Wiederkehrende Albträume sind viel mehr als schlechte Träume

Jeder oder zumindest eine große Mehrheit hatte schon einmal Albträume. Sie sind Träume das hat einen erschreckenden Inhalt. Sie provozieren Angst und Angst. Normalerweise wacht man plötzlich auf und fühlt das Herz in der Hand. Das Gefühl der Angst bleibt auch nach dem Aufwachen bestehen. Es kann auch Verwirrung und Traurigkeit geben.

Die Ursachen das zu einem Alptraum führt, sind viele. Sie entstehen durch die Einnahme bestimmter Substanzen, Müdigkeit, Nahrungsmittelprobleme oder emotionale Schwierigkeiten. Was auch immer der Fall ist, bedeutet das, dass im Traum keine gute Hygiene herrscht.

"Wer sagt, dass Träume und Albträume nicht so real sind wie das Hier und Jetzt?"

-John Lennon-

Die Situation ist kompliziert, wenn der Albtraum wiederkehrt. Manchmal scheint es der gleiche Traum immer wieder, als ob er verfolgt würde. Zu anderen Zeiten ändert sich der Kontext, aber das Schema bleibt im Wesentlichen identisch. In solchen Fällen ist es wichtig, auf das Geschehene zu achten.

Gewöhnliche Alpträume und wiederkehrende Alpträume

Gewöhnliche Alpträume sind die Träume der Qual das kommt sporadisch vor. Es wird angenommen, dass ein Alptraum alle drei Monate im Bereich dessen liegt, was als "normal" angesehen werden kann. In diesen Fällen hat jeder Albtraum einen anderen Inhalt als die vorherigen.

Die Ursachen für diese Art von Albträumen können sein:

• Ein Zustand vorübergehender Belastung.
• Alkoholkonsum.
• Konsum von psychoaktiven.
• Verbrauch einiger Medikamente mit Nebenwirkungen im Schlaf.
• Häufige Verzögerungen, die zu Ermüdung führen.
• Abendessen zu spät oder zu reichlich, bevor Sie schlafen gehen.

Um diese Art von Albträumen zu kontrollieren, reicht es aus, den Faktor auszuschalten was verursacht sie?. Dies ist wichtig, da sie sonst die Ruhe beeinflussen können. Es ist am besten, früh zu essen und zu vermeiden, mindestens zwei Stunden vor dem Einschlafen Alkohol oder andere Substanzen zu trinken.

Andererseits treten wiederkehrende Albträume auf, wenn die Person einen Konflikt, den sie im wirklichen Leben hat, nicht erkennen kann. Es kann ein Symptom für posttraumatischen Stress sein oder der Ausdruck einer Schwierigkeit, Selbstmerkmale oder bestimmte Situationen zu akzeptieren. Da dies in der Ebene des Unbewussten aufrechterhalten wird, hat dies alles nur die Möglichkeit, durch Träume der Qual aufzutreten.

Der übliche Inhalt von Albträumen

Es gibt einige wiederkehrende Albträume, deren Inhalte sehr häufig sind. Sie repräsentieren typische Konflikte des Menschen, Obwohl nur jeder Einzelne seine genaue Bedeutung angeben kann. Die häufigsten Inhalte und ihre grundlegende Bedeutung sind folgende:

• Verfolgungen. Es stellt die Schwierigkeit dar, einen Teil von uns zu akzeptieren, den wir unbewusst als grimmig oder verwerflich beurteilen.
• Fällt. Äußern Sie Ihre Angst, verlassen zu werden oder ohne Unterstützung.
• Extreme Geschwindigkeit. Es hat mit dem Gefühl zu tun, außer Kontrolle zu sein.
• Prüfung. Der Albtraum hängt damit zusammen, dass man einen Fehler macht, zu spät oder unvorbereitet ankommt. Es spielt auf die mangelnde Sicherheit in Bezug auf eine Situation an, die in der Gegenwart oder in der unmittelbaren Zukunft bestehen muss.
• Paralyse. Es hängt mit dem Gefühl zusammen, festgefahren zu sein, dem Fehlen echter Ziele und der Schwierigkeit, Emotionen auszudrücken.
• Nacktheit. Im Allgemeinen träumt die Person davon, in der Öffentlichkeit nackt zu sein, ohne dass andere es bemerken. Es hat mit der Unsicherheit in einigen Bereichen des Lebens zu tun, in denen Erstickungsgefühl und mangelnde Fähigkeiten vorhanden sind.
• Verstümmelung. Es sind Alpträume, bei denen wir unsere Zähne, einen Arm, ein Bein usw. verlieren. Sie sprechen über einen Teil des Lebens, der ignoriert oder misshandelt wurde.
• Gefangen sein. Es bezieht sich auf Aspekte des Lebens, die verdrängt oder blockiert werden.
• Ertrinken. Im Allgemeinen gibt es große Wellen oder turbulente Gewässer. Es geht um einen Überlauf von Emotionen, die nicht zum Ausdruck gebracht oder gar erkannt werden können.
• Klagendes Baby oder Tier. Sprechen Sie über einen Aspekt unserer Kindheit oder über ein verwundbares Element unserer Persönlichkeit, das Aufmerksamkeit erfordert.

Obwohl wiederkehrende Alpträume unangenehm und manchmal sehr beängstigend sind, sollten sie tatsächlich als positives und wertvolles Element betrachtet werden. Auf diese Weise muss das Unbewusste uns eine Nachricht über ein Thema senden, das wir vernachlässigt haben und an die müssen wir teilnehmen.

Das Ideal ist, dass der Konflikt mit uns selbst, der während des wiederkehrenden Albtraums auftritt, einen Lösungsweg findet. Normalerweise wird in diesem Fall ein Traum mit ähnlichem Inhalt präsentiert, jedoch mit einem erfolgreichen Ergebnis. Dies deutet darauf hin, dass sich die Angst aufgelöst hat und schreckliche Träume nicht mehr notwendig sind.

Behandlung für Albträume

Die wissenschaftliche Literatur behandelt die Behandlung nicht zu sehr, um wiederkehrende Alpträume zu vermeiden. In einem Übersichtsartikel von Miró und Martínez (2004), beleuchten verschiedene Behandlungen.

1. Verhaltenstechniken. Die systematische Desensibilisierung und Exposition. Es ist ein Training in progressiver Muskelentspannung, die hierarchische Konstruktion, die auf dem Alptraum basiert, Bewertung und Übung in der Phantasie und Anwendung der Systematische Desensibilisierung. In der Belichtung Der Patient wird in der Regel gebeten, seinen Albtraum sofort zu schreiben, nachdem er ihn hatte, und ihn mindestens vier Stunden lang täglich mindestens eine Stunde lang in der Vorstellung zu überprüfen.
2. Kognitive Techniken. Enthält Verfahren zum Ändern der Handlung (denken Sie, was wir über diese Nacht gerne träumen möchten) und Albtraum-Bewältigungsstrategien.
3. Deaktivierungstechniken. Es besteht aus Entspannung und Hypnose.

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Bilder mit freundlicher Genehmigung von Douglas Girard