Die 7 häufigsten emotionalen Probleme

Emotionale Probleme wirken sich auf unser Denken und Fühlen aus. Die Symptome können sehr schwerwiegend sein und in den meisten Fällen verschwinden sie nicht von alleine. Darüber hinaus können sie mit anderen Krankheiten in Verbindung gebracht werden.

Um emotionale (oder andere) Probleme zu überwinden, müssen Sie zunächst einmal wissen, was es ist, das heißt, kennen und akzeptieren ihre Ursache als Ausgangspunkt, um die Situation zu ändern. Nur wenn wir herausfinden, was mit uns passiert, können wir daran arbeiten.

Es gibt verschiedene emotionale Probleme. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf sieben davon. Wir haben sie auf der Grundlage der derzeitigen Prävalenz ausgewählt, das heißt, weil sie diejenigen sind, die am meisten in unser Leben eindringen und die am stärksten untauglich sind, weil sie uns nicht so lassen, wie wir wirklich sind..

"Emotionen sind wie Wildpferde. Es sind keine Erklärungen, die uns weiterbringen, sondern unsere Bereitschaft, weiterzumachen. ".

-Paulo Coelho-

Häufigste emotionale Probleme heute

Vielleicht identifizieren Sie sich mit einigen dieser emotionalen Probleme, deshalb Es ist wichtig, dass Sie wissen, was die Verhaltensweisen sind, die wir gelernt haben, kurz gesagt, die, die uns Unbehagen verursachen.

• Unterdrückung / emotionaler Block.
• Emotionale Verleugnung.
• Emotionaler Mangel an Kontrolle.
• Emotionale Trennung.
• Konflikt zwischen widersprüchlichen Gefühlen.
• Emotionaler Haken.
• Suche nach angenehmen Emotionen.

Emotionale Probleme sind ein Hindernis für unser Wohlbefinden.

Emotionale Unterdrückung

Es kommt vor, wenn Wir blockieren das Auftreten einer Emotion. Das heißt, wir wissen, was mit uns geschieht, aber wir möchten keine Emotionen ausdrücken oder wissen nicht, wie wir sie ausdrücken sollen, und bleiben in einer geschlossenen Emotion. Irgendwie impliziert dieser Mangel an emotionalem Ausdruck auch einen Mangel an Arbeit mit Emotionen.

Emotionale Repression kann so weit gehen, dass sie verhindert wird Die Person spürt einige Emotionen aus Überzeugung: Sie haben kein Recht, sich so zu fühlen. Die Verdrängung führt direkt zu einem Mangel an innerer Freiheit durch die Axiome, auf denen sie basiert, und die Verwirrung, die sie erzeugt.

Wenn unangenehme Emotionen wie Traurigkeit nicht zum Ausdruck gebracht werden, baut sich dieses Unbehagen auf. Zuerst leise, dann mit Leiden, bis die Person nicht weiter kann und explodiert. Laut Pablo Fernández Berrocal, Professor für Psychologie an der Universität von Malaga, kann die Unterdrückung von Emotionen zu psychosomatischen Störungen führen.

"Gefühle und Emotionen sind die universelle Sprache, die geehrt werden sollte. Sie sind der authentische Ausdruck dessen, wer wir sind ".

-Judith Wright-

Emotionale Verleugnung

Emotionale Leugnung ist ein Abwehrmechanismus, der aus besteht Gesicht Emotionen, die ihre Existenz leugnen oder seine Beziehung oder Relevanz für die Person. Das heißt, wir widersetzen uns unseren Gefühlen und versuchen sie nicht zu fühlen.

Wenn das passiert, Die Emotion gewinnt an Bedeutung in unserem Körper, unangenehme Wirkungen erzeugen, die wir manchmal nicht damit in Verbindung bringen. Deshalb somatisieren wir sie manchmal, so dass sie sich beispielsweise in Form von Muskelverspannungen in unserem Körper manifestieren.

Emotionaler Mangel an Kontrolle

Es impliziert einen Angriff. Die, die durchführen eine Reihe von Emotionen gefüttert von mentalen Bildern, die Schmerzen in der Person verursachen, sie dazu führen, dass sie auf eine zweideutige Weise handelt und Entscheidungen trifft, die sie mit einem kalten Kopf nicht getroffen hätte.

Wenn ein emotionaler Mangel an Kontrolle auftritt, ist es üblich, dass Emotionen auftreten Übernimm die Kontrolle über unser Denken und Handeln. Ein Kontrollverlust, der zu Handlungen mit erheblichen negativen Folgen führen kann.

Emotionale Trennung

Es ist ein Abwehrmechanismus, der provoziert Probleme emotional zu verbinden. Es ist, als ob der emotionale Zyklus unterbrochen wurde.

Dieser Mechanismus Versuchen Sie, die Wiederholung vergangener Leiden zu vermeiden und um die Möglichkeit eines Schadens abzuwehren, aber es erlaubt keine gesunde Teilnahme am Leben. Manchmal, wenn der Autopilot immer eingeschaltet ist, erkennen wir nicht die Gefühle, die wir wirklich fühlen.

"Da es sich bei den Emotionen um mentale Zustände handelt, muss die Methode zum Umgang mit ihnen von innen kommen. Es gibt keine andere Alternative. Sie können nicht durch externe Techniken freigesetzt werden. "

-Dalai Lama-

Konflikt zwischen widersprüchlichen Gefühlen

Ein emotionaler Konflikt zeigt einen inneren Knoten, der Unbehagen verursacht und das muss die Person lösen. Es ist eine Verschränkung, die einen Blockierpunkt erzeugt. Emotionale Konflikte sind möglicherweise schwieriger zu identifizieren, da sie nicht sichtbar wahrgenommen werden, sie fühlen jedoch.

Wir bewegen uns in Extremen und wir sind entschlossen, dass Dinge weiß oder schwarz sind, wenn sie in einer Grauskala existieren können. Dasselbe passiert mit Emotionen. Wir glauben das nein Wir können mehr als eine Emotion gleichzeitig erleben Wenn die Realität ist, ja, es ist mehr, können wir sogar Emotionen mischen.

Emotionaler Haken

Manchmal kostet es uns, einige emotionale Zustände loszuwerden, das heißt, wir Wir sind in einer Emotion verankert, die mit einem vergangenen Ereignis verbunden ist. Die wahrscheinlichste Ursache kann ein ungelöstes Trauma oder eine nicht korrekt verarbeitete Emotion sein.

Die Praxis des "Loslassens" oder Achtsamkeitsmeditation kann gute Vorteile bringen zum Zeitpunkt der Verbindung mit gegenwärtigen Emotionen, anstatt mit Emotionen verbunden zu sein, die mit vergangenen Ereignissen verbunden sind.

Suche nach angenehmen Emotionen

Das Problem erscheint da Die Person kann Frustration nicht ertragen. Dies kann daran liegen, dass er sich niemals unangenehme Emotionen ausgesetzt hat. Sie sind Leute, die Sie suchen nur nach angenehmen Emotionen oder nett.

"Die Fähigkeit, eine Pause einzulegen und nicht auf den ersten Impuls zu reagieren, ist im täglichen Leben zu einem entscheidenden Lernfaktor geworden".

-Daniel Goleman-

Aber genauso wie wir Verhaltensmuster gelernt haben, die uns unbehaglich machen, so auch wir Wir können andere lernen passender und anpassungsfähiger. Es geht also darum, die Antworten, die uns Schmerzen bereiten, zu "verlernen" und einige neue zu lernen, die uns besser fühlen lassen. Es ist Zeit zu trainieren Sie unsere emotionale Intelligenz.

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