Emotionen helfen uns, unsere Bedürfnisse zu erfüllen

Alle Menschen haben unterschiedliche Bedürfnisse, wie Maslow mit seiner Pyramide gut erklärt hat. Einige sind Grundbedürfnisse wie Nahrung und Schutz. Andere sind verwandt, wie Zuneigung und Anerkennung. Emotionen helfen uns, unsere Bedürfnisse zu erfüllen, da sie uns helfen zu überleben, zwischen einer gefährlichen Situation oder einer, die Wohlbefinden erzeugt, zu unterscheiden. Darüber hinaus ermutigen oder motivieren sie uns, mit anderen zu kommunizieren und zu kommunizieren.

Auf diese weise, Emotionen sind unsere unzertrennlichen Begleiter. Der Punkt ist, dass wir manchmal müde sind, Tag und Nacht bei uns zu sein. Daher müssen wir lernen, mit ihnen umzugehen, um ein besseres Zusammenleben in Innenräumen zu erreichen.

Emotionen helfen uns, unsere Bedürfnisse zu erfüllen, um zu überleben, und ermutigen uns, mit anderen in Beziehung zu treten.

Wir existieren und kommunizieren dank Emotionen

Emotionen sind zum Überleben notwendig; Eine seiner Hauptfunktionen besteht darin, uns physiologisch auf die Handlung vorzubereiten. Viele Tiere zeigen ein emotionales Verhalten, das sich dadurch auszeichnet, dass es sehr effektiv ist, dh es gibt bestimmte Emotionen, die es uns ermöglichen, sofort zu handeln. Dies ist vielleicht der erste Sinn, in dem Emotionen uns helfen, unsere Bedürfnisse zu erfüllen.

Zum Beispiel, wenn wir Angst haben, weil wir eine Schlange sehen, Bevor wir denken können, ob es giftig ist oder nicht, reagiert unser Körper bereits. In diesem Fall erhöht es unsere Herzfrequenz, sodass mehr Blut in die Muskeln gelangt und wir können sie bewegen, um der möglichen Gefahr physisch zu entgehen. Wenn wir uns schnell von einer Situation entfernen müssen, verschwenden wir keine Zeit mit Nachdenken und wir erhöhen unsere Überlebenschancen.

Emotionen vermitteln anderen Informationen darüber, wie wir Reize wahrnehmen und interpretieren, sowohl intern als auch extern. Im Allgemeinen erfolgt ein guter Teil dieser Kommunikation durch nonverbale Kommunikation. Diese Art der Kommunikation ist schneller, natürlicher und intuitiver als die verbale Sprache. Auf diese Weise beeinflusst die Kommunikation von Emotionen, auch wenn es nicht unsere Absicht ist, andere.

Emotionen leiten uns, denn sie geben uns wertvolle Informationen zu jeder Situation. Sie helfen uns festzustellen, ob die Erfahrung zu uns passt oder nicht, je nachdem, ob wir es angenehm oder unangenehm fühlen. Auf diese weise, Abhängig von unserer Empfindung möchten wir eine Erfahrung wiederholen oder vermeiden. Emotionen sind daher wie ein innerer Kompass, der uns hilft, uns zu orientieren und das Wesentliche zu beleuchten. Daher helfen Emotionen, unsere Bedürfnisse zu decken.

Emotionen helfen uns, unsere Bedürfnisse zu erfüllen

Emotionen sind weder positiv noch negativ, nur manche mögen uns so glücklich wie andere und andere sind unangenehm wie Wut und Impotenz. Alle Emotionen haben einen Zweck, sind gültig und notwendig. Wir könnten sie als unsere Reisebegleiter verstehen, als Freunde, die uns helfen wollen und uns sagen, was wir brauchen. Zum Beispiel:

• Wut: Wir fühlen uns wütend vor einer ungerechten Situation oder in der wir glauben, dass unsere Rechte verletzt wurden. Wir müssen Grenzen setzen und uns selbst schützen.
• Traurigkeit: Wir fühlen uns traurig, wenn wir den Verlust einer Person, eines Objekts, einer Arbeit usw. erleben. In vielen Fällen brauchen wir früher oder später den Kontakt einer anderen Person, um Trost zu bekommen.
• Angst: Wir haben Angst, wenn wir in eine gefährliche Situation geraten. Wir müssen uns geschützt und sicher fühlen.
• Glück: wir freuen uns, wenn wir etwas gewonnen haben, sei es eine angenehme Erfahrung, ein persönliches Ziel, eine erfolgreiche Arbeit, eine materielle Ware usw. Normalerweise müssen wir es mit anderen teilen.

Wenn wir uns nicht ärgern würden, würden wir uns dann schützen? Wenn wir uns nicht traurig fühlen, könnten wir die Verluste auffangen? Wenn wir keine Angst hätten, wie würden wir erkennen, dass wir vor einer Gefahr stehen? Wenn wir keine Freude verspürten, wie sollten wir dann wissen, was uns Wohlbefinden bringt und es somit wiederholen kann?? Lassen Sie die Emotionen ihre Funktion erfüllen und leiten Sie uns!

4 Strategien zur Regulierung von Emotionen

Es ist in Ordnung, dass Emotionen uns leiten, aber wir müssen den richtigen Weg finden. Wir können uns nicht von Impulsen mitreißen lassen, ohne unsere Gedanken zu beachten. Gefühle zu fühlen ist von Vorteil, aber bis zu einem gewissen Grad. Wir können nicht zulassen, dass die Emotion uns überflutet, und nicht zulassen, dass wir rauskommen. Daher müssen wir wissen, wie man sie verwaltet. Folgende Strategien helfen uns, sie zu regulieren:

"Emotionen entlarven Probleme, um sie zu lösen".

-Greenberg, L. S.-

Identifizieren

Die Emotion, die wir fühlen, ist uns bewusst schaffe es. Zu wissen, wie man beispielsweise unterscheidet, ob wir traurig oder wütend sind, und in der Lage ist zu unterscheiden, welche konkrete Situation oder welcher Gedanke diese Emotion ausgelöst hat, gibt uns mehr Informationen, um entsprechend zu handeln. Wenn wir uns unserer eigenen Emotionen bewusst sind, können wir sie auch bei anderen erkennen und dadurch mehr Empathie haben.

Tolerieren

Wie gesagt, gibt es Emotionen, die wir als unangenehm empfinden, wie Traurigkeit, die wir normalerweise versuchen, aus unserem emotionalen Repertoire zu entfernen. Wir müssen jedoch lernen, Emotionen zu tolerieren. Emotionen kommen und gehen ... wie die Wellen des Meeres. Alles hat seinen Prozess. Wenn wir jetzt traurig sind, heißt das nicht, dass wir immer sein werden oder dass wir selbst traurige Menschen sind. Daher müssen wir uns nicht bemühen, eine Emotion zu unterdrücken. Wir müssen Emotionen tolerieren, das heißt, sie fühlen, hören, ohne sie zu blockieren oder zu vergrößern.

Selbstregulierend

Wir sind alle zur Selbstregulierung fähig. Wie Greenberg (2000) erklärt, bietet das Wissen über Emotionen persönliche Klarheit und Kontrolle. Wenn wir verstehen, dass ein direkter Kampf gegen unsere Emotionen nutzlos ist, Wir können mehr Kontrolle über sie haben. Dies bedeutet nicht nur, dass das Gefühl mit der Zeit verschwindet, sondern es wird versucht, die negativen Gedanken, die die Emotion intensiver machen, zu trennen. Auf diese Weise werden wir auf uns selbst aufpassen und es uns ermöglichen, dass unser Wohlbefinden steigt.

Ausdrücken und kommunizieren

Abgesehen von unseren eigenen Ressourcen können wir auch mehr, Wir müssen die Emotionen ausdrücken und sie den Menschen um uns herum mitteilen. Emotionen müssen geteilt werden. Wir müssen anderen vertrauen und die Hilfe von denen suchen, die uns entlasten könnten, unsere Gefühle und Bedürfnisse mitteilen.

"Selig ist derjenige, der weiß, dass ein Schmerz geteilt werden muss, um ihn zu teilen und eine Freude zu teilen, ist es, ihn zu multiplizieren".

-Facundo Cabral-

Kurz gesagt, Emotionen helfen uns dabei, unsere Bedürfnisse zu erfüllen, und zeigen uns, wie wir uns verhalten sollen. Sie sind sehr wertvoll, weil wir dank ihnen überleben und kommunizieren können. Zuerst fühlen wir die Emotionen und dann entscheiden wir, was wir mit ihnen machen, und sind somit für unser Handeln verantwortlich. Also lass uns sein im Einklang mit unseren Gefühlen und Gedanken. Lass es uns auch selbstbewusst machen, das heißt, unsere Bedürfnisse und die anderer zu respektieren.

"Sie können den Wellen nicht ausweichen, aber Sie können lernen, sie zu surfen".

-Jon Kabat Zinn-

Literaturhinweise

Greenberg, L. S. (2000). Emotionen: eine interne Anleitung. Bilbao: Desclée de Brouwer, Greenberg, L. S. & Paivio, S. C. (2000). Arbeiten Sie mit Emotionen in der Psychotherapie. Madrid: Paidós.

Alle Emotionen sind akzeptabel, alle Verhaltensweisen nicht. Alle Emotionen sind akzeptabel, aber wir sind auch verantwortlich für das, was wir tun und wie wir alle damit umgehen. Entdecken Sie wie mit diesem Artikel. Lesen Sie mehr