Ich fühle, ich passe auf mich auf und lebe

Wann haben Sie sich das letzte Mal gefragt, wie fühle ich mich, wann haben Sie sich das letzte Mal tief durchatmen lassen und alles um sich herum genießen können??, Wann war das letzte Mal Ihr Wohlbefinden keine Option, sondern eine Priorität?

In Zeiten, in denen Stress eine Lebensweise ist, leben wir so besorgt über das, was in der Zukunft passieren wird, und lässt die Gegenwart liegen. Wir wissen jedoch nicht, dass die Gegenwart das einzige ist, was wir wirklich haben, weil die Zukunft noch nicht wirklich ist.

Derzeit, Ich kümmere mich darum, dass sie geworden sind "Wenn ich Zeit habe, mache ich eine Pause", fühle ich sie in "Es ist nichts, ich bin nur ein bisschen müde" und ich lebe in "Ich überlebe Tag für Tag". Dies führt dazu, dass unsere psychische und körperliche Gesundheit von einer Vielzahl schädlicher Stressoren beeinflusst wird, die uns großen Schaden zufügen.

Um sich gut zu fühlen, muss man auf sich selbst aufpassen, und das gegenwärtige Tempo des Lebens macht es sehr schwierig, auf dich aufzupassen. Dafür hat sich Achtsamkeit herausgebildet, um den Stress zu tragen, während wir mit den Aktivitäten unseres täglichen Lebens fortfahren.

Achtsamkeit für den Alltag

Um in Achtsamkeit anzufangen, müssen Sie nur auf sich selbst aufpassen und die folgenden Schritte beginnen, zuerst an einem ruhigen Ort und dann, wenn Sie erst einmal dominiert werden, diese im täglichen Leben einsetzen und so Ihre Gesundheit verbessern:

• Konzentriere dich auf deine Atmung: Wenn wir ängstlich oder wütend sind, wird unsere Atemfrequenz beschleunigt, was unser Herz schneller schlagen lässt, indem es signalisiert, dass es uns nicht gut geht. Wir müssen nicht versuchen, unsere Atmung zu dominieren oder zu verändern, indem wir nur darauf achten, bewusst sein, sein Rhythmus sich ändert.
• Erkunde deinen Körper: Frage dich, wie fühle ich mich, was sagt mein Körper? Wenn Sie sich Ihres Körpers bewusst werden, beginnen diese unangenehmen Empfindungen, die während der Meditation auftreten können, Teil dieses einzigartigen Moments zu werden. Auf diese Weise können Schmerz oder Unbehagen in das Feld unseres Bewusstseins eintreten und akzeptiert werden, ohne es als etwas Unerwünschtes zu beurteilen. Denken Sie daran, dass diese Empfindungen Lehren über uns selbst sind.
• Fühle die Welt um dich herum: Hören Sie auf Ihre Welt, die Blätter von Bäumen oder Autos, die Stille oder das Treiben von Menschen. Es ist nicht vorbei zu gehen ist Teil von etwas zu sein, es zu leben. Fühlen Sie den gegenwärtigen Moment, fühlen Sie sich, aber ohne sich bewegen zu müssen, denn wenn der Geist unruhig ist, folgt der Körper, beide sind miteinander verbunden.
• Du bist nicht deine Gedanken: Wenn wir mit der Meditation beginnen, dringen oft Gedankenströme in unseren Geist ein. Einige sind ängstlicher als andere, aber alle sind gleich wichtig, Sie müssen den Inhalt nicht berücksichtigen. In diesem Fall geht es nicht darum, uns das Denken zu verbieten, sondern sich wieder auf das Atmen zu konzentrieren. Wir beobachten die Gedanken und lassen sie los, indem wir uns auf unseren Atemweg konzentrieren.

Diese Schritte sind eine vorläufige Ausstellung dessen, was in die Kunst der Achtsamkeit, in die Kunst des Gefühls, des Lebens und der Fürsorge für sich selbst eingeleitet werden soll. Am Anfang wird es Sie kosten, aber wenn Sie nach und nach an einem bequemen Ort beginnen, fest sitzen und die Beine nicht kreuzen, Die Beherrschung der Technik wird mit der Übung einhergehen und Sie haben die Kontrolle darüber, dass Sie sie jederzeit und überall anwenden können.

Ich fühle mich gut, wenn ich nach Zeit schaue, um es nicht zu tun

Ich fühle mich gut, wenn ich nach Zeit suche, nicht zu tun. Ich fühle mich gut, wenn ich auf mich aufpasse, wenn ich mit aller Intensität lebe, nicht wenn ich mich darauf beschränke, das Leben durch die Aufgaben zu sehen, die eine zukünftige Zukunft bestimmen.

Wenn Sie auf sich selbst achten und auf sich und Ihr Wohlbefinden achten, verbessern Sie Ihre Gesundheit, stärken Ihr Immunsystem und machen Ihren Geist klarer. Dadurch werden Sie besser ruhen und Ihre Leistung ist daher besser. Wenn Sie mit Achtsamkeit auf sich selbst aufpassen, haben Sie Zeit zu sein und sich zu amüsieren. Worauf warten Sie noch?!

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