Entscheidungsfindung mit Achtsamkeit

Manchmal, Entscheidungen zu treffen ist nicht einfach. Wir haben Zweifel oder Ängste, die uns dazu bringen lassen, zu überdenken, was mit uns geschieht und uns auf irgendeine Weise in diese komplexe Situation bringt, zwischen dem Verlassen oder dem Fortbestehen. Nun, woher wissen wir, was wir richtig machen? Wie können wir feststellen, dass wir uns nicht geirrt haben? Die Achtsamkeitspraxis kann uns helfen.

Die neuesten Erkenntnisse im Bereich der Achtsamkeit zeigen, dass diese Praxis und die verschiedenen Techniken, die sie umfasst, sich bei der Auswahl positiv auswirken können. Entscheidungsfindung mit Achtsamkeit ist ein bewusster Prozess Unsere Aufmerksamkeit ist auf die Gegenwart gerichtet und wir trennen uns von unserem Autopiloten und bieten langfristige Vorteile.

"Lassen Sie Ihre Entscheidungen Ihre Hoffnungen widerspiegeln, nicht Ihre Ängste".

-Nelson Mandela-

Wo es keine Entscheidungen gibt, gibt es kein Leben

Buddha hat uns gelehrt, dass Leiden aus Unwissenheit entsteht, durch illusorische Irrtümer und Täuschungen das Verständnis, dass der Geist seine eigene Natur hat. Um den Geist vom Leiden zu befreien, ist es daher notwendig zu wissen, was "wirklich" ist..

So, Achtsamkeit ist eines der mächtigsten Werkzeuge für die Entwicklung dieser tiefen Vision, die wir brauchen oder Achtsamkeit. Eine Übung, die uns hilft, von Moment zu Moment zu wissen, was uns lehrt, darauf zu achten, was auf welche Weise geschieht und wie und in welcher Weise und natürlich, sich darauf zu konzentrieren, wie wir uns fühlen, wenn es passiert.

Laut einer in der Fachzeitschrift Psychological Science veröffentlichten Studie helfen 15-minütige, auf das Atmen konzentrierte Meditation, bessere Entscheidungen zu treffen.

Achtsamkeit hilft uns, nach und nach von der Oberfläche in die Tiefe zu gehen. Obwohl unser Geist sehr bewölkt ist, wird es uns durch diese Technik leichter fallen, das Licht in so viel Dunkelheit zu finden. Daher ist es ratsam, Entscheidungen mit Achtsamkeit zu treffen, da dies uns hilft, klarer zu sehen, was zu tun ist, was wir tun können und wie wir angemessen reagieren können. Natürlich ist es nicht leicht, bei Bewusstsein zu sein, und es erfordert daher viel Übung.

Im bewussten Atmen lernen wir systematisch, auf alles zu achten, was aus dem Geist entsteht; ohne zu urteilen, ohne zu füttern, ohne zu verletzen. Das Training, um bewusst zu sein, unterscheidet sich nicht von Aktivitäten oder Fertigkeiten, die wir zuvor gelernt haben: kochen, gehen, lesen, spielen. In der Tat, Je praktischer, desto geschickter werden wir. Und nach und nach wachsen die bewussten Momente, bis sie bewusste Tage, bewusste Wochen, bewusste Monate, bewusste Jahre werden ...

"Oft ist jede Entscheidung, selbst die falsche Entscheidung, besser als keine Entscheidung".

-Ben Horowitz-

Die Entscheidungen, die wir treffen, bestimmen uns

Der Entscheidungsprozess wird in vier Phasen entwickelt. In jedem von ihnen hat sich die Praxis der Achtsamkeit als sehr nützlich erwiesen und positive Wirkungen gezeigt. Lass uns vertiefen. 

Entscheidungsfindung mit Achtsamkeit ist ein klarer und freier Prozess kognitiver Rigidität.

Rahmen die Entscheidung

Die Praxis von Achtsamkeit begünstigt es, proaktiv zu sein indem wir uns helfen zu erkennen, wann eine Entscheidung getroffen werden sollte oder nicht, wenn dies als unnötig erachtet wird. All dies ist möglich durch die Klärung der Ziele, die Generierung von Möglichkeiten, die Vermeidung der irrationalen Eskalation des Engagements durch eine frühere Fehlentscheidung sowie die Anerkennung der ethischen Dimension der zu treffenden Entscheidung..

Einige Studien weisen darauf hin, dass Menschen, die Achtsamkeit üben (eine Pause einlegen, um nachzudenken und sich zuzuhören), sich auch ethischer Prinzipien bewusster sind. Also das Entscheidungen mit Achtsamkeit stehen im Einklang mit den Werten. Umgekehrt können Menschen, die Entscheidungen nicht mit ihren wichtigsten Zielen und Werten verknüpfen, feststellen, dass sie durch ihre Wahl zu einem unerwünschten Ort führen..

Informationen sammeln

In dieser Phase wird nach den Informationen gesucht, die für die richtige Auswahl erforderlich sind. Zwei wichtige Aspekte dieser Phase sind die Quantität und Qualität der gesammelten Informationen. Es wurde festgestellt, dass durch das Üben von Achtsamkeit Es entwickelt eine größere Toleranz gegenüber der Ungewissheit und dies erlaubt es, Entscheidungen trotz der Unbekannten entscheidender zu treffen.

So, Entscheidungen mit Achtsamkeit sind ein Beispiel für das Erkennen der Grenzen des Wissens und das Ausmaß von Unsicherheiten.

"Jeder Moment ist ein Moment der Entscheidung, und jeder Moment bewegt uns unaufhaltsam in die Richtung unseres Lebens.".

-Mary Balogh-

Kommen Sie zu einem Schluss

Auf der anderen Seite Achtsamkeit hilft uns, die Diskrepanz zwischen Intuition und systematischer Analyse, die wir bei Entscheidungen treffen, zu untersuchen und zu quantifizieren. Dies bedeutet, sich von Emotionen und Gedanken zu distanzieren, um mehr Perspektive und Klarheit zu haben, irrelevante Informationen von relevanten Informationen zu trennen und weniger an Klischees zu glauben.

Zu diesem Ergebnis gehört auch die Umsetzung der Entscheidung. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die Achtsamkeit üben, seltener Opfer der "Verhaltensabsichtslücke" sind; das heißt, die Trennung zwischen dem Wissen, was zu tun ist, und dem tatsächlichen Tun. Auf diese weise, Achtsamkeit reduziert kognitive Rigidität, die Tendenz, Entscheidungen anhand automatischer Denkmuster zu treffen.

Aus Feedback lernen

Diese letzte Phase ist eine sehr wichtige Phase des Prozesses. Fehler zu akzeptieren kann in einigen Momenten sehr schwierig sein. Achtsamkeit kann dazu beitragen, dies etwas zu erleichtern, indem defensive Tendenzen (mehr Öffnung für negatives Feedback) reduziert und Mut und Widerstandsfähigkeit gefördert werden.

So, Bewusstere oder aufmerksame Menschen lernen eher aus früheren Erfahrungen. Darüber hinaus ist es einfacher, sich vom "Ego" zu lösen, indem es für negatives Feedback offener ist.

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