darüber nachdenken, wie spät es ist oder was Sie während des Tages tun müssen, beginnen Sie Ihren Tag wahrscheinlich mit schwacher Stimmung. Lassen Sie sich vom ersten Moment des Morgens an keinen Stress und Sorgen ausgesetzt werden.

Es ist nicht so schwierig, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich für einen neuen Tag zu bedanken. Denken Sie, dass Sie eine wertvolle Person sind, dass Sie bestrebt sind, weiterzumachen und einen guten Tag verdienen. Sie können sogar Ihr eigenes Ritual gestalten, eine Art Gebet oder Gebet, das Sie aus der Erinnerung lernen und beim Aufstehen rezitieren. Sie werden sehen, wie diese Minute Ihnen eine ausgezeichnete Disposition für den Tag gibt, der beginnt.

Atmen und strecken

Nach Ihrer Minute der Dankbarkeit und der Selbstmotivation folgt das Sitzen auf dem Bett und Dehnen. Das Beste, was du kannst. Strecken Sie die Arme vollständig aus, während Sie die Beine beugen und strecken. Diese einfache Bewegung sagt Ihren Muskeln, dass es Zeit ist, sich auf eine Zeit der Aktivität vorzubereiten, jedoch ohne Anspannung.

Wenn Sie beim Wecken des Alarms aufwachen, danken und strecken, werden Ihr Körper und Ihr Geist bereit sein, den Tag zu beginnen. Auch, Wenn Sie diese gute Einstellung stärken und stärken möchten, ist nichts besser als eine weitere Minute zum Atmen. In der Atmung befinden sich mehrere Schlüssel, um eine gute körperliche und geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten. Inspiriere und verbanne tief, damit dein Gehirn wie deine Muskeln mit Sauerstoff versorgt wird. Sie werden sich großartig fühlen.

Trinken Sie keinen Kaffee, trinken Sie Wasser

Die Orientalen versichern, dass jeder, der täglich ein Glas Wasser trinkt, fastet, mehrere Krankheiten vermeidet und das Leben verlängert. Wenn Sie ein Glas Wasser trinken, werden Sie aufgeweckt und Ihre Verdauung auf sanfte und wohltuende Weise aktiviert. Es hilft auch, Giftstoffe zu eliminieren, und weckt Sie schließlich auf.

Es ist üblich, dass Sie beim Aufstehen einen Kaffee trinken, um sich mit Energie zu füllen. Jedoch, Es besteht der Verdacht, dass sehr früher Kaffee die natürliche Produktion von Cortisol hemmen kann, das Stresshormon, das für den Tag notwendig ist. Es ist ratsam, die erste Tasse gegen 9.30 oder 10 Uhr morgens einzunehmen.

Vergessen Sie nicht, Ihre E-Mail oder Ihr Handy zu überprüfen

Zunächst einmal ist es keine gute Angewohnheit, mit dem Mobiltelefon neben dem Bett zu schlafen, es sei denn, es ist vollständig ausgeschaltet. Es gibt Gründe zu der Annahme, dass diese Geräte die Nachtruhe negativ beeinflussen. Wenn Sie es als Alarm verwenden und fernhalten, müssen Sie das Bett verlassen, um es auszuschalten.

Nach Ansicht einiger Experten kaufen diejenigen, die sich am Anfang des Tages mit der Überprüfung der E-Mails beschäftigen, Tickets, um den Tag mit einer unnötigen Belastung zu beginnen. Nichts ist so wichtig, dass ich nicht warten kann, bis Sie duschen, sich anziehen und frühstücken. Dieser erste Moment des Tages ist für Sie und nur für Sie. Verschwenden Sie es nicht, Sie außerhalb der Zeit zu belasten.

Das Beste, was Sie beim Aufstehen empfinden, ist genau diese Routine der Selbstpflege. Wenn Sie es bemerken, dauert es nicht länger als fünf Minuten. Stattdessen spiegelt sich dies in einer besseren Einstellung und einer besseren Stimmung während des Tages wider. Es ist auch eine Praxis, die Ihr Selbstwertgefühl steigert und langfristig Ihre Lebensqualität erhöht.

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