Ich fühle ein tiefes Unbehagen, wenn ich eigentlich glücklich sein sollte

Wer hat keine schlimmen Zeiten durchgemacht? Wir hatten alle Beulen, das ist klar und wir haben Unbehagen verursacht. Aber wenn wir es mit unseren Angehörigen teilen, haben sie uns folgende Antworten gegeben: "Nun, die Vergangenheit ist vorbei, jetzt müssen wir nach vorne ziehen", "geben Sie nicht mehr Runden und versuchen Sie, glücklich zu sein" usw..

Was steckt hinter diesen "vergangenen Wasser bewegt Mühlen nicht" oder "jetzt ist es Zeit aufzustehen und weiter zu kämpfen"? Bedeutet das, dass die schlechten Dinge, die mir passieren, mich nicht beeinflussen können? Meinen Sie damit, dass ich mich vorgeben muss, wenn etwas auf mich wirkt, als ob nichts wäre? Müssen wir ungeachtet der Umstände glücklich sein? Nein, nein!

"Glück ist gesund für den Körper, aber Trauer entwickelt die Kräfte des Geistes"

-Marcel Proust-

Glück durch Fahne

In der heutigen Gesellschaft wird verkündet, dass man vor allem glücklich sein muss. Wir können nicht traurig sein, weder gequält noch wütend. Das Glück wird von der Flagge getragen, wir sehen es überall. Die Realität ist, dass es wunderbar ist, glücklich zu sein. Wie können wir das bestreiten??

Wir werden mit Botschaften der Freude, des Glücks und des Optimismus bombardiert, sowohl in sozialen Netzwerken als auch in den Medien. So sehr, dass, wenn jemand sich nicht so glücklich fühlt wie "sollte", Frustrationen erzeugen, da die Realität nicht mit den Erwartungen übereinstimmt. Oh, oh, das Unbehagen kommt und damit kommen Gedanken wie "wenn er glücklich ist, warum nicht ich?"

"Mein Glück ist, dass ich schätze, was ich habe und ich will nicht zu viel, was ich nicht habe"

-Leon Tolstoi-

Es stellt sich heraus, dass es uns sehr kompliziert macht, unabhängig von den Umständen glücklich zu sein, oder? Seit Wenn etwas nicht wie erwartet verläuft oder etwas Schlimmes passiert, treten negative Emotionen auf, ohne dass wir viel Raum haben, um es zu vermeiden.

Was passiert also, sollten wir nicht glücklich sein oder können wir uns in bestimmten Situationen nicht schlecht fühlen? Natürlich ist es großartig, glücklich zu sein, aber wir müssen auch vermeiden, negative Gefühle zu stärken, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt haben können, und denken, dass wir uns gut fühlen sollten.

Warum und für was negative Emotionen auftreten?

Emotionen entstehen als Reaktion unseres Organismus in bestimmten Situationen. Aber wie erscheinen einige? Dies hängt von der Einschätzung des Einzelnen ab, was passiert. Positive Emotionen erzeugen also angenehme Gefühle. Sie erscheinen, wenn die Situation als positiv bewertet wird. Es ist daher nicht erforderlich, Ressourcen zu mobilisieren, um zu versuchen, diese Situation zu ändern oder zu verlassen.

Negative Emotionen erzeugen unangenehme Gefühle. Sie treten auf, wenn eine Situation als schädlich eingestuft wird, wodurch viele Ressourcen mobilisiert werden, um sich der Situation zu stellen und sie zu überwinden. Auf diese Weise wird es notwendig, dass diese negativen Emotionen auftreten, um, wie unsere Angehörigen sagen, "weiterzugehen".

Wenn uns beispielsweise etwas Angst macht, versuchen wir, uns zu schützen. Wenn uns jedoch etwas verärgert, bereiten wir uns darauf vor, uns gegen möglichen Schaden zu wehren. Wenn es ekelhaft ist, was uns produziert, wird uns diese Emotion dazu bringen, uns von dem zu entfernen, was für uns schädlich oder "giftig" sein kann. Und wenn wir traurig sind, hilft uns diese Traurigkeit, den Verlust zu akzeptieren, und lässt uns zum Nachdenken anregen, um das Geschehene wieder zu integrieren.

Sollten wir uns also von emotionalem Stress mitreißen lassen??

Gute frage! Wie wir bereits gesehen haben, stellt sich heraus, dass Emotionen auftreten, damit wir uns den unterschiedlichen Situationen und den verschiedenen Veränderungen, die um uns herum stattfinden, bestmöglich anpassen. Dies bedeutet, dass sowohl Positives als auch Negatives notwendig sind.

"Hüte dich vor Traurigkeit. Es ist ein Laster "

-Gustave Flaubert-

Es geht darum zu wissen, wann Emotionen für uns schädlich werden können. Wenn diese sehr oft in uns eindringen, können sie verschiedene psychosomatische Erkrankungen sowie Angststörungen oder Gemütsstörungen verursachen. Also dann, Wie können wir eine normale Emotion von einer anderen schädlichen unterscheiden?? Dazu haben wir eine Reihe von Parametern:

• Anzahl der Episoden. Es bezieht sich auf die Häufigkeit, mit der negative Emotionen auftreten. Wenn sie selten vorkommen, passiert nichts. Das Problem tritt auf, wenn sie wiederholt auftreten.
• Intensität der Emotionen. Wenn wir es mild oder mittel empfinden, ist es ein normales Unbehagen, nicht so, wenn die Intensität hoch ist.
• Dauer der Emotion. Wenn es begrenzt ist und das Ereignis, das es verursacht hat, vorbei ist, verschwindet, bedeutet dies, dass es seine Funktion erfüllt. Wenn es im Gegenteil lange dauert, wird es schlecht für uns.
• Art der Reaktion. Wenn es eine erwartete Reaktion ist, wenn die Situation dies auslöst, so dass andere Menschen auf dieselbe Tatsache gleich reagiert hätten, ist die Emotion nicht pathologisch. Ein Zeichen von Abnormalität kann in diesem Sinne sein, dass die Reaktion unverhältnismäßig ist.
• Leiden, das verursacht. Wenn es begrenzt und vorübergehend ist, ist das erlebte Unbehagen normal. Das Gegenteil passiert, wenn das Leiden hoch und dauerhaft ist.
• Eingriffe in den Alltag. Wenn es leicht eingreift oder es nicht tut, ist es für uns nicht schädlich. Aber wenn es tief in den Alltag eingreift, ist es das auch..

Eines, das wir oben verstanden haben, muss uns bewusst sein Es ist für uns von Vorteil, dass negative Emotionen auftreten, wenn sie müssen. Wir müssen dieses Unbehagen nicht vermeiden, aber es ist auch keine gute Idee, uns ihm zu überlassen. Es kommt die Fähigkeit ins Spiel, mit Emotionen umzugehen. Sobald sie uns geholfen haben, mit einer bestimmten Tatsache angemessen umzugehen, müssen sie verschwinden. So können wir jetzt glücklich sein und vorankommen.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Ryan McGuire.

Die Bedeutung der emotionalen Regulation Viele der Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, sind auf eine schlechte emotionale Regulation zurückzuführen. Erfahren Sie durch diesen Artikel, wie Sie Ihre Emotionen regulieren können. Lesen Sie mehr