Aus Angst, dich zu verlieren, habe ich dich verloren

"Meine Angst, Sie zu verlieren, war der Grund für Ihren Flug". Oft müssen wir keine großen Fehler machen, um das zu verlieren, was wir am meisten wollen und wollen. Oft macht uns nur die Angst, dass wir das verlieren, was wir wollen oder brauchen, ohne das wir wollen, das, wonach wir uns sehnen.

Es erscheint ironisch, aber ja: Es ist sehr häufig, dass wir nach einer harten Arbeit, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, oder nach einem großen Kampf, der eine Krankheit oder die Krise eines Paares überwunden hat, erliegen. Und obwohl "Bride on the Run" ein Film ist, ist diese Situation viel realer und näher, als wir uns vorstellen können.

In den folgenden Abschnitten werden wir die biologischen und psychologischen Gründe für dieses Phänomen diskutieren. Schließlich werden wir versuchen, eine Antwort darauf zu finden Wie bekämpft man es, indem man positive Emotionen kultiviert, in denen jetzt Angst lebt?.

Die Angst, Sie zu verlieren, war ein Nährboden für Eifersucht, Obsessionen, unbegründete Ängste und endlose Forderungen nach Zuneigung

Was ist angst?

Fürchten Sie sich vor einem der sechs grundlegenden Gefühle, die wir haben: Angst, Freude, Trauer, Wut, Ekel und Überraschung. Diese Emotionen werden als grundlegend bezeichnet, da sie in allen bisher untersuchten Kulturen eindeutig identifiziert werden können. Auch weil sie uns erlauben, uns an die Umgebung anzupassen, die uns umgibt.

Wie hilft uns Angst? Alle Emotionen spielen eine entscheidende Rolle, um uns von einem Ziel zu entfernen. Freude hilft uns beispielsweise, uns mit anderen zu verbinden, was wiederum unsere soziale Anpassung und damit unsere Gesundheit verbessert.

Auf der anderen Seite, Die Rolle der Angst ist es, "ein größeres Übel zu vermeiden" oder mit Mut das zu sehen, was uns erschreckt und deshalb ist es in unserem täglichen Leben notwendig.

Die Angst vor dem Scheitern: "Was ist, wenn mir das zu viel ist?"

Angst entsteht als Ergebnis einer negativen oder drohenden Bewertung einer Situation. Das heißt, die Gefahr muss nicht echt sein. Oftmals geschieht dies, weil wir der Meinung sind, dass die Situation die Ressourcen übertrifft, die wir haben, um sie auszuführen oder ihr zu begegnen.

Wenn die Angst, Sie zu verlieren, auftaucht, habe ich wirklich große Angst, dass unsere Beziehung in die Hölle gehen wird

Dieses Phänomen wird als Erwartung der Selbstwirksamkeit bezeichnet. Es wird definiert als "die Wahrnehmung und Bewertung, die Sie von sich selbst als Besitzer der Kapazität und der persönlichen Ressourcen treffen, die erforderlich sind, um sich verschiedenen Situationen zu stellen".

Zum anderen, wenn die Angstreaktion ausgelöst wird Die folgenden physiologischen Reaktionen sind angegeben -Das erleichtert die drei grundlegenden motorischen Reaktionen: Kampf, Lähmung und Flucht-:

• Erhöhen Sie die Herzfrequenz und den Blutdruck, um unser Gehirn mit "Treibstoff" zu versorgen.
• Die Atmung wird beschleunigt, um die Muskeln in Vorbereitung auf den Flug mit Sauerstoff zu versorgen.
• Die Ausscheidung von Kohlenhydraten und Lipiden im Blut erfolgt, um im Kampf Energie zu liefern.
• Die meisten essentiellen Prozesse werden gestoppt, z. B. durch das Immun- oder Verdauungssystem, um das Risiko für Herz und Gehirn zu erhöhen.
• Sie beginnen ihre Muskeln anzuspannen und bereiten sich auf die Aktion vor.

Warum verliert mich die Angst, dich zu verlieren?

Es passiert, wenn wir auf ein Problem stoßen, eine vorteilhafte oder neutrale Situation, die wir als Bedrohung bewerten. Dies ist der Mechanismus, dem Phobien folgen und für den wir oft das verlieren, was wir am meisten wollen.

So, Wenn wir eine Situation als belastend oder bedrohlich einschätzen, erreicht diese Nachricht unser Gehirn Amygdala, das die Angstreaktion auslöst. Die Amygdala wiederum ist mit mehreren Vorgängen im Zusammenhang mit dem Gedächtnis verbunden, einschließlich der Speicherung unserer Erinnerungen und daher bestehen unsere Ängste.

Auf der anderen Seite, Die Beurteilung der Situation - als bedrohlich oder nicht - hängt von unserer Persönlichkeit und der Einschätzung der Ressourcen ab. Aus diesem Grund gibt es unter anderem Menschen, die Hunde lieben und andere, die Panik haben.

"Es ist verrückt, alle Rosen zu hassen, weil dich einer durchstochen hat. Gib alle deine Träume auf, weil einer von ihnen nicht realisiert wurde "

-Der kleine Prinz-

Diese gleichen Reaktionen Sie treten in allen Situationen auf, in denen wir viel fordern oder das Gefühl haben, dass "viel auf dem Spiel steht", mit denen wir alle unsere Kampf- und Überlebensmechanismen einbeziehen. Das ist genau unser Kreuz. Denn wenn wir die Reaktionen des Kampfes, der Lähmung oder der Flucht aktivieren, entkommen wir letztendlich den Dingen, die uns glücklicher machen, indem wir ein Versagen vermeiden, das nur eine Vermutung ist.

So sind Sie nicht nur Teil der Filme, Eltern oder Freundinnen, die fliehen, Gespräche mit einem Partner führen, bevor Sie einen Job erledigen, oder sind gelähmt, wenn Sie unsere Ideen einem anspruchsvollen Publikum zugänglich machen möchten dass wir das Thema beherrschen.

Umgang mit der Angst vor dem Scheitern?

Fast jeder von uns hat einen dieser typisch romantischen Filme gesehen, in denen der Protagonist die "Liebe seines Lebens" loslässt. Plötzlich erkennt er, was er verloren hat, und rennt hinaus, um ihm zu sagen, dass er ihn liebt, aber ... Und uns bleibt diese Unbehagen zu sagen "Du dummes, du hattest alles, warum hast du sie gehen lassen?". Also, warum siehst du dein Leben nicht so, als wäre es dieser Film?

Act Leben In der Arbeit Ihres Lebens sind Sie der Hauptdarsteller

Obwohl an erster Stelle, Wir müssen erkennen, dass Angst ein wesentliches Gefühl ist, und als solches ist es gut, sie zu regulieren und nicht zu ignorieren oder zu verneinen. Es ist einfach positiv, sie zu identifizieren und ihr die korrekte Bedeutung zuzuordnen.

Bedenken Sie, dass wenn Sie sich vor einem wichtigen Vorstellungsgespräch schlecht fühlen, nicht bedeutet, dass Sie für diese Position nicht würdig sind oder dass Sie ein Feigling sind. Wenn wir einmal davon ausgegangen haben, dass es sich um eine völlig verständliche Reaktion handelt, müssen wir jetzt den klaren Kopf haben, um das bestmögliche Interview durchzuführen.

1. Bekämpfe die irrationalen Ideen, die durch Angst erzeugt werden

Oft, wenn wir uns in einer Situation befinden, in der die Angst vor dem Scheitern uns ergreift, verwandeln sich unsere Gedanken in "Verstrickungen oder mentale Eingriffe". Ich meine, Die Angst ist, dass "Durst in der Wüste" den Grad der physiologischen Aktivierung ausreichend verursacht, so dass "wir Geister sehen, wo es keine gibt".

Wir fingen an, über Dinge nachzudenken, wie "mein Chef sieht mich schlecht an, sie werden mich feuern", "sie lachen mich bestimmt aus" usw. Es ist durchaus möglich, dass unser Chef eine schlimme Nacht gehabt hat oder sein Bauch schmerzt und dass diejenigen, die lachen, dies in einer Anekdote tun. Wenn Sie also den Gedanken haben, "Angst zu verlieren", um die Person zu verlieren, die Sie lieben, fragen Sie danach. Wovor hast du wirklich Angst??

Hören Sie auf, dem Nabel der Welt zu glauben. Es tut mir leid, Ihnen sagen zu müssen, dass Sie es nicht sind

2. Brechen Sie mit der Geschichte der Fehler

Wenn Sie nicht zum Leben erwachen, wird sie nicht auf Sie warten. Eine gute Idee könnte sein, die Kette von Ereignissen zu ändern, bei denen Sie beim letzten Mal versagt haben. Wenn Sie zu diesem wichtigen Termin verspätet angekommen sind, schützen Sie sich vor dem unerwarteten Eintreffen mit Marge. Dies wird mit den Präzedenzfällen brechen, die Sie haben, und Sie können sich den Misserfolg nicht vorstellen, weil "es keine ähnlichen Fehler in Ihren Erinnerungen gibt, mit denen diese Situation insbesondere verglichen werden kann"..

"Es reicht nicht zu wissen, es muss auch zutreffen. Es ist nicht genug zu wollen, es muss auch getan werden "

-Goethe-

Verwenden Sie alle Elemente, die Sie sicherer machen. Habe Vertrauen Glauben Sie, glauben Sie und wenn Sie nicht in der Lage sind, dieses Hindernis zu fokussieren und aufpassen, anstatt sich Sorgen zu machen. Und nicht zuletzt atmen. Es hilft, Ideen zu klären und aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für die "Entspannung unserer Organe" verantwortlich ist. Also beimpfen wir Stress und Angst.

"Es ist nicht wahr, dass Menschen aufhören, Träume zu verfolgen, weil sie alt werden, sie werden alt, weil sie aufhören, ihren Träumen zu folgen."

-Gabriel García Márquez-

3. Wenn Sie jetzt leben, werden Sie sehen, wie sich alles verbessert

Die einzige Gewissheit in dieser chaotischen Welt ist, dass Sie der absolute und ausschließliche Besitzer Ihrer Zeit sind. Also, bevor Sie bedauern, was Sie aus Angst nicht getan haben oder wegen dem, was sie sagen werden oder weil es zu spät war ... denken Sie, nur Sie entscheiden selbst, ob es zu spät ist. Diese "Angst vor dem Verlust" kann ein sehr tödlicher Gedanke sein. Konzentriere dich jetzt auf das Jetzt.

"Ich kehrte zurück und spürte ein enormes Verlangen zu leben, als ich entdeckte, dass der Sinn meines Lebens derjenige war, den ich geben wollte."

-Paulo Coelho-

Persönlich würde ich Ihnen sagen, dass weder die Leute, die Sie kritisieren oder voraussagen, dass sie dies tun werden, die Jahre zurückgeben werden, die Sie verlieren werden, wenn Sie Ihren Träumen entfliehen. Also, lebe. Lebe alles Und wenn die Welt vorbei ist, lassen Sie uns sie beim Tanzen fangen.

"Die Zukunft hat viele Namen. Für die Schwachen ist es das Unerreichbare. Für die ängstlichen, die unbekannten. Für die Mutigen ist die Gelegenheit "

-Víctor Hugo-

Die Angst, dich zu verlieren, wird nur in dem Moment vorrücken, in dem du von mir wegkommst. Wenn Sie sich jemals in dieser Position befunden haben, halten Sie sich nicht an die Angst. Stellen Sie sich dem und machen Sie es los.

Wenn ich die Fehler meiner Vergangenheit auslöschen würde, würde ich die Weisheit meiner Gegenwart auslöschen. Ein einzelner Fehler der Vergangenheit kann ein großartiges Lernen unserer Gegenwart in sich behalten. Wir quetschen unsere Fehler und wachsen weiter. Lesen Sie mehr