Persönliche Katastrophen sind die besten Anhaltspunkte für unsere Emotionen

Manchmal fühle ich mich, als würde ich fallen, ich falle auseinander. Und ich denke ... wenn ich stärker bin als alles andere, wenn ich schon Schlimmeres überwunden habe, wenn mein Freund eine schlechtere persönliche Situation hat und immer optimistisch ist ... aber die Realität ist anders, Wir sind Projekte, die von Emotionen geleitet werden. Manchmal gehe ich davon aus, dass ich mich schlecht fühle und dass es nicht rational sein muss. Und ich weine, ich weine viel, um zu sehen, ob die Wunden mit Tränen heilen. Oder mit Eis. Oder mit Umarmungen. Und manchmal tun sie das auch.

Aber andere ... es gibt nichts, um die Unruhe zu beruhigen, die ich in mir fühle. Und ich bestehe auf denen, die nicht wollen, dass es nicht ihre Schuld ist. Und nein, sie können nichts tun, nur sein ... manchmal ist das mehr als etwas zu tun. Ich bin frustriert und es macht mich wütend. Weil ja, Wir Psychologen sind eine Art Topographen, die Karten erstellt, damit andere den Schlüssel zu ihrem Glück finden können. Was nicht unbedingt bedeutet, dass wir sie für uns haben. Wie im Volksmund gesagt wird: "Im Haus des Schmiedes, Stockmesser".

Ist dir das jemals passiert??

Was sind Meta-Emotionen??

Meta-Emotion ist eine Emotion, die als Anerkennung einer anderen Emotion entsteht, Zum Beispiel, wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie Ihrem Freund böse sind. Haben Sie wirklich Gründe, sich so zu fühlen? Wenn Ihre Antwort Nein lautet, herzlichen Glückwunsch, müssen Sie nicht weiterlesen, wenn Sie nicht möchten. Aber wie üblich meinen die meisten von uns. Das würden wir sonst nicht so fühlen. Wenn dies Ihr Fall ist und Sie wissen möchten, was Sie jetzt tun sollen, werden wir sehen, wie Sie diese Art von Emotionen erkennen und handhaben können.

Die Wahrheit ist, dass es normal ist, dass eine Emotion andere Emotionen hervorruft. Das eigentliche Problem ist nicht zu wissen, wie man diese Meta-Emotionen erkennt und kanalisiert, wenn sie anfangen, unser Leben und unsere gewohnte Art zu handeln zu stören. Dies ist bei vielen Vätern und Müttern der Fall, die sich schuldig fühlen, weil sie sich glücklich fühlen.

Was spreche ich In Familien, die von der Krise betroffen waren, wurde eher zum Überleben als zum Leben befürwortet, und daher ist Freizeit völlig und absolut überflüssig, und mehr, wenn Kinder beteiligt sind. Was verursacht das? Wenn die Hauptunterstützer dieses Familienkerns einen Platz zum Trennen haben (mit Freunden zur Party gehen, Kaffee mit Kollegen trinken ...) oder ein Bedürfnis (wie ein Mantel, zum Friseur gehen), lassen sie es aus, weil "es andere gibt Prioritäten. " Und falls doch, werden Sie sich oft schuldig fühlen, als hätten Sie Spaß daran. Es ist dasselbe, wenn Sie einen kranken Verwandten haben.

Die Naturkatastrophe

Allein die Erkenntnis, dass diese Erfahrung nicht positiv war, ist positiv. Ich nenne es "Naturkatastrophen". Es sind all diese sehr schmerzhaften und negativen Lebensereignisse, die Sie unweigerlich verändern. Sie verändern dich unglaublich zum Besseren. Es ist wahr, dass es manchmal so aussieht, als ob das Leben uns auf die Probe stellt und Sie fragen das typische "Was habe ich getan, um das zu verdienen?"

Das Schlimmste ist, dass es oft keine Antwort gibt. Sie haben nichts getan, um es zu verdienen, und selbst wenn ein Familienmitglied krank ist, Sie von Ihrem Lebenswerk entlassen werden oder einen schweren Verkehrsunfall haben. Und nein, du bist nicht wieder derselbe und du weißt nicht, wie du mit diesem "neuen" fortfahren sollst. Einer selbst, die um Sie herum, die bemerken, dass Sie sich verändert haben und etwas Neugeborenes. Der Schmerz ist immer noch da, aber schon als Teil von dir. Sie haben es angenommen und wissen, dass es nicht verschwinden wird, aber gleichzeitig können Sie die gute Seite von allem sehen und fühlen sich gut dabei.

Sie sind Naturkatastrophen, weil Sie sie nicht verhindern konnten. Sie haben alles zerstört, was Sie bisher wussten, und jetzt, da sie Geschichte sind, gibt es immer noch eine spürbare Spur des Schadens, den sie angerichtet haben. Wir haben alle unsere eigenen Naturkatastrophen. Und ich möchte Ihnen sagen, dass niemand vor ihnen sicher ist, aber nur Sie entscheiden, was zu tun ist, wenn eines Tages zu Ihnen kommt.

Im Jahr 2011 verursachten von den 365 Tagen, die er in diesem Jahr hatte, nur 6 Minuten all dieser Tage eine Lücke im Leben vieler Menschen auf der ganzen Welt. Der Tsunami in Japan verursachte 15.893 Todesfälle, 172 Verletzte und 8.405 Vermisste. Es gab zwei sehr unterschiedliche Reaktionen unter den Menschen, die diese Erfahrung durchlebten. Auf der einen Seite sind diejenigen, die das Meer für den Rest ihres Lebens fürchten und fürchten, auf der anderen Seite diejenigen, die dieses Ereignis als Teil ihrer Lebenserfahrung integrieren.

Komplette Zyklen folgen

Steh auf, atme und denke ... das Leben ist voller Zyklen, die wir abschließen und schließen müssen. Niemand hat ein perfektes Leben, alles passiert. Es ist mehr Wir brauchen harte Zeiten, um wirklich zu erkennen, wie wichtig es ist, den Gipfel der Welle zu genießen, wenn wir ganz oben sind.

Wie können Sie diese Zyklen abschließen? Nun, die Antwort auf diese Frage führt mich zu einem Buch, das ich vor einiger Zeit gelesen habe und das nichts mit einem typischen Handbuch zur Selbsthilfe zu tun hatte. In dem Buch geht es darum, wie Patienten geraten wurden, Patienten zu entlassen, die sich einer unheilbaren Krankheit bewusst sind. Nun, es ist in vier Sätzen zusammengefasst: Es tut mir leid, ich vergebe dir, ich liebe dich und danke dir.

Befreie deine Emotionen

Nun, Sie fragen sich jetzt, was Sie mit diesen Informationen tun sollen, wenn Sie sich nicht in einem unheilbaren Krankheitsprozess befinden. Sie können diese vier Sätze zu der Person oder Situation sagen, die Sie nicht weitergehen lässt. Das heißt, erkennen Sie unsere Fehler und die anderer, aber auch das Gute, das wir beide getan haben, erkennen Sie die Wertschätzung an, die Sie für diese Person haben, oder lächeln Sie in dieser Phase Ihres Lebens und danken Sie dafür, dass Sie die Erfahrung gemacht haben.

Vergebung befreit nicht, aber gleichzeitig können Sie das loslassen, was Sie verankert und es bietet Ihnen die Möglichkeit, sich selbst als viel komplexere und reichhaltigere Einheiten zu sehen. Es betrifft dich nicht mehr, du machst weiter. Das Buch erzählt von einer Frau, die ihrem Vater, der sie misshandelt hatte, am Sterbebett vergeben hat.

Wir sind Menschen, wir machen Fehler, und das Leben und sich selbst für die Momente oder Entscheidungen zu vergeben, auf die Sie nicht stolz sind, und sie als Teil Ihrer Vergangenheit zu integrieren, ohne sich dabei unwohl zu fühlen, ist eine der schönsten Herausforderungen, die es gibt. Diese Menschen werden die Naturkatastrophe zu einem starken Punkt ihres Lebens und ihrer Persönlichkeit machen. Und sie werden zurückkehren. Sie werden wieder dem Meer gegenüberstehen und sagen: "Ich bin immer noch hier".

Keiner von uns kann eine Naturkatastrophe wählen, aber wir können wählen, ob er fliehen oder gestärkt daraus hervorgehen soll. Meine hat vor einiger Zeit angefangen, und es würde nichts daran ändern, was seitdem geschehen ist und das mich dazu veranlasst hat, Ihnen von hier aus zu schreiben.

Empfohlene Bibliographie: Anchía, R.J., Partido, J.P.N., und Salvá, C.P. (2004). VORSCHLAG EINES THEORETISCHEN MODELLS DER KOGNITIVEN REGELUNG NEGATIVER EMOTIONEN. Emotionale Regulation als Variable, die die Auswirkungen von Emotionen auf das Gedächtnis moduliert. In Gründe, Emotionen und Repräsentationsprozesse: Von der Theorie zur Praxis (Seiten 401-410). Abteilung für Grundpsychologie.

Vermeiden wird nur dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Die Vermeidung von Situationen, die Unbehagen verursachen, wird uns auf lange Sicht schlechter fühlen. Daher müssen wir andere Strategien entwickeln. Lesen Sie mehr