Drei Strategien, um sich der Angst zu stellen

Sie sagen, Angst sei wie ein Monster, das sich von sich selbst ernährt. Das bedeutet das Wenn Sie Angst vor einer Angst haben und sich dieser nicht stellen, ist es, als würden Sie sie so ernähren, dass sie wächst. Es ist sehr leicht, Ihnen mitzuteilen, dass Sie Angst haben müssen. Die Schwierigkeit besteht darin, die richtige Methode zu finden.

Manchmal haben Sie genug Mut und entscheiden sich dafür, was Sie fürchten. Wie wenn Sie Angst vor Höhen haben und um dieses Problem zu überwinden, gehen Sie einfach eines Tages hinauf und klettern auf einen hohen Platz, in der Hoffnung, Ihre Angst heraufzubeschwören.

Das Problem ist, dass diese "Alles oder Nichts" -Taktik nicht immer funktioniert. Manchmal bleibst du in der Mitte, oder du fühlst so ein schreckliches Gefühl, dass du am Ende beschließt, es nie wieder zu versuchen. Mit anderen Worten, Sie erhalten den gegenteiligen Effekt.

"Die Liebe verschreckt die Angst und die gegenseitige Angst verscheucht die Liebe. Und nicht nur vor der Liebe vertreibt die Angst; auch an Intelligenz, Güte, jeden Gedanken an Schönheit und Wahrheit und nur die stille Verzweiflung bleibt; und am Ende kommt die Angst, um die Menschheit von der Menschheit selbst zu vertreiben. "

-Aldous Huxley-

Eigentlich, Eine Angst zu sehen ist ein ganzer Prozess. Es hat seine Schritte, seine Zeiten und seine Methoden. Das Richtige ist, sich dem zu stellen, was Sie befürchten, eine Strategie zu entwerfen, die Sie wirklich dazu bringt, dieses Ziel zu erreichen. Dies sind drei Strategien, um effektiv mit der Angst umzugehen.

Reflektiere deine Angst

Das erste ist, eine breite und tiefe Reflexion darüber zu machen, was Sie fürchtet. Sie müssen die Frage stellen: "Was fürchte ich wirklich?" und schreibe alle Antworten, die dir in den Sinn kommen, egal wie absurd sie sind.

Es gibt Ängste, die völlig vernünftig sind. Sie fürchten Wasser, weil Sie nicht schwimmen können. Sie fürchten wilde Tiere, weil sie eine körperliche Stärke haben, die Ihren überlegen ist und sie instinktiv reagieren, ohne Argumente oder Argumente.

Andere sind jedoch irrational und werden aus Motivationen geboren, die Sie nicht kennen. Wenn Sie beispielsweise harmlose Insekten fürchten. Oder die Höhen, auch wenn Sie in einem Gebäude eingesperrt sind und nicht die geringste Chance haben, herunterzufallen.

Erkenne und akzeptiere deine Ängste

Dann sollten Sie versuchen, Ihre Angst so gut wie möglich zu kennen. Kämpfe nicht dagegen, sondern akzeptiere es und stelle es aus allen möglichen Perspektiven. Hast du Angst vor Mäusen? Warum genau Wann haben Sie zum ersten Mal diese Angst gespürt? Wie reagieren Sie, wenn Sie einen Fehler haben??

Untersuchen Sie die Quelle Ihrer Angst, denn fast alle Ängste sind mit Informationsmangel verbunden. Wenn das, was Sie fürchten, Liebe ist, lesen Sie viel über das Thema. Finden Sie heraus, was andere über diese Angst denken. Dasselbe gilt für das Objekt, bei dem Sie sich ängstlich und eingeschüchtert fühlen.

Erkennen Sie Ihre eigenen Ressourcen

Angst macht dich unfähig und unglücklich. In der Tat müssen Sie manchmal alles vergessen, was Sie tun können, alles, dem Sie gegenüberstehen können. Angst wirkt wie ein Wurm, der dich innerlich korrodiert und dich als jemanden wahrnimmt, der an Händen und Füßen gefesselt ist, unfähig zu handeln.

Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie die Perspektive ändern. Denken Sie an alles, was Sie Tag für Tag tun, und das erfordert Kraft und Charakter. Manchmal vergessen wir die Tatsache, dass das einfache Aufstehen von Verpflichtungen viele Fähigkeiten und Tugenden erfordert.

Fragen Sie nach all den Tugenden, die Sie täglich anwenden. Seien Sie nicht geizig, wenn Sie Ihre eigenen Werte erkennen. Ganz im Gegenteil: schätzen Sie ohne falsche Bescheidenheit die Vielzahl von Eigenschaften, ohne die Ihr Alltag kaum zu bewältigen wäre.

Visualisieren Sie Ihr Leben ohne Ängste

Nach, Stell dir vor, wie dein Leben aussehen würde, wenn du nicht die Angst hättest, die dich quält und das beschränkt Sie wahrscheinlich darauf, noch viel mehr zu tun. Denken Sie darüber nach, wie sich die Dinge ändern würden, wenn Sie nicht unter dem Joch der Angst wären. Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie verdienen könnten.

Versuchen Sie sich so weit wie möglich zu nähern, wovor Sie Angst haben. Wenn Sie beispielsweise befürchten, in der Öffentlichkeit zu sprechen, gehen Sie zu Konferenzen und seien Sie in der ersten Reihe, um sich denjenigen zu nähern, die sie geben. Treffen Sie Theaterschauspieler oder Menschen, die mit der Öffentlichkeit zusammenarbeiten.

Maßnahmen ergreifen

Das Wichtigste ist, die Angst nicht sofort zu überwinden, sondern sich selbst in die Tat umzusetzen, um sie zu erreichen. Wenn Sie diese Angst wirklich hinter sich lassen wollen, ist das einzige Gebot, das Sie nicht verfehlen dürfen, folgendes: "Niemals, aus irgendeinem Grund, bleibst du passiv vor dem, was dich fürchtet".

Weigern Sie sich, ein Opfer der Angst zu sein. Nimm das an So schwierig es auch immer ist, du kannst der Angst eine Antwort geben. Diese Antwort kann sein, um zu vermeiden, was Sie fürchten, aber es ist nicht das Ziel, dies mechanisch oder zwanghaft zu tun, sondern mit Gründen.

Wenn Sie es vermeiden, diesem Objekt oder dieser Situation, die Sie erschreckt, zu begegnen, sollten Sie nicht die Kontrolle verlieren und weglaufen. Man muss eine Art "Schritt für Schritt" haben, um handeln zu können falls die Konfrontation dich überwältigt.

Aber Achtung, das sollte nicht ewig dauern. Legen Sie ein Zeitlimit fest, um sich den Ursachen zu stellen, die Sie fürchten. Wenn es Ihnen nach dieser Zeit nicht möglich ist, sich den Angstursachen auszusetzen, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Erinnere dich daran In den meisten Fällen ist das einzig wirklich Schwierige die Entscheidung, sich der Angst zu stellen. Sobald Sie es erreicht haben, entdecken Sie, dass alles in Ihrem Kopf war. dass die Bedrohung nicht so ernst war, wie Sie es sich vorgestellt hatten. Sie hatten schließlich nur Angst vor der Angst und das war das einzige, was diesem Monster erlaubte, in Ihnen zu wachsen.

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Bilder mit freundlicher Genehmigung von Jack Traverse