Yoga und Sport, eine gewinnende Kombination

Peace Pilgim zählt zu den berühmtesten Yogis der Welt: "Wenn Sie in sich selbst Frieden finden, werden Sie zu einer Art Person, die in Frieden mit anderen leben kann." Ein möglicher Weg, um dieses Gleichgewicht zu finden, ist die Kombination von Yoga und Sport.

Eine Kombination aus Yoga und Sport hilft jedoch nicht. Wie Gema San José, Spezialist für spezialisierte Sportphysiotherapie, feststellt, müssen wir unsere Ziele kennen, um eine korrekte Auswahl zu treffen.

Yoga und Sport, wie man kombiniert

Eigentlich, Jede Kombination von Yoga und Sport kann positiv sein. Sie müssen nur wissen, welche Ziele wir suchen. Boxen, Schwimmen, Pilates, Crossfit oder sogar Laufen können jedoch sehr produktiv sein.

Wir müssen einfach wissen, wonach wir suchen, wenn wir beide Praktiken kombinieren. Wenn unser Bedürfnis nur physisch ist, dünner oder fitter zu sein, kann die Summe einfacher sein. Jedoch, Wenn unsere Suche mehr spirituelles und mentales Gleichgewicht ist, müssen wir dünner werden.

Wenn wir uns bemühen, fokussierter, ausgeglichener und weniger dem täglichen Stress ausgesetzt zu sein, können Pilates ein guter Begleiter für Yoga sein. Beide verbessern die Flexibilität und die Elastizität des Körpers mit einem saubereren und konzentrierten Geist.

Yoga und Sport, welche Vorteile hat es?

Professor Isidro Fernández ist einer der Spezialisten, die die Anwendung von Yoga in Verbindung mit Sport am meisten studiert haben. Unter seinen vielen Studien stellt er die Erreichung eines großen psychischen und mentalen Gleichgewichts fest.

Für Fernandez, Die Kombination von Yoga und Sport wirkt hauptsächlich im mentalen Gleichgewicht. Diese Tatsache verbessert die Fähigkeiten des Einzelnen. Die Vorteile liegen hauptsächlich in Aspekten wie einer größeren Konzentrationsfähigkeit, Entspannung, Kreativität oder Vorstellungskraft.

Sie sind jedoch nicht die einzigen Vorteile. Laut Fernandez können wir andere Vorteile feststellen, die sich aus dieser weisen Anwendung von Sport und Yoga ergeben. Als nächstes lernen wir einige der wichtigsten kennen.

Fokus der Aufmerksamkeit

Die Anwendung von Yoga beim Sport verbessert unsere Aufmerksamkeit, sowohl bei der Aufrechterhaltung eines Alarmzustandes als auch beim Einsatz selektiver Aufmerksamkeit. Es reduziert die Reaktionszeiten des Individuums und ist auch aufgrund der stimulierenden Natur beider Praktiken von Vorteil.

Größere Entspannung

Dank des Sports in Kombination mit Yoga erhalten Sie nicht nur mehr Entspannung, auch eine Verringerung der Zeiten bei Zustandsänderungen. Das heißt, wir werden schneller, wenn wir uns von einer ruhigen in eine anregendere Situation bewegen und umgekehrt: Wir werden dynamischer.

Erhöhte Konzentration

Aufgrund des Konzentrationsbedürfnisses, das Yoga und andere Sportarten erfordern, nimmt seine Praxis zu. Diese Aktivitäten ermöglichen es uns, während der Arbeitszeit, im Unterricht oder sogar im Gespräch zwischen Freunden oder der Familie aufmerksamer zu sein.

Angstregulator

Eine Kombination aus Sport und Yoga ist die perfekte Umgebung, um die Angstkontrolle zu üben. Sie lernen Atemtechniken, die uns helfen, die schlechten Getränke zu verabreichen. Darüber hinaus wird der damit verbundene Energieaufwand auch dazu beitragen, das Stressniveau zu reduzieren.

"Sie können nicht immer kontrollieren, was draußen geschieht. Aber Sie können immer kontrollieren, was in Ihnen passiert. "

-Herr Yoga-

Weitere Vorteile der Kombination aus Yoga und Sport

Darüber hinaus von den bereits genannten, Fernández berichtet über weitere wichtige Vorteile der Anwendung von Yoga im Sport. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, und Sie wissen, welche Disziplin am wenigsten zu Ihren Zielen passt. Nach der Auswahl können Sie folgende Vorteile erhalten:

• Entwicklung der Motivation.
• Verbesserung des Selbstbewusstseins.
• Mentale Aktivierung und Spannungsregulierung.
• Stärkere emotionale und körperliche Vorbereitung.
• Verbesserung der Positivität.
• Anwendung des internen Dialogs, um Sie besser kennenzulernen.
• Beseitigung negativer Gedanken.
• Stärkung Ihres persönlichen und sozialen Zusammenhalts.
• Verbesserung der Einhaltung Ihrer Gewohnheiten.

Körperliche Vorteile

Aber die Vorteile enden nicht dort. Natürlich gibt es auch eine physische Komponente. Das ist das Sport zu treiben in Kombination mit Yoga wird Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern. Und wie die klassischen Griechen sagten: "Mens sana in corpore sano" (gesunder Geist in einem gesunden Körper).

"Es ist nicht deine Aufgabe, nach Liebe zu suchen, sondern einfach alle Hindernisse zu suchen und zu finden, die du in dir selbst gebaut hast"

-Rumi-

Es ist logisch, je besser wir unseren Körper sehen und je besser wir uns in Gesundheit befinden, desto leichter wird es sein, den Alltag zu meistern. Yoga und Sport werden unsere Welt positiver machen, weniger grau und mit Routinen und Gewohnheiten, die unser Leben bereichern.

Nutzen von Yoga für die Gesundheit Die Vorteile von Yoga für unsere geistige und körperliche Gesundheit sind zahlreich. Lassen Sie uns diese Disziplin üben, um sie zu entdecken. Lesen Sie mehr