Negative Gefühle Wie kann man sie positiv ausdrücken?

Die negativen Gefühle sind da. Y Viele Menschen verbergen ihre Gefühle, die von ihrem niedrigen Selbstwertgefühl oder ihrem Ego getrieben werden. Andere geben vor, dass andere raten, was sie fühlen. Es ist jedoch wichtig zu lernen, Gefühle ohne Angst und effektiv auszudrücken.

Es spielt keine Rolle, ob Sie aufgeregt, frustriert oder traurig sind. Drücken Sie Ihre Gefühle so aus, wie Sie sich wohl fühlen. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über die Konflikte, die diese Gefühle mit Menschen in Ihrer Nähe erzeugen können. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Ihre Gefühle und Gefühle ohne Angst abzulassen.

"Der emotional intelligente Mensch hat Fähigkeiten in vier Bereichen: Emotionen erkennen, Emotionen nutzen, Emotionen verstehen und Emotionen regulieren."

-John Mayer-

1. Denke genau nach, wie du dich fühlst

Wenn Sie definieren können, wie Sie sich in ein oder zwei Wörtern fühlen, liegt die Mehrdeutigkeit hinter Ihnen. Dann können Sie Ihre Gefühle, Emotionen und Gedanken frei ausdrücken.

Aber Sie sollten vorsichtig sein, denn es gibt diejenigen, die diese Gefühle falsch interpretieren können. Der nächste Schritt besteht darin, die Ebene Ihrer Gefühle zu verstehen, dh wie wütend oder traurig Sie sind.

"Je offener wir unseren eigenen Gefühlen gegenüber stehen, desto besser können wir die anderen lesen."

-Daniel Goleman-

2. Ermitteln Sie die Ursache Ihrer Gefühle

Identifizieren Sie den Grund oder den Vorwand für Ihre Emotionen. Vielleicht haben Sie gerade Ihren Job verloren? Sobald Sie den Grund klar haben, der Ihr Leben beeinflusst, Sie können die Situation objektiv sehen und Missverständnisse reduzieren.

Finden Sie heraus, was Sie stört und konzentrieren Sie sich darauf, wenn Sie versuchen, sie mit Worten auszudrücken. Es kann Sie zuerst kosten und Sie müssen sich anstrengen, Aber wie so viele andere Dinge erledigt die Praxis den Rest.

3. Drücken Sie sich durch Malen oder Schreiben aus

Sie müssen nicht der neue Shakespeare werden, aber Sie können Ihre Gefühle ausdrücken, indem Sie ein Tagebuch schreiben, Geschichten oder Gedichte, die Ihre Emotionen wecken. Schreiben kann wirklich therapeutisch werden.

Sie können auch zeichnen und sich darauf konzentrieren, was Sie sich vorstellen. Natürlich wird dies etwas Abstraktes sein, aber machen Sie sich keine Sorgen, denn es geht darum, sich frei auszudrücken.

"Schreiben ist für mich keine Frage des freien Willens, es ist ein Akt des Überlebens."

-Paul Auster-

4. Ärger und negative Gefühle mit körperlicher Anstrengung beseitigen

Wut ist eine der negativsten Emotionen für unseren Körper und unseren Geist. Um viele negative Auswirkungen zu vermeiden, können wir uns darauf konzentrieren, eine gute Übungseinheit durchzuführen, die uns davon befreit.

Finden Sie eine körperliche Aktivität, bei der Sie niemandem schaden können, aber um Ihnen zu helfen, Ärger leicht loszuwerden. Sie können wählen Kickboxen, Laufen oder Baseball spielen. Finden Sie etwas, das Sie anzieht und ermutigen Sie, es zu üben.

5. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen

Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen können, um über Ihre Gefühle zu sprechen. Wenn Sie nicht direkt sprechen möchten, können Sie einen Brief oder eine E-Mail verwenden.

Dieser hier Es ist eine gute Möglichkeit, diese negativen Gefühle loszuwerden und Sie erhalten Feedback, das Ihnen hilft, die Situation aus einer anderen Perspektive zu sehen.

6. Schreien oder weinen ... oder beides

Weinen ist ein Weg, um Emotionen freizusetzen und kann sehr nützlich sein, um das loszuwerden, was uns schadet. Manche Menschen haben Probleme beim Weinen, auch wenn sie es brauchen. In diesem Fall können Sie sich einen traurigen Film ansehen, in dem Sie mit Ihren Emotionen in Kontakt treten können.

Drehen, Schreien ist genauso gut, um negative Gefühle herauszureißen. Diese Aktion gibt den Muskeln die Fähigkeit sich zu entspannen und unsere Emotionen finden buchstäblich ihre Stimme.

Konfrontation mit meinen eigenen Gedanken Der sokratische Dialog ist eine in der Psychologie angewandte Technik, um unrealistische und einschränkende Gedanken zu konfrontieren. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Gedanken konfrontieren können Lesen Sie mehr "