7 Ergänzungen zur Verbesserung der Intelligenz

Das Studium der Intelligenz Es hat Psychologen immer interessiert, und deshalb wurden viele Studien durchgeführt, um zu verstehen, was diese Qualität wirklich ist und wie wir sie verbessern können.

Während die meisten Bemühungen von Spezialisten auf die Mission gerichtet waren, die Natur der Intelligenz und die genetischen und pädagogischen Faktoren, die sie beeinflussen können, besser zu verstehen, haben einige Forschungen versucht zu wissen Welche Nährstoffe können die geistige Leistungsfähigkeit verbessern.

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Nährstoffe und Ergänzungsmittel, die unsere Intelligenz verbessern

Es gibt viele Untersuchungen, die darauf schließen lassen, dass die Fütterung unsere intellektuelle Leistung beeinflusst. Ein Beispiel dafür ist eine von Holford und Lawson durchgeführte Studie, in der sie feststellten, dass eine starke positive Korrelation zwischen einer Diät mit hohem Zuckergehalt und einfachen Kohlenhydraten und einer geringen Intelligenz besteht.

In diesem Sinne gibt es auch zahlreiche Studien, die versucht haben, den Zusammenhang zwischen der Aufnahme bestimmter Nährstoffe und der Verbesserung einiger kognitiver Funktionen zu ermitteln.

In den folgenden Zeilen finden Sie eine Liste mit der Nährstoffe und Ergänzungen, die zur Verbesserung der Intelligenz beitragen können oder besser es im Laufe der Zeit erhalten.

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1. Kreatin

Die Menschen, die mit der Welt der körperlichen Bewegung in Kontakt stehen, müssen von Kreatin gehört haben, eine organische Substanz, die in den Muskeln und Nervenzellen lebender Organismen vorkommt. Es hat eine ähnliche Struktur wie Aminosäuren.

Kreatin erhöht die sportliche Leistung, insbesondere wenn mit anaerober Resistenz, Kraft, Geschwindigkeit oder Kraft gearbeitet wird. Es wird auch von denjenigen Personen verwendet, die ihre Muskelmasse erhöhen möchten, da sie Flüssigkeit im Muskel zurückhält und ein muskulöseres Bild ermöglicht.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Kreatin auch die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert. Die Daten deuten darauf hin, dass es das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessert und zusätzlich eine entscheidende Rolle in der zellulären Energie spielt.

2. Koffein + L-Theanin

Koffein ist ein bekanntes und konsumiertes Stimulans auf der ganzen Welt. Es bietet eine Reihe von Vorteilen für die Menschen. Es erhöht zum Beispiel die Wachheit und verringert die Ermüdung, wirkt vor Demenz schützend, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen. Es hat auch einen diuretischen Effekt.

Studien deuten jedoch darauf hin, dass Koffein Die Performance von Aufgaben, die sich auf das Lernen und das Gedächtnis auswirken, wird von selbst nicht verbessert, Wenn es jedoch mit L-Theanin kombiniert wird, einer Aminosäure, die wir im grünen Tee finden können. Es bringt auch andere Vorteile wie Verbesserungen des Arbeitsgedächtnisses, Aufmerksamkeit, Konzentrations- und Konzentrationswechsel sowie visuelle Verarbeitung.

3. Spanische Salvia (Salvia Lavandulifolia)

Diese mehrjährige krautige Pflanze kommt in Spanien und in Südfrankreich vor. Es ist ein aromatisches Kraut, das den Acetylcholin-Spiegel erhöht. Dies führt zu Gedächtnisvorteilen und verbessert die Stimmung. Wissenschaftliche Studien kommen auch zu dem Schluss, dass es von Vorteil ist, wenn eine Person an Alzheimer leidet. Es hat auch eine antidepressive, anxiolytische, östrogene und entzündungshemmende Wirkung.

4. Rodiola Rosea

Diese Pflanze wächst in den kalten Regionen der nördlichen Hemisphäre und gehört zur Familie der Crassulaceae. Die wissenschaftlichen Daten deuten darauf hin, dass es die Wahrnehmung und das Gedächtnis verbessert und neben anderen psychologischen Vorteilen auch weniger psychische Ermüdung und Angstzustände verursacht. Seine Vorteile treten auch in Situationen auf, in denen eine Verwendung erforderlich ist Gedächtnis, Berechnung, Konzentrationsfähigkeit und Geschwindigkeit in der audiovisuellen Wahrnehmung.

5. Panax Ginseng (asiatischer Ginseng)

Es ist leicht, Ginseng in jedem Land zu finden Eine sehr beliebte Ergänzung, die seit Jahrhunderten verwendet wird als Teil der chinesischen Medizin, die heute aber auch im Westen verwendet wird. Studien legen nahe, dass es das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeitsspanne verbessert. Es hat auch eine belebende sexuelle Funktion, reduziert Ermüdung und verbessert die Stimmung.

6. Gingko Biloba

Wie schon im vorigen Fall ist Gingko Biloba eine der bekanntesten Ergänzungen unserer Tage. Es ist ein einzigartiger und einheimischer Baum in China, der mit Verbesserungen in Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration verbunden ist. Studien haben gezeigt, dass es bei Patienten mit Demenz wirksam ist. Es hat auch eine anxiolytische Wirkung.

7 Omega-3-Fettsäuren

Obwohl Fette oft einen schlechten Ruf haben, besonders gesättigte und transgesättigte Fette, weil sie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen, Es gibt auch gesunde Fette.

Unter den gesunden Fetten finden wir die mehrfach ungesättigten Fette und einige der bekanntesten sind die Omega-3-Fettsäuren, die hauptsächlich in Fischen, aber auch in Nüssen vorkommen. Sein Konsum ist mit einem geringeren kognitiven Rückgang im Zusammenhang mit dem Alter verbunden, was die Prävention von Alzheimer begünstigt. Untersuchungen zeigen, dass es das Gedächtnis, die Konzentrationsfähigkeit und die Aufmerksamkeit verbessert. Es verbessert auch die Stimmung.