Was ist Impfung gegen Stress und wie kann es uns helfen?

Stress Wir haben alle von ihm gehört. Vielleicht wissen wir nicht genau, was es ist, aber es ist uns klar, dass es uns nicht gut tut ... oder ja? Hat auch Stress seinen guten Teil? Dann werde ich erklären, wie Stress uns hilft, was jedoch nicht bedeutet, dass es uns nicht mehr weh tut, wenn wir es schaffen. Es ist das, was wir Impfung gegen Stress nennen.

Aus diesem grund, Es ist wichtig, angemessene Strategien für Ihre Bewältigung zu erwerben, Glaubst du nicht? Auf diese Weise können wir von der zusätzlichen Hilfe profitieren, ohne Gefahr zu laufen, uns am Rand zu verletzen. Wie können wir das machen? Dafür gibt es eine psychologische Technik, die Impfung zu betonen ... Lesen Sie weiter und entdecken Sie, wie wir damit umgehen können!

"Ein Großteil des Stress, den die Leute fühlen, kommt nicht von zu viel zu tun. Es kommt davon, dass ich nicht mit dem fertig bin, was ich angefangen habe ".

-David Allen-

Was ist Stress??

Stress ist ein psychophysiologischer Prozess. Es beginnt, wenn eine Nachfrage erscheint, die unsere Ressourcen auf die Probe stellt. Wenn wir es als solches wahrnehmen, aktiviert es eine Reihe von Mechanismen in unserem Körper, mit denen wir mehr und bessere Informationen sammeln können. Aber nicht nur das, es wird uns auch dazu bringen, es schneller und effizienter zu verarbeiten und zu interpretieren.

So finden wir die richtige Antwort auf die gestiegene Nachfrage. Was sagt uns das? Das zuerst, Stress hilft uns, die Rückschläge zu überwinden, die sich um uns herum ergeben.

Wann treten also die Probleme auf, die wir alle in Bezug auf Stress gehört haben? Wenn der Stress im Laufe der Zeit erhalten bleibt. Tatsächlich besteht die allgemeine Reaktion auf Stress aus drei Phasen.

Der erste ist der Alarm: Unser Körper wird weitgehend aktiviert, wenn es Bedingungen gibt, die nicht wissen, wie sie reagieren sollen. Der zweite wäre der Widerstand. Dies geschieht, wenn die Situationen, die Stress erzeugen, im Laufe der Zeit erhalten bleiben. Dann behält unser Organismus eine hohe Aktivierung bei, jedoch nicht so groß wie die der Alarmphase, da dies nicht möglich ist.

Wenn diese stressigen Bedingungen weiterhin aufrechterhalten werden, kommen wir zur letzten Phase, der Erschöpfung. Hier treten die Probleme auf. Der Organismus ist erschöpft durch den Mangel an Reserven, um diese Aktivierungsniveaus aufrechtzuerhalten.

Um es besser zu verstehen, sehen wir das folgende Beispiel. Wenn uns jemand bat, ein Glas Wasser mit ausgestrecktem Arm zu halten, könnten wir es alle tun, richtig? Aber wenn dies sich in der Zeit verlängern würde, was würde dann passieren? Dass unser Arm erschöpft wäre ... So passiert mit einem stressigen Reiz, der in der Zeit bleibt, dasselbe.

"Die beste Waffe gegen Stress ist unsere Fähigkeit, zwischen einem Gedanken und einem anderen zu wählen".

-William James-

Was ist Impfung gegen Stress?

Nachdem wir nun besser verstehen, was Stress ist und wie es funktioniert, wollen wir sehen, was wir tun können, um den Stress richtig zu bewältigen. Die Impfung gegen Stress ist eine psychologische Technik, die uns dabei helfen wird. Der entscheidende Punkt ist, die Vorteile von Stress zu nutzen, ohne dass dies zeitlich verlängert wird, da treten dann die meisten negativen Auswirkungen für uns auf.

Woraus besteht die Stressimpfung?? Es ist ein Training, das in etwa zehn Sitzungen stattfindet, in denen wir lernen, einen Handlungsplan für Stress zu entwickeln. Als erstes müssen wir die Ursachen ermitteln, die uns Stress verursachen. Dann planen wir, was wir tun werden, um es zu deaktivieren.

"Was passiert, ist nicht so wichtig wie die Reaktion auf das, was passiert".

-Thaddeus Golas-

In diesem Schritt Wir müssen berücksichtigen, welche Komplikationen auftreten können, um nach Alternativen zur Flugantwort zu suchen. Sobald wir es ausgeführt haben, müssen wir uns stärken, wenn wir die Situation gut gemacht haben, oder die Situation neu bewerten, falls der Stress anhält. Empfehlenswert ist, dass die Auswertung dies nicht auf direktem Wege tut. Sobald die Bewertung abgeschlossen ist, werden wir erneut trainieren und uns der Situation aussetzen.

Wie wird das erreicht? Die Inokulation gegen Stress setzt sich dabei aus einer Reihe von Phasen zusammen. Der erste ist pädagogisch, in dem erklärt wird, was Stress ist und was er bedeutet. Im zweiten Fall werden Strategien zur Bewältigung von Stress aufgezeigt und entwickelt, beispielsweise Entspannung. Es wird die längste Phase sein, aber es ist sehr wichtig, dass es gut gemacht wird. Schließlich haben wir den Schritt, alles Gelernte in die Realität umzusetzen.

Die Impfung gegen Stress ist eine Technik, die breite Akzeptanz findet. Seine Wirksamkeit wurde im Laufe der Jahre in zahlreichen Studien nachgewiesen. Aus diesem grund, ist ein interessantes psychologisches Instrument, das Sie in Zeiten von großem Stress berücksichtigen sollten.

Wenn sich Stress in Krankheit verwandelt Stress, der lange Zeit aufrecht erhalten wird, beeinträchtigt unsere Gesundheit erheblich. Wenn wir gestresst sind, steigt Cortisol und kann Krankheiten verursachen. Lesen Sie mehr