Ich habe Angst vor meiner eigenen Angst

Angst ist eine notwendige Emotion, So sehr, dass es uns geholfen hat, die Widrigkeiten zu überleben, mit denen wir uns in der Geschichte getroffen haben, sowohl die persönliche als auch die der zeitlichen Reise unserer Spezies.

Es ist unerlässlich, ein Verbündeter, ein Freund. Es ist der Alarm, der uns hilft herauszufinden, was für unser Überleben gefährlich sein kann. Aber dieser vermeintliche Freund kann auch aufhören, all diese Dinge zu sein und gut, Angst kann zum Feind werden.

Die Realität ist, dass er es nie beabsichtigt hat, er wollte uns immer helfen. Wir sind es, die ihn zum Rivalen machen, in einem Gegner, der vernichtet werden muss, um in Frieden zu leben.

Wenn wir einer Gefahr im Weg sind, dann setzt die Angst die Alternative ein, eine ganze Reihe von Mechanismen in Gang zu setzen, die dazu bestimmt sind, uns aus dieser Trance zu befreien.

Einer dieser Mechanismen ist es, uns zum Schwitzen zu bringen, sodass unsere Haut rutschig wird, denn wenn ein Raubtier uns beißt, ist es leichter zu rutschen. Auch bringt das Blut vom Magen zu Händen und Füßen, damit Sie schneller laufen können oder härter kämpfen.

Andere Mechanismen, die diese Emotion in Gang setzt, erweitern unsere Pupillen, machen uns hyperventilieren usw.. All dies soll uns helfen, uns zu retten, denn das ist das Ziel des Menschen: in der Welt zu überleben. Die Natur, die weise ist, hat uns Ressourcen dafür gegeben.

Warum kann ich nicht Angst haben??

Ja, du kannst es ertragen, aber du sagst dir, dass du es nicht ertragen kannst. Da ist das Problem. Angst gibt vor, dein Freund zu sein und warnt dich, dass ein Auto dich überfahren, einen Hund beißen oder beraubt werden kann. Um Ihnen diese Warnungen zu geben, müssen Sie, wie gesagt, Ihre Mechanismen starten, die einzigen, die Sie kennen.

Diese Mechanismen werden von Ihnen als schrecklich, unerträglich, schrecklich interpretiert ... und so rufen Sie ihn zurück, um zu kommen und Sie zu retten. Diesmal, Die Gefahr sind die Symptome selbst, die Sie retten wollen.

Was für ein Widerspruch, richtig? Obwohl es paradox ist, passiert es mit vielen Menschen. In Panikstörung zum Beispiel, Die Person fängt an, die Manifestationen der Angst zu spüren und interpretiert sie als gefährlich weil er denkt: "Er gibt mir einen Herzinfarkt!", "Ich werde gleich hier sterben!"

Offensichtlich verursacht dies mehr Terror, was das Herzklopfen, das Schwitzen oder das Zittern verstärkt und die katastrophalen Interpretationen bestätigt. Am Ende ist ein Teufelskreis geschlossen, den wir unerträglich finden.

Dies stärkt die Angst vor der eigenen Angst, Das ist extrem unfähig, denn in Wirklichkeit ist der Schatten, vor dem wir Angst haben, unser eigener.

Wie man den Kreis der Angst schneidet?

Es gibt eine Möglichkeit, diesen Teufelskreis der Angst auszuschalten, obwohl Sie dafür akzeptieren müssen, dass Sie ein wenig Angst haben werden. Ja, ein weiterer Widerspruch! Um sich von Ihrer eigenen Angst zu befreien, müssen Sie sie akzeptieren und als Teil von sich selbst integrieren.

Um diese Akzeptanz zu erreichen, Der erste Schritt besteht nicht darin, ihn zu richten und ihn sein zu lassen. Fühlen Sie es, umarmen Sie es und sprechen Sie mit ihm wie ein Freund, mit dem Sie sich versöhnen.

Erinnere dich daran, dass die Angst dich nicht verletzen will, wenn sie dich nicht schützt. Ich will nicht, dass er dein Wesen, dein Leben verlässt. Bitten Sie ihn, zu bleiben, auch wenn er ab und zu stört und tief in seinem Inneren ein großer Gefährte des Lebens ist.

Der zweite Schritt ist, sobald Sie Ihre Angst akzeptiert haben, mit ihm zu debattieren, aber immer von der abnahme. Angst lässt Sie es als gefährlich interpretieren, aber Sie wissen, dass es nicht so ist, dass wenn Sie es fühlen, nur weil Sie glauben, dass es so ist, auch wenn es falsch ist.

Fragen Sie diese besorgten Gedanken: Woher weiß ich, dass dies ein Herzinfarkt ist? Ist es nicht viel wahrscheinlicher, dass es sich um ängstliche Symptome handelt? Wenn mir das öfter passiert ist und ich nie in Ohnmacht gefallen bin, warum sollte es jetzt passieren??

Sobald Sie sich alle diese Fragen offen beantworten, Sie werden erkennen, dass Ihre Interpretationen verantwortlich sind dass die Furcht mit einer höheren Intensität als nötig zum Einsatz gebracht wird oder dass sie rechtzeitig bleibt, wenn wir bereits nachgewiesen haben, dass sie nicht berechtigt ist.

Die Panikfalle Die Panik beginnt mit einer Reihe physiologischer Empfindungen, die in der Person erwachen, die eine schreckliche Angst hat, etwas Schreckliches zu leiden oder sogar zu sterben. Diese Gedanken verursachen mehr Panik und folglich Vermeidung. Es ist die Falle der Panik Lesen Sie mehr "