Glaube nicht alles, was du denkst! Der Einfluss von Gedanken auf Unbehagen

Sie können arbeiten und guten Morgen sagen. Jeder antwortet Ihnen weniger als einen Partner, der Sie nicht direkt ansieht. "Aber was ist damit? Habe ich ihm etwas angetan und mich böse gemacht ...? Aber was Ufff ... Vielleicht hat es dich gestört, was ich neulich bei dem Meeting gesagt habe, aber es war nicht persönlich, ich habe nur meine Meinung als Profi gesagt ... Nein, aber das kann nicht sein ... Also, warum? Es wird unhöflich sein! ".

Auf diese Weise betreten wir, fast ohne zu wollen, eine Wiederkäuungsspirale, in der wir nicht aufhören, das Warum zu umkreisen, und sogar wir können traurig, wütend oder nervös werden. Nun, passiert mit Ihrem Partner wirklich etwas? Oder er hat Ihnen vielleicht nicht geantwortet, nur weil er sich auf seine Arbeit konzentriert hat und Sie nicht einmal gehört hat? Lesen Sie weiter, um zu verstehen, was hier passiert und was der Einfluss von Gedanken auf das Unbehagen ist.

"Es ist nichts Schlechtes oder Gutes an sich, es ist unser Denken, das es transformiert".

-Hamlet-

Erzeugt die Situation Unbehagen oder ist unsere Interpretation darüber?

Wenn wir negative Emotionen erleben, sagen wir im Allgemeinen, dass sie durch bestimmte Situationen oder durch das Verhalten anderer verursacht werden. Ich meine, Wir glauben, dass unser Unbehagen durch Ereignisse außerhalb von uns verursacht wird. Mit anderen Worten, wir machen äußerliche kausale Zuschreibungen über unsere Gefühle.

So, Wir glauben, dass wir wütend sind, weil unser Partner uns nicht begrüßt hat, etwas, das wir nicht kontrollieren können; Anstatt zu realisieren, dass wir die Emotionen regulieren können, die entstehen, wenn wir uns nicht auf die Handlungen anderer konzentrieren, sondern darauf, wie wir sie interpretieren.

Was heißt das Das Wir sind wirklich wütend wegen unserer Interpretation der Situation. Wir dachten, er hätte uns nicht geantwortet, weil uns etwas passiert oder weil er dumm ist ... Wer würde sich nicht darüber ärgern? Die Frage ist, dass das, was tatsächlich und objektiv geschehen ist, uns nicht gestört hätte.

"Wenn wir erst einmal an etwas glauben, begleitet uns dieser Glaube normalerweise für den Rest unseres Lebens, es sei denn, wir testen es.".

-Dr. Richard Gillet-

Wenn statt dieser Gedanken andere aufgetaucht wären von dem Typ "Sicher hat er mich nicht gehört" oder "Er konzentriert sich auf seine Sachen, ist das nichts Persönliches" ... Glaubst du, du würdest das Gleiche fühlen? Eindeutig nicht In der Tat hätten wir uns sicher nicht ein bisschen gestört. Dieses Beispiel zeigt eine Realität, an die wir nicht immer denken oder die wir uns nicht einmal bewusst waren: der Einfluss von Gedanken auf Unbehagen.

Passen unsere Gedanken der Realität an??

Dieser Einfluss von Gedanken auf Unbehagen tritt auch auf, wenn diese nicht realistisch sind. Der Fall ist das Wir fragen normalerweise nicht, ob das, was wir denken, echt ist oder nicht. Wir glauben es einfach, Punkt. Selbst wenn der Partner nichts mit uns zu tun hat, glauben wir, dass es so ist, und wir "wärmen" unsere Köpfe darüber auf, ohne wirklich Grund zur Sorge zu haben, sodass unsere Wut zunimmt.

"Viele Menschen geben viel Wert auf das, was nicht ist und sehr wenig auf das, was es ist".

-Malcom Forbes-

Dies geschieht im Allgemeinen, weil, Wir Menschen müssen das Warum der Dinge wissen. Wenn wir also nicht genügend Informationen über die Fakten haben, kommen verschiedene Arten von Verzerrungen ins Spiel und wir ziehen daraus Schlussfolgerungen, die möglicherweise nicht ganz realistisch sind. Auf diese Weise treten eine Reihe negativer Emotionen auf, die nicht vorhanden sein müssten, wenn wir uns mehr an die Realität anpassen könnten.

Niemand hat dich gelehrt, dass das, was du glaubst, nicht wahr ist. Wenn wir lernen können, den internen Dialog mit uns selbst in Frage zu stellen, können wir unsere Emotionen effizienter regulieren. Tatsächlich kann auch der Einfluss von Gedanken auf Unbehagen zu unserem Vorteil genutzt werden. Aber wie? Die Verwendung von positiven Selbstanweisungen, um diese negativen Erkenntnisse zu ersetzen, kann uns helfen.

Dieser Beitrag ist der erste von fünf, in dem ich versuchen werde zu erfassen, wie wir damit umgehen können, was uns in den Sinn kommt. Die Realität ist das Es ist nicht einfach, aber mit harter Arbeit und Ausdauer. Der erste Schritt besteht darin, den Einfluss von Gedanken auf das Unbehagen zu verstehen und zu verinnerlichen, um sich der Wichtigkeit bewusst zu werden, jene Gedanken zu hinterfragen und zu ändern, die nicht der Realität entsprechen ... Arbeiten Sie für Ihr Wohlbefinden!

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Roberto Nickson.

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