Yoga und Depression, wie ist deine Beziehung?

Die Beziehung zwischen Yoga und Depression kann schwer zu verstehen sein. Vor allem wenn man bedenkt, dass eines der Hauptsymptome dieser Erkrankung Apathie für fast alle Arten von Aktivitäten ist. Allerdings ist die Ausübung dieser Disziplinbietet denen, die an Depression leiden, mehrere Vorteile.

Nach der Diagnose dieser Störung wird in der Regel eine Kombination aus psychologischer und pharmakologischer Behandlung etabliert. Trotzdem, seine hohe Prävalenz und Komorbidität mit anderen Erkrankungen und möglichen Nebenwirkungen Einige Antidepressiva können dazu führen, dass komplementäre Therapien, wie Yoga, auf dem Vormarsch sind.

Was ist Depression??

Depression ist eine Stimmungsstörung, die überwiegend affektive Symptome aufweist. Ebenso zeichnet es sich durch das Vorhandensein anderer Veränderungen auf kognitiver und somatischer Ebene aus. Es ist also eine Veränderung, deren Auswirkungen sowohl psychisch als auch physisch sind, obwohl sie vor allem im emotionalen Bereich eine Rolle spielt.

Die Symptome einer schweren Depression können je nach Ebene, in der sie sich manifestieren, auftreten, unter anderem:

• Affektiv: Anhedonie, Reizbarkeit, subjektives Unbehagen, Hoffnungslosigkeit, Sinnlosigkeit oder Schuldgefühle, vermindertes Interesse oder Vergnügen für die meisten Aktivitäten und wiederkehrende Todesgedanken.
• Kognitiv: verminderte Fähigkeit, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen.
• Somatics: Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme ohne Diät, Schlaflosigkeit oder Hypersomnie, Erregung oder psychomotorische Retardierung und Müdigkeit oder Energieverlust.

Diese Störung kann je nach Intensität, Häufigkeit und Symptom der Symptome variieren Beeinflussung des sozialen, arbeits- oder familiären Umfelds des Patienten.  Darüber hinaus kann es vorübergehend oder dauerhaft sein und eine teilweise oder vollständige Behinderung verursachen.

Wie wirkt sich Depression chemisch auf unser Gehirn aus??

Wie wir sehen, eine deprimierte Person hat eine Grad des globalen Engagements in Ihrem Körper. Es äußert sich nicht nur in geringem Selbstwertgefühl oder chronischer Müdigkeit, sondern es kann sogar zu Selbstmord kommen.

Auf chemischer Ebene verändert diese schwere Erkrankung zahlreiche Arten von Neurotransmittern (Zellen, die Gehirn-Neuronen bei der Kommunikation helfen):

• Noradrenalin: Es ist ein Hormon, das auf Stress reagiert, dh den Körper auf eine bedrohliche Situation vorbereitet. Durch ständige Kampfbereitschaft wird das Immunsystem reduziert, das Krebsrisiko steigt und es treten Störungen wie Depressionen oder Angstzustände auf.
• Dopamin: sein Defizit hängt mit Apathie, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und chronischer Langeweile zusammen. Es verringert auch das Gefühl von Belohnung und Vergnügen.
• Serotonin: seine Abnahme kann eine Depression auslösen. Verursacht Entmutigung, Appetitlosigkeit und Schlaf, Änderungen der Körpertemperatur und des Sozialverhaltens.

Was bringt Yoga??

Nun, da wir wissen, wie Depressionen wirken, werden wir die Vorteile von Yoga in Bezug auf diese Störung besser einschätzen. Deine Praxis Es ist viel mehr als eine bloße körperliche Übung, da es auch den mentalen und spirituellen Zustand beinhaltet. In der Tat kommt es aus dem Begriff "Yuj"Das bedeutet in Sanskrit Joch oder Vereinigung: Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Verstehst du schon die Beziehung zwischen Yoga und Depressionen??

Yoga zu praktizieren hilft uns, uns geistig und körperlich besser zu kennen. Es erlaubt uns, die Ecken des tiefsten Teils unseres Wesens zu erkunden. All dies durch das Lernen von Körperhaltungen (Asanas), Atemzüge und Mantras (Klänge und Worte).

"Mein Glück ist in mir, es ist nicht draußen. Nur ich habe die Kraft in jedem Moment ".

-Tantra-Yoga-

Die Menschen sind multidimensional. Wir sind nicht nur Symptome oder Gedanken, sondern die Frucht ihrer Interaktion. Diese Disziplin lehrt uns, unsere Ideen, Verhaltensweisen, Stimmungen, Gedächtnis- und Körpersysteme in Einklang zu bringen. So, wir können in dem Moment leben, in dem sich diese Dimensionen miteinander verbinden. Dieses organische Gleichgewicht ist also der Punkt der Vereinigung zwischen Yoga und Depression.

Yoga und Depression: ihre Vorteile

Auf chemischer Ebene hat diese Praxis ihren Ursprung in Indien stimuliert die Produktion von Proteinen, die für die Reparatur von Neuronen verantwortlich sind. Dies erhöht die Neuroplastizität, dh die Fähigkeit unseres Gehirns, neuronale Verbindungen gemäß den Erfahrungen, die wir leben und lernen, zu bilden und zu modifizieren.

Auch, Yoga reguliert den Serotonin- und Dopaminspiegel, erhöht den Blutfluss im Gehirn und setzt Endorphine frei. All dies trägt auf natürliche Weise zur Verbesserung des Geisteszustandes bei.

Die verschiedenen Asanas stärken unseren Bewegungsapparat. Erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln und stärken Sie sie sowie Bänder, Sehnen und Faszien.

Das Praktizieren von Yoga begünstigt einen Zustand der Entspannung, wodurch wir besser und tiefer schlafen können.

Yoga zu üben verbessert die affektive Symptomatologie

Wie wir gesagt haben, sind die vorherrschenden Symptome bei dieser Störung affektiv. Die gute Nachricht ist, dass Yoga direkt auf sie wirken kann. Verringert die Intensität und sorgt für sofortige Effekte.

• Es fördert einen Zustand der Entspannung und Ruhe: Die Verwirklichung bestimmter Asanas überträgt ein angenehmes Gefühl und Wohlbefinden auf den Körper. Stimuliert verschiedene Teile davon und hilft, die Stimmung zu verbessern.
• Bekämpfen Sie Stress und Angst: Das pausierte und tiefe Atmen dieser Übungen hilft, geistige und emotionale Ruhe zu erreichen. Meditation und Konzentration in verschiedenen Körperteilen können Stress und Angstzustände reduzieren. Dies wiederum beruhigt Entzündungen und stärkt das Immunsystem.
• Erleichtert die Verbindung zum Innenraum: Yoga ermöglicht es uns, negative Gedanken für positivere zu verändern und auch die schwierigsten und komplexesten Emotionen zu kontrollieren. Auf diese Weise nimmt die Reizbarkeit ab, ebenso wie das Gefühl von Hoffnungslosigkeit und Apathie.

Dies sind einige der Gründe dafür Yoga hat sich zu einer echten integralen Praxis gegen Depressionen und andere Arten von Störungen entwickelt. So hängen Yoga und Depression zusammen. Wie wir gesehen haben, gibt es viele Vorteile, doch ist es ratsam, vorsichtig zu sein und nicht nur Yoga die Verbesserung oder Heilung von Depression zuzuschreiben. Da diese Disziplin pharmakologische oder psychologische Behandlungen nicht ersetzen kann. Yoga funktioniert als Ergänzung zu beiden.

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