Sie können lernen, ruhig zu bleiben. Probiere es aus

Dies ist das erste, was Sie wissen sollten: Bleib ruhig, das lernst du. Obwohl wir mit einer genetischen Ausstattung, die uns mehr oder weniger impulsiv macht, auf die Welt kommen, ist es ganz natürlich, dass wir unser Leben beginnen, indem wir uns von Emotionen und Leidenschaften mitreißen lassen. Unser Frontallappen ist noch nicht vollständig entwickelt.

Wenn wir das Glück haben, günstige Bedingungen für unsere Entwicklung und Entwicklung zu haben, lernen wir das Um vernünftig zu handeln, müssen wir die Impulse kontrollieren. Wir erkennen auch, dass wir, wenn es keine Selbstkontrolle gibt, letztendlich unberechenbar handeln und am Ende Sätze formulieren oder sagen, die uns letztendlich schaden.

"Das Leben ist wie eine Reise am Meer: Es gibt Tage der Ruhe und Tage der Stürme; Das Wichtigste ist, ein guter Kapitän unseres Bootes zu sein. "

-Jacinto Benavente-

Die schlechte Nachricht ist, dass wir nicht alle eine Ausbildung haben, die die Selbstkontrolle begünstigt; Die positive Nachricht ist, dass wir diese Ausbildung nach der Kindheit selbst machen können. Wenn wir uns des Problems bewusst sind - in unserer Vergangenheit gibt es zahlreiche Beispiele dafür, dass es in die Eile gekommen ist - können wir diese Dynamik korrigieren.

In diesem Fall ist es richtig, dass wir einen Unterdrückungsfaktor für unsere Impulse einführen. Um in die Welt der Kultur einzutauchen, ist immer ein gewisses Maß an Verzicht auf die Wünsche und Wünsche erforderlich, die dem Zusammenleben mit anderen zuwiderlaufen.

Aber in Wirklichkeit, wem die Selbstkontrolle am besten ist. Es verhindert, dass wir emotionale Energie nutzlos verschwenden und macht uns selbstbewusster. Hier sind 4 Schlüssel, um zu lernen, in den Momenten, die am meisten kosten, ruhig zu bleiben.

Um ruhig zu bleiben, schneiden Sie sofort mit anregendem Reiz ab

Kontrollverlust tritt auf, wenn ein belastender Reiz auftritt. Unter dem Label "Stressor" können wir herausfinden, was uns erschreckt und / oder bedroht. Auch was uns in Frage stellt, zweifelt oder widerspricht unseren Wünschen.

Wenn Sie die Selbstkontrolle nicht kultiviert haben, geschieht das mit dieser Art von Stimulus, dass Sie in eine defensive Haltung versetzt werden, die sich als Aggressivität ausdrückt: Sie schreien, Sie gestikulieren heftig, Sie verwenden beleidigende Sprache oder Sie entwerfen eine verletzende und auch bedrohliche Rede.

Sie können diese Impulse steuern, wenn Sie etwa 20 Sekunden lang ruhig bleiben. Wenn Sie der Meinung sind, dass es Ihnen unmöglich erscheint, nicht zu reagieren, stehen Sie einfach für einen kurzen Moment in der Situation, um zu inspirieren und tief zu leben. Es ist sehr wahr, dass "Sie bis zehn zählen müssen". Manchmal ist der Unterschied zwischen einem großen Erfolg und einem großen Fehler genau die wenigen Sekunden des Bruches.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren eigenen Körper

Es ist wichtig, dass Sie darauf programmiert sind, sehr aufmerksam zu sein auf alles, was in Ihrem Körper passiert. Aktivieren Sie den "Chip", wenn Sie sich mit etwas oder jemandem unwohl fühlen. Hören Sie auf, über diese äußere Realität nachzudenken, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen darauf, wie Sie physiologisch reagieren. Die Signale kommen von Ihrem Körper, er ist es, der den Zustand der Angst begleitet, aufhören.

Konzentriere dich auf die Art und Weise, wie du atmest, auf das Schlagen deines Herzens. Denken Sie an die Temperatur Ihres Körpers und wenn Sie sich warm fühlen, kühlen Sie sich mit Wasser oder frischer Luft ab. Sehen Sie, ob Ihre Muskeln angespannt und gedehnt sind. Ohne es zu merken, übernehmen Sie die Situation.

Um den Chip zu "aktivieren", notieren Sie sich diese Reihenfolge in Ihrem Kopf und wiederholen Sie sie ständig: "Ich möchte die Reaktionen meines Körpers verstehen". Wenn etwas erscheint, das Sie verschleiert oder irritiert, gewöhnen Sie sich an das automatische Denken: "Ich möchte die Reaktionen meines Körpers verstehen". Dieser Satz wird eine Öffnung zur Selbstbeobachtung und folglich zur Selbstkontrolle sein.

Die Übung, immer die Übung

Wenn Sie einer dieser chronischen Fälle sind (Menschen, die beinahe die ganze Zeit und fast alles ausnutzen), müssen Sie in Ihrem täglichen Leben dringend eine Routine einüben. Besser, wenn es eine Sportübung ist, die mit der überschüssigen Energie endet, die Sie später gegen Sie verschwenden können.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Bewegung die Produktion verschiedener Hormone aktiviert, die die Stimmung beeinflussen. Der Verbrauch an körperlicher Energie ermöglicht es Ihnen auch, die übermäßige emotionale Spannung zu lösen, die Sie irritiert oder explodieren lässt. Darüber hinaus ist die Disziplin, die Übung oder Sport erfordert, eine Möglichkeit, die Fähigkeit zur Selbstkontrolle zu trainieren.

Es geht nicht darum, gegen andere zu spielen oder das Ziel zum Sieg zu führen. Das Wichtigste ist, die Aktivität zu genießen und auf Ihren Körper zu hören, auch in einem Raum, in dem Sie Freiheit geben schneller und fließender.

Besser ist es etwas, das Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht oder Sie auf irgendeine Weise genießen. Wenn Sie sich jedoch in einer Phase befinden, in der Sie nichts mögen, machen Sie Ihre Übungen einfach alleine im Haus oder ersetzen Sie sie durch einen täglichen Spaziergang in einem schnellen Tempo. Sie werden sehen, wie Sie sich in kurzer Zeit viel besser fühlen.

Was machst du um ruhig zu bleiben??

Wie beruhigt man den ruhelosen Geist Stress und Angst sind Teil unserer Existenz. Sie können nicht in der Zeit zurückkehren, aber Sie können den ruhelosen Geist beruhigen. Lesen Sie mehr