Wie man zwanghafte obsessive Gedanken beseitigt

Bei den sogenannten zwanghaften Zwangsgedanken handelt es sich um eine Reihe von Gedanken, die immer wieder und spontan wiederkehren und häufig mit Ängsten, Ängsten und Sorgen zusammenhängen, die bei der betroffenen Person große emotionale Beschwerden hervorrufen, sowie Angstsymptome. Um zu versuchen, diese Art von Gedanken loszuwerden, nimmt die Person normalerweise eine Reihe spezifischer Verhaltensweisen an, die eine Art obsessiver Rituale ausführen, die ein Gefühl der vorübergehenden Erleichterung bieten. Es ist wichtig, auf diese Art von Gedanken zu achten und dementsprechend zu handeln, um sie zu bekämpfen. Andernfalls können sie Stress und Ängste verursachen, die täglichen Aufgaben stören und zu ernsthaften psychischen Problemen führen. In diesem Artikel über Psychologie-Online werden wir ausführlich erklären wie man zwanghafte zwanghafte Gedanken erkennt und beseitigt.

1. Was sind zwanghafte obsessive Gedanken
2. Symptome einer Zwangsstörung (OCD)
3. Tipps zum Stoppen und Beseitigen von Zwangsgedanken
4. Behandlung von Zwangsstörungen (OCD)

Was sind zwanghafte obsessive Gedanken

Zwangsgedanken sind das Aufdringliche, unerwünschte, automatische und negative Gedanken die auf unvorhergesehene Weise im Verstand erscheinen und große Unruhe und emotionale Bedrängnis im Individuum verursachen.

Die Obsessionen, Konkret können wir sie als wiederkehrende und sich wiederholende Gedanken oder Bilder definieren, die auf eindringliche Art und Weise im Geist präsentiert werden und eine wichtige Angst und emotionale Beschwerden verursachen. Die Person, die sie erlebt, weiß, dass sie die Frucht ihres eigenen Geistes ist, und versucht, sie zu ignorieren, zu eliminieren oder durch andere Gedanken zu neutralisieren oder bestimmte Handlungen auszuführen. In diesem Fall werden diese Gedanken nicht auf einfache Bedenken über Probleme reduziert, die im täglichen Leben auftreten können und sehr aufnahmebereit sein können, sodass die Person sich nicht auf andere Dinge konzentrieren kann..

Auf der anderen Seite Zwänge sind die sich wiederholenden Verhaltensweisen, die die Person ausführen muss, um diese Obsessionen zu befriedigen oder auf sie zu reagieren, obwohl sie sie nicht tun wollen. Diese Verhaltensweisen werden durchgeführt, um Angstzustände und Beschwerden, die durch zwanghafte Gedanken verursacht werden, zu verhindern oder zu reduzieren, da sie sonst Angstgefühle und Angstgefühle verstärken und sogar schwächen können.

Symptome einer Zwangsstörung (OCD)

Diese Art von Gedanken ist bei Menschen üblich, die unter dem sogenannten Ruf leiden Zwangsstörung (Zwangsstörung). Hierbei handelt es sich um eine psychische Störung, die durch unvermeidliche Obsessionen und Zwänge gekennzeichnet ist, die zu einer Reihe von Verhaltensweisen oder Ritualen führen, um die Symptome von Angstzuständen zu reduzieren oder bestimmte Schäden zu verhindern. Die Verwirklichung dieser Rituale bewirkt jedoch nur ein Gefühl der kurzfristigen Erleichterung bei den Betroffenen, aber deren Nichtausführung erzeugt im Gegenteil große Angst und Leid.

Mal sehen, was das ist Häufigste Symptome einer Zwangsstörung:

Obsessive Symptome

• Übermäßig besorgt sein oder sich unnötig für andere verantwortlich fühlen.
• Übermäßige und irrationale Besorgnis über Sauberkeit, Ordnung und Platzierung von Objekten haben.
• Übermäßige und irrationale Sorge über Verschmutzung, Schmutz oder Keime.
• Aggressive oder gewalttätige Impulse, obwohl diese Art von Impulsen in den meisten Fällen nicht in Taten umgesetzt werden, sondern als aufdringliche Bilder im Bewusstsein der Betroffenen erscheinen.
• Unerwünschte und unangenehme mentale Bilder im Zusammenhang mit Sexualität oder Religion.
• Habe sehr störende grafische Gedanken.

Zwangssymptome

• Objekte einheitlich sortieren und anordnen.
• Übermäßig reinigen.
• Schwierigkeiten, bestimmte Objekte loszuwerden.
• Nicht in der Lage zu sein, dieselben Sätze zu sagen oder zu wiederholen.
• Händewaschen oder Händewaschen wiederholt.
• Nicht in der Lage zu sein, eine Aktion oder Aktivität wiederholt auszuführen.
• Dinge in einer bestimmten Reihenfolge oder in einem bestimmten Muster ausführen.

Zusätzlich zu den oben genannten ist es üblich, dass Menschen mit OCD eine Art von entwickeln nervöser Trottel, unter denen wir häufig die folgenden finden können:

• Gesichtsgrimassen.
• Blinken.
• Bewegen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen.
• Achselzucken.
• Machen Sie Geräusche mit Ihrem Mund, räuspern Sie sich, knurren usw..

Tipps zum Stoppen und Beseitigen von Zwangsgedanken

Als Nächstes zeigen wir eine Reihe von Tipps, die berücksichtigt werden können, um dies zu erreichen stoppen Sie Zwangsgedanken und vermeiden Sie die Angst, die diese bringen können:

• Schäme dich nicht, akzeptiere deine Gedanken und stoppen Sie sie nicht: Erstens, um zwanghafte Zwangsgedanken zu beseitigen, ist es von grundlegender Bedeutung, dass Sie sie akzeptieren und sich nicht dafür schämen oder sich schuldig fühlen. Akzeptieren Sie sie als ein weiteres Symptom, das Ihnen Angst bereitet, und Sie werden sehen, wie sie durch das Akzeptieren an Kraft und Intensität verlieren. Versuchen Sie auch nicht, sie zu stoppen, denn wenn wir uns nicht auf die Aktion "Nichtdenken" konzentrieren, ist das Ergebnis das Gegenteil, und wir denken am Ende darüber nach, was unser emotionales Unbehagen verstärkt.
• Verstehe das Sie sind irrationale Gedanken: Diese Gedanken haben keine wirkliche Grundlage und sind übertrieben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie im Moment glauben, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn Sie Ihre "Rituale" nicht durchführen, und dass Sie aus diesem Grund dazu gezwungen werden. Sie müssen jedoch erkennen und verstehen, dass sie nicht echt sind, und deshalb können Sie sich fragen: ¿Was kann am meisten passieren, wenn Sie dieses Ritual nicht durchführen? Die eigentliche Antwort wäre, dass Ihre Angst etwas zunehmen würde, aber darüber hinaus nichts, so dass dementsprechend kein Unglück passieren würde. In diesem Moment können Sie auch auf die Vergangenheit zurückschauen und feststellen, dass Sie diese Rituale zuvor nicht durchgeführt haben und Ihnen nichts Schlimmes passiert ist.
• Sprich mit deinen Gedanken: Um unangenehme repetitive Gedanken loszuwerden, können Sie auch mit ihnen in dem Moment sprechen, in dem sie mit Ihrem rationalsten Teil erscheinen. Auf diese Weise können Sie sie akzeptieren und ihnen Raum geben, den sie benötigen. Wenn sie sich zum Beispiel manifestieren, können Sie ihnen sagen, dass Sie sie akzeptieren und sich um die Botschaft kümmern, die sie Ihnen übermitteln möchten, aber lassen Sie sie sich jetzt auf das konzentrieren, was Sie gerade tun, und setzen Sie die Aktivität fort, die Sie gerade tun..
• Führen Sie die Rituale durch Es ist nicht das einzige, was Sie tun können, um Angst zu lindern: Es ist wichtig, dass Sie versuchen, diese Idee zu verinnerlichen. Berücksichtigen Sie, dass Rituale nur eine vorübergehende Lösung bieten, sie geben Ihnen nur kurzfristig Erleichterung, was jedoch dazu führt, dass sich das Problem verschlimmert und intensiviert. Sie helfen dir nicht, Angstzustände langfristig zu kontrollieren. Aus diesem Grund ist es ratsam, andere Techniken wie Entspannungs- und Atemtechniken einzusetzen. Im folgenden Artikel können Sie einige gute Techniken zur Verringerung von Angstzuständen sehen.

Behandlung von Zwangsstörungen (OCD)

Menschen, die darunter leiden Zwangsstörung sollte in die Hände von Fachärzten gelegt werden und die entsprechende Behandlung beginnen.

Wie wir sagen, wird es notwendig sein, jeden Fall zu analysieren, um die Behandlung der entsprechenden Zwangsstörung zu bestimmen. Normalerweise wird diese Störung durch die Kombination von a behandelt Psychotherapie und die Einnahme einiger Medikamente, wie Antidepressiva, Stimmungsstabilisatoren und Antipsychotika. Wie für die Psychotherapie, die Verwendung von kognitive Verhaltenstherapie in der Lage sein, alle internen Konflikte zu lösen, Ängste abzubauen und die Person dazu zu bringen, zwanghafte Zwangsgedanken zu kontrollieren und sich der Notwendigkeit zu widersetzen, die Zwangshandlung durchzuführen.