Mehr lächeln, auch wenn es nicht zum Spaß ist, macht uns auch glücklich

Mehr lächeln ist einer der Punkte dass viele auf ihrer Liste von Zwecken niedergeschrieben haben; Die Leistung ist jedoch komplexer als wir denken. Manchmal müssen wir es ohne Verlangen tun und eine Hypothese stützen: Glücklichsein bringt uns zum Lächeln, genauso wie Lächeln, wenn wir glücklicher werden.

Die Theorie, auf der diese Prämisse basiert, bestimmt, dass unsere Art der Kommunikation mit unserem Körper uns emotional beeinflusst. Wenn wir dazu neigen, eine niedergeschlagene Haltung und eine melancholische Geste einzunehmen, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir diesen Geisteszustand auch annehmen werden. Daher können wir sagen, dass unsere nonverbale Kommunikation "Nebenwirkungen" auf uns hat.

Mehr zu lächeln hilft uns, uns besser zu fühlen.

Die Funktionen des Lächelns

Das Lächeln ist eine universelle Geste, was bedeutet, dass es von der gesamten Menschheit geteilt wird. Das Lustige ist, dass es nicht nur zeigt, dass wir glücklich oder glücklich sind. Es gibt tatsächlich drei Arten von Lächeln:

• Lächeln des Glücks: es ist das bekannteste. Es hilft uns, unser Glück zu kommunizieren, der Welt zu zeigen, dass wir glücklich sind und wir sind zufrieden oder erfüllt.
• "Soziales" Lächeln: Diese Art von Lächeln bedeutet nicht Glück, sondern wird dazu verwendet, Sicherheit zu vermitteln zu denen um uns herum Mit diesem Lächeln teilen wir mit, dass wir vertrauenswürdig sind, dass andere nichts zu befürchten haben; Es ist ein Lächeln, das wir auf der Straße, in der Warteschlange des Supermarktes verwenden ... mit Leuten, die wir nicht kennen.
• Lächeln der Überlegenheit: Wir wollen damit Arroganz vermitteln und anderen wichtig zu machen. Es ist eine Prüfung des Stolzes und auch die Manifestation einer Idee, an die wir in diesem Moment glauben: Wir sind über unseren Mitmenschen.

Mehr zu lächeln macht glücklich

Obwohl es kostet, es zu glauben, Wenn wir eine entspannte und glückliche Haltung einnehmen, fühlen wir uns präzise, ​​entspannt und glücklich. Um mehr zu lächeln, helfen Sie uns, das Glück zu schmecken. Eine von Fritz Strack in den 80er Jahren durchgeführte Studie zeigt:

In der Studie wurden zwei Gruppen von Menschen Comic-Strips ausgesetzt, die sie mit einem Bleistift im Mund lesen mussten. Dieser Bleistift stimuliert den großen Zygomaticus-Muskel, der die Wangenbewegung verursacht, die für das Lächeln charakteristisch ist.

Die Gruppe, die den Stift trug, erwies sich als empfindlicher für den humorvollen Inhalt dass derjenige, der nicht mit dem Bleistift zählte, der Grund, warum der Schluss gezogen wurde, dass die Geste des Lächelns auf physiologische Weise zu wiederholen, eine positive Geisteshaltung begünstigt.

Auf diese Weise wurde es entwickelt eine sehr einflussreiche Theorie in der Psychologie, wer behauptete, dass die Geste zu Emotionen führte. Wie Sie wissen, erzeugt Emotion die Geste.

Kontroverse im Zusammenhang mit der Strack-Studie

Nach dieser ersten Studie, Andere wurden entwickelt, um das Ergebnis zu replizieren. Leider wurden bei keinem von ihnen so eindeutige Ergebnisse erzielt, also wird die idee derzeit infrage gestellt. Es gibt kein modernes Experiment, das die Ergebnisse der Strack-Studie stark unterstützt.

In der Tat, wenn wir das Experiment zu Hause vor einem Spiegel wiederholen, ist es wahrscheinlich, dass ein anderes bekanntes Phänomen interveniert, dieses Mal häufig getestet: der Placebo-Effekt. Dank dieses merkwürdigen Effekts können wir Ergebnisse mit Prozessen, Medikamenten oder Behandlungen ohne wirkliche Wirkstoffe oder wirkliche Wirksamkeit erleben.

Echte Übungen zum Lächeln (und zum Glück)

In dieser Situation können wir uns fragen, ob es wirklich so ist Es gibt Übungen zum Lächeln, um glücklicher zu sein. Professor Laurie Santos von der Yale University demonstriert dies mit dem beliebtesten Kurs in der gesamten Geschichte der Universität. In seinem Verlauf Wie glücklich sein, Beschreibe 5 tägliche Aktionen, wenn wir unseren subjektiven Glückszustand steigern wollen:

1. Dankbarkeitsliste

Mehrmals in der Woche, wenn auch nicht jede Nacht, Wir werden in ein Notizbuch oder Notizbuch schreiben, wofür wir dankbar sind. Wir können dies tun, indem wir die folgenden Fragen beantworten: Was haben wir, das uns glücklich macht und / oder wem danken wir für ihre Anwesenheit in unserem Leben?.

2. Qualitätstraum

Es geht nicht darum, viel zu schlafen, sondern effektiv zu schlafen. Mit dem Alter von acht Stunden am Tag zu schlafen, wird praktisch zu einer Utopie. Es scheint, dass wir mit dem Alter weniger Schlaf brauchen und wir haben auch mehr Probleme, die das Einschlafen erschweren.

Wir alle kennen jedoch die Vorteile einer guten Erholung. So trägt dies zum Beispiel bei zu einem guten Funktionieren unseres Hormonsystems, Dies beeinflusst wiederum Vitalfunktionen wie Stoffwechsel, Verdauung oder Konzentration.

3. Meditation

Mit nur 10 Minuten täglicher Meditation wird sich unsere Stimmung verbessern. Die Wirksamkeit dieser Praxis ist mehr als bewiesen. Es hat auch eine erstaunliche Qualität: Seine Praxis beeinflusst die Achtsamkeit.

4. Zeit mit Ihren Lieben

Zeit mit Menschen zu verbringen, die wir wollen, hilft uns, uns zu entspannen, Verpflichtungen zu vergessen und letztendlich glücklicher zu sein. Das ist weil Soziale Beziehungen und zwischenmenschliche Beziehungen hängen mit Glücksmomenten zusammen: Feiertage, Feste, Feiern, Spiele ...

5. Reduzieren Sie die Zeit in sozialen Netzwerken

Wenn Sie mehr Zeit mit Ihren Angehörigen verbringen, müssen Sie weniger Zeit mit anderen Kommunikationsformen verbringen. Ein Beispiel: Wenn wir Nachrichten über Bildschirme austauschen.

Es ist richtig, dass soziale Netzwerke uns eine Vielzahl von Vorteilen gebracht haben, aber nicht ohne "echte Beziehungen", die einen Preis zahlen. Nehmen wir an, dass reale Zusammenhänge in Bezug auf die subjektive Wahrnehmung unserer Lebensqualität viel wichtiger sind. Weil es ein kleines Lächeln des Glücks wert ist, wenn es nicht über ein Emoticon hinausgehen soll.

Und zum Schluss, Vergiss nicht mehr zu lächeln!