Lesen Sie vor dem Schlafengehen einen Brauch, den Ihr Gehirn liebt

Mehr als eine Gewohnheit ist es eine Freude. Lesen vor dem Schlafengehen befreit uns von einem Tag voller Sorgen. Es ist ein privater Moment, in dem wir uns in ein Meer von Buchstaben eintauchen, in eine Welt der Möglichkeiten, die uns an Hand und Geist zu aufregenden Szenarien führt. Diese Angewohnheit ist einer der Favoriten unseres Gehirns, denn es liebt es, jede Nacht genährt, stimuliert und verführt zu werden ...

Einige Leute schließen das Licht ihres Nachttischs oder Zimmers, wenn sie das letzte Kapitel ihres Buches abgeschlossen haben. Er tut es mit dieser berauschenden Gelassenheit, wenn er das Gewicht des Schlafes spürt, das an den Augenlidern haftet, und die Ruhe in einem Geist, der vielleicht schon in der Welt der Träume liegt. Andere schalten das Licht spät abends aus, nachdem sie einige Kapitel seiner Lieblingsserie gesehen haben. Einige werden nach ein paar Stunden zwischen sozialen Netzwerken, E-Mails oder WhatsApp-Gruppen auf das Kopfkissen gelegt.

"Es gibt nur zwei Dinge, mit denen Sie ins Bett gehen können: eine Person und ein Buch".

-Ray Bradbury-

Jeder hat seine Gewohnheiten, seine Sitten und Lebensweise. Unabhängig davon, ob es uns gefällt oder nicht, bestimmen die Routinen vor der Nachtruhe in vielen Fällen unsere Lebensqualität. Wenn das Lesen vor dem Schlafen immer eine alte und gewohnheitsmäßige Tradition war, ist es in letzter Zeit vom Aussterben bedroht.

Dass dies so ist, ist nicht nur ein echtes Mitleid. Es ist ein Weg, unsere Gesundheit und die unseres Gehirns zu vernachlässigen. Lassen Sie uns es im Detail sehen.

Lesen Sie vor dem Schlaf und seinen unerwarteten Vorteilen

Gönnen Sie sich eine entspannende Dusche, ziehen Sie bequeme Kleidung an, bereiten Sie einen guten Tee zu und gehen Sie dann mit einem Buch ins Bett. Das ist einfach, sparsam und lohnend. Sie kann sogar unser Leben in vielerlei Hinsicht verändern.

Für diejenigen, die glauben, dass dies wenig mehr als eine Übertreibung ist, genügt es zu wissen, was die Wissenschaft uns davon erzählt. Lesen vor dem Einschlafen ist letztlich eine einfache Form des Glücks, die wir nicht aufgeben sollten.

Eine sehr effektive Form der Entspannung

Eine von der Organisation durchgeführte Studie "Der Schlafrat" aus dem Vereinigten Königreich mit etwas sehr interessantem Schluss. Nämlich, Das Lesen zwischen einer halben Stunde oder einer Stunde kurz vor dem Zubettgehen senkt unseren Stress erheblich.

• Der Geist ist abgelenkt und entfernt sich von unserem täglichen Druck. Wir bieten Ihnen ein Szenario, in dem Sie sich befreien können, sich sicher fühlen und relativieren können.
• Ebenso konnte gezeigt werden, dass sich auch unsere Muskeln entspannen. Darüber hinaus verlangsamt sich unser Atmen und wird rhythmischer.
• Lesen ist für Experten die beste Alternative zu Fernsehen oder elektronischen Geräten. Letzteres "verführt" das Gehirn dazu zu denken, dass es noch Tageslicht ist. All dies ist auf das blaue Licht zurückzuführen, das die Melatoninproduktion direkt reduziert.

Verbessern Sie unseren kognitiven Widerstand

Obwohl wir derzeit noch keine Heilung für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer haben, gibt es einen Aspekt, den wir zu unseren Gunsten haben. Die Möglichkeit, unser Gehirn zu trainieren, um es widerstandsfähiger zu machen, ist angesichts des kognitiven Verfalls stärker.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist das Lesen. Wenn wir uns auch die Gewohnheit machen, kurz vor dem Einschlafen zu lesen, werden wir unsere Gehirnprozesse noch weiter optimieren. Wir werden Stress besser bewältigen, wir werden besser schlafen, wir werden Gedächtnis, geistige Beweglichkeit, Vorstellungskraft stimulieren ... Es lohnt sich zu berücksichtigen.

Ein Schub für unsere Kreativität

Ein entspanntes Gehirn treibt den kreativen Geist an. Eine Person, die Nacht für Nacht von Geschichten, Erkenntnissen, Geschichten, Möglichkeiten und großartigen Entdeckungen gespeist wird, treibt seinen Erfindergeist, seine Originalität und die Möglichkeit der Schöpfung weiter voran. So, Experten für Lesepsychologie wie Keith E. Stanovich von der University of Toronto weisen wiederum darauf hin, dass nur wenige Routinen für unsere Kinder von Vorteil sein können.

Wir verbessern nicht nur ihre Kultur, ihren Wortschatz und ihre Ausdruckskraft, wir entwickeln auch ihr abstraktes Denken.

Es wird dein Einfühlungsvermögen verbessern

Raymond Mar, ein Psychologe an der University of York in Kanada, ist einer der Menschen, die die meiste Arbeit und Studien zur Verteidigung der folgenden Prämisse beigetragen haben: Lesen hilft uns, einfühlsamer zu sein. Die Romane, die Erzählungen bieten uns eine einzigartige Gelegenheit, diese Fähigkeit zu entwickeln. Wir identifizieren uns mit den Charakteren, wir leiden mit ihnen, wir lachen und lieben wir an ihrer Seite ...

All dies hinterlässt einen Eindruck, all das lädt uns ein, unsere empathischen Fähigkeiten noch weiter zu verbessern. Und so neugierig es auch sein mag, verbessert die Tatsache des Lesens vor dem Zubettgehen diesen Prozess weiter. Zurzeit konzentrieren wir uns viel mehr auf unsere Lesungen, wir konzentrieren uns mehr darauf, diese Emotionen einzufangen, um sie lebendiger in unserem Gehirn zu machen.

Größere innere Ruhe

Nur wenige Dinge können negativer sein als schlecht gelaunt ins Bett zu gehen. Verärgert über einen komplizierten Arbeitstag. Unbehaglich wegen einiger Meinungsverschiedenheiten mit unserem Partner, besorgt um die Nachrichten, deshalb ist es uns gestern passiert, deshalb müssen wir es morgen tun.

Ein Weg, um mit dem Zyklus der Sorge "zu brechen", ist durch ein Buch. Lesen vor dem Schlafengehen ist wie ein direktes Ticket zu einer Insel der Ruhe. Es erlaubt uns, jemand anders zu sein, mit anderen Routinen, anderen Skins und anderen Missionen. Nur für eine halbe oder zwei Stunden können wir uns mit diesem Paralleluniversum verbinden, um sich von der Realität zu erholen.

Um diese täglichen Momente des Friedens zu schaffen, müssen wir unser Gehirn in der Kunst der Ruhe und Entspannung trainieren. Zögern Sie also nicht, diese Übung jede Nacht zu üben, es lohnt sich und es ist die Gesundheit wert. Nehmen wir ein Papierbuch (nicht elektronisch) und lassen Sie uns dorthin bringen, wo er will.