Wie man aufhört, impulsive Techniken und wirksame Strategien zu sein

Es gibt unterschiedliche Grade der Impulsivität. Wenn Sie dazu neigen, über die Konsequenzen der von Impulsivität geprägten Handlungen nachzudenken, und Sie es bereuen, auf diese Weise gehandelt zu haben, wenn Sie die Emotionen beruhigen und andere Handlungsformen einsetzen, denken Sie daran, dass das Bewusstsein für eine bestimmte Grenze besteht ein guter erster Schritt, um ihn maßgeblich beeinflussen zu können.

¿Wie man aufhört, impulsiv zu sein? In Psychology-Online geben wir Ihnen Ideen dazu wirksame Techniken und Strategien.

1. 4 Merkmale impulsiver Menschen nach Psychologie
2. Effektive Techniken und Strategien, um nicht mehr so ​​impulsiv zu sein
3. Behandlung für impulsive Menschen

4 Merkmale impulsiver Menschen nach Psychologie

¿Was sind die häufigsten Merkmale, die bei einer impulsiven Person auftreten können? Als nächstes bieten wir Ihnen das an Impulsive Bedeutung gemäß der Psychologie:

1. Spüren Sie die Dringlichkeit der Unmittelbarkeit

Es ist wahr, dass die Gegenwart die reale Zeit ist, in der eine Person lernt, aber das Warten zu lernen, ist eine der notwendigen Lektionen auf menschlicher Ebene. Eine impulsive Person konzentriert sich nicht so sehr auf das Nachdenken über die Wichtigkeit, einen günstigen Moment für einen bestimmten Zweck zu wählen, sie wird durch die unmittelbare Befriedigung bestimmt. Die Dringlichkeit der Unmittelbarkeit ist die Manifestation der inneren Welt, verstärkt durch der Strom der Ungeduld.

2. Stimmungsänderungen

Eine der Folgen von Impulsivität besteht darin, dass die Person plötzliche Stimmungsschwankungen erleiden kann, ohne dass der Gesprächspartner des Gesprächs diese Skriptumkehr im Voraus erwartet hatte. Diese Irascibility platzt scheinbar unvorhersehbar. Episoden, die beispielsweise vor dem auftreten können geringe Frustrationstoleranz nach einem Ereignis, das mit den zu einem bestimmten Zweck abgelegten Erwartungen bricht.

3. Schwierigkeiten bei der Einhaltung der Tagesordnung

Eine impulsive Person ist Opfer seiner eigenen Impulse. Wendepunkte, die im Verhältnis zu den für diesen Moment geplanten Aufgaben mit dem Tagesrhythmus brechen können, einfach weil die Zeit nicht nur in Bezug auf die Uhr, sondern auch in emotionaler Hinsicht gemessen werden kann. Ein impulsiver Mensch hat das Gefühl, dass sein innerer Rhythmus relativ häufig von der Desorganisation selbst abweicht.

4. Messen Sie nicht die Folgen von Handlungen oder Worten

Die Kraft der Impulsivität bricht in die Stimmung des Protagonisten ein, der auf eine bestimmte Art und Weise handelt, ohne in dieser speziellen Angelegenheit mit der gewünschten Ruhe nachgedacht zu haben. Auf diese Weise hat er mögliche Risiken dieser Handlung nicht vorausgesehen. Die Impulsivität äußert sich zudem darin, dass der Protagonist diese Episode nicht zu bestimmten Anlässen, sondern periodisch erlebt.

Effektive Techniken und Strategien, um nicht mehr so ​​impulsiv zu sein

¿Was können Sie tun, um Impulsivität zu verhindern?? ¿Wie kannst du aufhören, so impulsiv zu sein?? Beachten Sie die folgenden Techniken:

1. Zählen Sie bis zu fünf

Diese Idee wird wirksam, wenn sie in der Praxis angewendet wird, das heißt, wenn Sie sie tatsächlich in Erfahrung üben. Versuchen Sie, sich selbst eine kurze Zeit zu geben, um mit der wiederholten Sequenz zu brechen, die Impulsivität in Ihrem Leben erzeugt, und der Situation eine Wendung zu geben, wenn Sie sich daran erinnern Du hast die Kontrolle. Um Ihre persönliche Ermächtigung zu steigern, identifizieren Sie eine sich wiederholende Situation in Ihrem Leben, in der Impulsivität Gewohnheit ist. Durch das Kontextualisieren dieser Informationen können Sie anfangen, an Ihrem eigenen inneren Wachstum zu arbeiten, indem Sie die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Punkt richten.

2. Spazieren gehen

Vielleicht haben Sie nicht immer die Situation, dass Sie die ideale Zeit haben, um auf die Straße zu gehen, um zu Fuß zu gehen. Es ist jedoch möglich, dass Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihren Aufenthalt zu ändern, das Fenster zu öffnen und neue Luft hereinzulassen . Manchmal kann ein Ortswechsel Ihnen helfen Emotionen positiv beeinflussen aus welchen teilen.

3. Erstelle ein Mantra

Versuchen Sie, dieses Mantra mit der Idee in Verbindung zu bringen, dass Handlungen Konsequenzen haben, für die Sie verantwortlich sind, wenn Sie auf diese Weise handeln. Aufgrund des Effekts der Wiederholung einer Phrase, die Sie Stück für Stück assimilieren können, wird empfohlen, dass Sie versuchen, die Emotionen der Impulsivität auf kurze Sicht zu nehmen schauen sie in die unmittelbare zukunft zu erkennen, dass diese Art des Handelns eine Wirkung haben wird, die Sie möglicherweise nicht möchten.

4. Suchen Sie nach langfristigen Aktivitäten

Zum Beispiel, wenn Sie sich für einen vierteljährlichen Kurs anmelden, übernimmt die Verpflichtung um alle Kurse zu besuchen und diesen Zweck zu erfüllen, da Sie in jeder Verbesserung Ihre eigene Beharrlichkeit als Therapie gegen Impulsivität erziehen. Denken Sie an einen Preis, den Sie sich selbst geben werden, wenn Sie dieses Ziel erreicht haben. Dieser Preis ist jedoch nur dann von Wert, wenn Sie wirklich bis zum richtigen Zeitpunkt warten. Wenn Sie dieses emotionale Vergnügen erwarten, speisen Sie Ihre eigene Impulsivität. Beginnen Sie mit einfachen Herausforderungen, um Sie zu motivieren.

5. Psychologische Hilfe

In einigen Fällen kann es erforderlich sein, die Hilfe eines Experten anzufordern, da es neben der Impulsivität auch zweckmäßig ist, die Besonderheiten jedes Falls zu berücksichtigen.

Behandlung für impulsive Menschen

Das Bewusstsein für ein bestimmtes Problem ist der wichtigste Schritt, um es zu ändern. Wenn Sie also wissen möchten wie man aufhören kann, so impulsiv zu sein, Wir bieten Ihnen diese an letzte Überlegungen:

1. Impulsivität Es beeinflusst Ihre persönlichen Beziehungen Manchmal verstehen andere Ihr Verhalten in bestimmten Situationen nicht. Und diese Verwirrung beeinflusst die Qualität der Verbindung.
2. Impulsivität beeinflusst die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, und erzeugt eine Spannung, die eine Energie stiehlt, die Sie für einen konstruktiveren Zweck in Ihrem Leben verwenden könnten.
3. Wenn Sie Ihre Impulsivität rechtfertigen, übernehmen Sie nicht Ihre Verantwortung für Ihr eigenes Leben. Während Sie auf diese Weise handeln, wird das gleiche Schema wiederholt.
4. Es gibt alternative Gedanken; Sie müssen nur nach ihnen suchen Wenn Sie in einer Situation der Impulsivität leben, scheint die lineare Interpretation der Realität die einzig mögliche Sprache zu sein. In Wirklichkeit gibt es Alternativen. Sie müssen nur nach ihnen suchen und sie im Hinterkopf behalten.
5. Die emotionales Management Es ist ein mögliches Lernen, das Ihnen Werkzeuge zur Verfügung stellen kann, um Situationen zu handhaben, die Sie jetzt überwältigen. Daher ist das Training in emotionaler Intelligenz auch eine positive Investition.