Die Wiederholung von Mantras kann Ihren Geist beruhigen

Wollten Sie schon immer diese Gedanken zum Schweigen bringen, die Sie frustrieren oder ablenken? Haben Sie von der Kraft gehört, die die Wiederholung von Mantras hat, um den Geist zu beruhigen? Haben Sie jemals erlebt, was passiert, nachdem Sie einen dieser Laute, Wörter oder Phrasen gesungen haben? Glauben Sie es oder nicht, Jedes Mantra, das mit Zuversicht und Respekt rezitiert oder gesungen wird, kann den Geist beruhigen. 

Mantra ist ein Sanskrit-Wort, das "Werkzeug oder Instrument des Geistes" bedeutet.. Dies sind Wörter, Phrasen oder kurze Töne, die sich wiederholen und als eine Form der Entspannung oder Meditation verwendet werden können. Sie können Sounds so einfach wie die beliebtesten sein Om oder längere Sprüche und Ausdrücke.

Mantras wirken als spirituelle Formel. Wenn sie kontinuierlich wiederholt werden, haben sie die Fähigkeit, das Bewusstsein umzuwandeln und die Energiezentren zu aktivieren, wodurch der Mensch tiefe Konzentrationszustände erreichen kann.

Wie kann die Wiederholung von Mantras den Geist beruhigen??

In verschiedenen Studien wurde der Nutzen von Mantren untersucht. Zum Beispiel eine neue Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Gehirn und Verhalten stellte fest, dass das stille Wiederholen eines Wortes für sich selbst das System beruhigt, das dafür verantwortlich ist, dass der Geist zerstreut wird, wenn er an verschiedene Dinge denkt.

Obwohl es bekannt ist, dass Meditation für eine gewisse Zeit das Gehirn verändern kann, entschlüsseln die Wissenschaftler immer noch, was für die Wiederholung eines einfachen Wortes, einer Phrase oder eines Tons erforderlich ist. Diese Studie verwendete die funktionelle Magnetresonanztomographie, um Muster des zerebralen Blutflusses zu beobachten, als Menschen, die neu in der Meditation waren, ein Wort lautlos zu wiederholen versuchten.

Die Bilder zeigten eine allgemeine Reduktion der Aktivität (oder "Deaktivierung") im Gehirn während der stummen Wiederholung, hauptsächlich im neuronalen Netzwerk standardmäßig das für die Selbstreflexion und Selbstkontrolle zuständige System. Mit anderen Worten, die einfache Wiederholung von Klängen scheint die inneren Gedanken wirklich zu beruhigen.

Das neuronale Netzwerk des Gehirns ist standardmäßig für die Gedanken verantwortlich, wenn wir alleine sind und niemand uns stört. In diesen Momenten ist der Geist beschäftigt, auch wenn wir nichts tun. Das standardmäßige neuronale Netzwerk lässt den Geist wandern, denkt über die Vergangenheit nach, fragt sich nach Ihrer Zukunft und stellt sich vor, was andere beispielsweise von uns denken.

Auf diese weise, In dem Maße, in dem die Wiederholung einfacher Mantras dieses Netzwerk ablehnt, kann dies dazu beitragen, die beruhigende Wirkung von Mantras zu erklären. 

Machen Sie den Test mit dem Mantra Om

Die Silbe Om gilt als Mutter aller Silben-Samen oder Bija-Mantras. Es wird angenommen, dass diese Art von Mantra schöpferische Kraft und urtypische Energie enthält, wie ein Samen, der einen Baum enthält.

Üben Om am Anfang und Ende einer Yoga-Sequenz oder einer Sitzung des Atmens, der Entspannung oder der Meditation um dich unterzubringen und deinen Geist zu beruhigen. Sie können es sogar ohne weiteres ausprobieren, um zu sehen, was passiert.

Das Mantra Om Es kann helfen, den Geist von Gedanken zu befreien, die Sie ablenken. Lassen Sie Ihren Geist sich nur auf die resonanten und resonanten Schwingungen Ihres Körpers konzentrieren.

• Sitzen Sie in einer bequemen Haltung. Zum Beispiel jede Meditationsposition (einschließlich Stuhl-Meditationsposition).
• Atme tief ein durch deine nasenlöcher.
• Schliessen deine Augen.
• Beginnen Sie bei die Silbe auszusprechen Om.

Om Es hat die folgenden Töne: A + O + M

•  A: Mach den Mund auf. Beginnen Sie mit dem Geräusch im hinteren Teil des Mundes und richten Sie den Luftstrom auf einen Punkt zwischen den Augenbrauen. Geben Sie den Ton mit Ihrem Ausatmen weiter ab. Haben Sie keine Angst vor Lärm, Sie sollten die Vibrationen in Mund und Rachen spüren.
• Oder: Geräusche und Atmung sollten weiterhin mitschwingen und sich ausbreiten durch deine Brust und deinen ganzen Körper.
• M: Setzen Sie die Zungenspitze in den Mundhimmel wenn Sie das Ende der Ausatmung erreicht haben. Wenn Sie fertig sind, sollte es ein leichtes Nasalgeräusch geben.

Wie schon gesagt, Mantras können uns helfen, die Kontrolle über unseren Geist wieder zu erlangen, indem wir die Gedanken der Besorgnis und Unruhe loswerden und dadurch unsere Urteile und Gedankengänge verringern.

 Die Wiederholung von Mantras, entweder lautlos oder laut, hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Emotionen auszugleichen und Ihren Atem zu vereinheitlichen. Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihren Geist und entscheiden Sie, wo Sie Ihre Gedanken konzentrieren möchten.

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