Wie man die Angst vor dem öffentlichen Reden verliert

Die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, ist eine der allgemeinsten und universellsten, die jeder Mensch erfährt, wenn er sich der Meinung anderer ausgesetzt fühlt. Die Kommunikationsfähigkeiten, um in der Öffentlichkeit zu sprechen, sind von Anfang an grundlegend. Erinnern Sie sich an diesen Moment, als Sie als Schüler in der Schule waren, und Sie die Hand erhoben haben, um eine Frage zu stellen. ¿Wie viele Fragen haben Sie aus Angst vor Spott eingestellt? Im Erwachsenenalter ist das Sprechen in der Öffentlichkeit eine notwendige Fähigkeit in einem Arbeitstreffen Vernetzung, in einer professionellen Veranstaltung, in einem Vorstellungsgespräch und in vielen persönlichen Situationen. In Psychology-Online sagen wir es Ihnen wie man die Angst davor überwinden kann, in der Öffentlichkeit zu sprechen durch die Kraft der praktischen Erfahrung ist dies die wichtigste Schule.

10 Tipps, um die Angst vor öffentlichem Reden zu überwinden

Beachten Sie folgendes Tricks, um nicht nervös zu werden, wenn man in der Öffentlichkeit spricht:

1. Stelle dich der Situation. Nehmen Sie eine proaktive Haltung ein, um nach Erfahrungen zu suchen, in denen Sie Ihre Sprechfähigkeiten entwickeln können. Stellen Sie sich beispielsweise die Herausforderung, beim nächsten Arbeitstreffen eine neue Idee vorzuschlagen. Nehmen Sie an einer Konferenz zu einem Thema teil, das Sie mögen, und stellen Sie dem Referenten eine Frage in der Fragenrunde. Machen Sie einen Kurs, um in der Öffentlichkeit zu sprechen. Kurz gesagt, setzen Sie sich spezifische und spezifische Ziele.
2. Beobachten Sie andere, die in der Öffentlichkeit sprechen. So wie ein guter Schriftsteller auch ein guter Leser ist, um die Angst vor dem Reden in der Öffentlichkeit zu überwinden, können Sie Ihr Lernen auch verbessern, indem Sie andere Personen beobachten. Sie können YouTube-Kanäle und Fernsehsendungen ansehen, indem Sie sich auf diesen Aspekt konzentrieren.
3. Geben Sie Ihre Angst an. ¿In welchem ​​Bereich wird Ihre Angst davor, im öffentlichen Kontext zu sprechen? Es kann vorkommen, dass Sie sich in einem Bereich sicher fühlen, in einem anderen jedoch unsicher. Begrenzen Sie aus diesem Grund Ihre Angst, da Sie dadurch Ihre persönliche Befähigung erhalten.
4. ¿Was kannst du gegen diese Angst tun?? Stellen Sie sich den Fall einer Person vor, die befürchtet, am Tag der Verteidigung ihre Doktorarbeit vor dem Fachgericht zu verteidigen. ¿Was kann der Doktorand in diesem Fall tun? Bereiten Sie Ihre Rede vor, probieren Sie sie aus, kennen Sie den Ort der Verteidigung, um sich im tatsächlichen Kontext des Augenblicks zu positionieren ... Wenden Sie dieses Beispiel auf Ihren eigenen Fall an. Passen Sie auf, was Sie tun können, um den Moment vorzubereiten, in dem Sie in der Öffentlichkeit sprechen möchten.
5. Nehmen Sie die Nervosität als etwas Natürliches an. Viele Theaterschauspieler erklären, dass sie jenseits der Erfahrung kurz vor dem Auftritt die Nervosität der Verantwortung einer neuen Funktion spüren. Die Nervosität verschwindet jedoch meist nach wenigen Minuten.
6. Sie können nicht jeden mögen. Wenn Sie sich anderen aussetzen, belasten Sie Sie ständig, dann leiden Sie, weil dieses Unmögliche Sie blockiert. Verbinde dich mit dir selbst, mit deiner inneren Wahrheit und auf diese Weise, wenn du mit deiner eigenen Essenz fließst, verbindest du dich auch mit anderen Menschen.
7. Video aufnehmen. Stellen Sie sich vor, Sie präsentieren ein neues Projekt in einem Arbeitstreffen. Nehmen Sie diesen Moment auf Video auf und visualisieren Sie ihn dann. Durch diese Übung können Sie sich der Herausforderung des öffentlichen Redens stellen.
8. Erstelle ein Mantra. Konditionieren Sie sich nicht mit der Kraft von Amuletten, die Aberglauben befeuern. Suchen Sie die Kraft der Sprache als Motor einer mentalen Einstellung. Erstellen Sie einen Satz, der Ihnen die Kraft gibt, die Momente des öffentlichen Redens mit Vertrauen zu leben. Sie können eine Nachricht von einem berühmten Autor auswählen, den Sie lieben.
9. Theaterunterricht. Das Theater ist eine Tätigkeit, die nicht nur das professionelle Ziel haben kann, Schauspieler zu sein. Die Interpretation ist eine Therapie, durch die Sie Ihre Emotionen kennenlernen, Ihre Körpersprache verstehen und den Humor dazu ermutigen können, über sich selbst zu lachen. Das Theater kann Ihnen auch dabei helfen, die Nerven einer Ausstellung zu relativieren, indem Sie sich vorstellen, dass Sie eine Rolle spielen.
10. Atmen Sie tief ein. Um die Angst vor dem Reden in der Öffentlichkeit zu überwinden, müssen Sie sich zunächst um Ihren eigenen Atem kümmern, um die Nerven zu beruhigen.

Wie man Selbstvertrauen gewinnt, um in der Öffentlichkeit zu sprechen

Es ist natürlich, etwas Unbehagen in einer neuen Situation zu empfinden, aber die Angst nimmt zu, wenn man sie vermeidet, im Gegenteil, sie nimmt ab, wenn man sie gegenüberstellt. Sie gewinnen an Selbstbewusstsein, wenn Sie dank Ihrer eigenen praktischen Erfahrung in der Öffentlichkeit sprechen. Es ist positiv, dass Sie Situationen und Erfahrungen hinzufügen, in denen Sie sich der Herausforderung der Interaktion in der Öffentlichkeit in gewisser Weise ausgesetzt haben. Jede Erfahrung ist anders. Sie können jedoch alle eine Ausbildung anbieten.

Sei vorsichtig mit dem, was du zu dir selbst sagst, das heißt, kontrolliere deine innere Stimme Wenn Sie dazu neigen, sich selbst mit destruktiver Kritik zu beurteilen und anfangen, diese innere Stimme zu ändern, weil diese Veränderung nicht nur in der Erfahrung des Sprechens in der Öffentlichkeit, sondern im Leben im Allgemeinen einen Unterschied machen kann. Wenn sich eine Situation nicht so entwickelt hat, wie Sie es sich gewünscht hätten, ändern Sie die Nachricht in eine hoffnungsvolle, anstatt "Ich bin eine Katastrophe" zu sagen: "Beim nächsten Mal wird alles besser".

Geben Sie Ihre Ausstellung an: ¿Was meinst du damit? ¿Was ist die Hauptidee, die Sie zum Ausdruck bringen möchten? Reduzieren Sie die Kraft der Improvisation und bereiten Sie Ihre Botschaft vor.

Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Situationen, in denen Sie während Ihres gesamten Lebens in der Öffentlichkeit gesprochen haben, und Sie werden die Erfahrung, die Sie auf diesem Gebiet haben, erkennen. Vertrauen Sie auf Sie und Ihre Fähigkeit, Ihre beste Version zu sein. Im folgenden Psychologie-Online-Artikel finden Sie einige Tipps zur Steigerung des Selbstwertgefühls.

¿Wie kann man die Angst verlieren, in der Öffentlichkeit zu sprechen? Ihnen die Gelegenheit geben, die persönliche Befriedigung zu erfahren, die die natürliche Folge ist, die Sie erleben, wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden.