Wie Sie Scheu und Unsicherheit überwinden können

Manche Menschen haben mehr Schwierigkeiten und geistige Barrieren, mit anderen zu reden oder sich zu unterhalten. Schüchternheit ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das oft von Ängsten und Unsicherheiten begleitet wird. Ein schüchterner Mensch genießt normalerweise seine eigene Gesellschaft und taucht in seine innere Welt ein, um sich wohler zu fühlen. In einigen Fällen kann die Tatsache, dass es uns kostet, soziale Verbindungen herzustellen oder in der Öffentlichkeit zu sprechen, zu einem Problem werden, das sofort gelöst werden muss. Dafür ist es wichtig, die besten Strategien kennen zu lernen Wie Sie Scheu und Unsicherheit überwinden können.

¿Sind Sie eine schüchterne Person und suchen nach Strategien, um diese Barriere zu durchbrechen, die Sie daran hindert, mit anderen in Kontakt zu treten? Entdecken Sie die besten Tricks und Techniken in diesem Artikel von Psychology-Online.

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1. Wie man extreme Scheu überwinden und geselliger sein kann
2. Wie Sie Scheu und Angst vor dem Sprechen überwinden können
3. Übungen, um Scheu zu überwinden

Wie man extreme Scheu überwinden und geselliger sein kann

Die Scheu in der Psychologie es wird als ein Merkmal unserer Persönlichkeit definiert, dies impliziert, dass es eine intrinsische Tendenz in unserer Art zu sein und zu handeln ist. Persönlichkeitsmerkmale können sein Formen und passen sich unserer Umwelt an, Es ist jedoch äußerst unwahrscheinlich, dass ein Introvertierter plötzlich zu einem extrovertierten und äußerst geselligen Menschen wird.

Schüchtern ist nicht grundsätzlich schlecht, aber es kann zu Anpassungs- und Beziehungsproblemen führen, wenn Sie nicht an sozialen Fähigkeiten arbeiten. Wir können uns bemühen, uns besser anzupassen und ein Leben weit weg von der Angst zu führen, die uns soziale Beziehungen verursachen können.

Kennen Sie Ihre Stärken und Schwächen

Um zu wissen, wie man Scheu und Unsicherheit überwinden kann, ist es in erster Linie wichtig, eine persönliche Selbsterkenntnis auszuüben, um herauszufinden, was wir verbessern sollten und was unsere besten Werkzeuge sind. Die Kenntnis der Schwächen macht uns nicht anfälliger. Im Gegenteil, dank dieser Übung können wir genau wissen, welche Einstellungen wir ändern müssen, um die Scheu zu überwinden.

Vertraue dir und vergleiche nicht

Schüchternheit entsteht oft aus Angst, sich anderen gegenüber unterlegen zu fühlen. Vielleicht sprechen wir nicht aus Angst, etwas Falsches oder Unwohlsein zu sagen. Vertraue auf dich, Ich bin sicher, Sie haben viel zum Gespräch beizutragen. Es ist auch nicht angebracht, sich mit anderen Menschen zu vergleichen, jeder Mensch hat seine eigene Art, sich zu verhalten und in Beziehung zu anderen zu treten. Es kann sein, dass eine aufgeschlossene Person mehr Möglichkeiten hat, sich mit einem Gespräch zu beschäftigen introvertiert.

Verfolge kleine Ziele

Für eine Änderung dieses wichtigen Verhaltens ist es ratsam festzustellen realistische Ziele und kurzfristig. Ein kleiner Schritt wird unser Selbstwertgefühl erhöhen und wir werden sehen, dass wir tatsächlich in der Lage sind, aus unserer Blase der Schüchternheit und Introversion herauszukommen. Wir können versuchen, mit wenigen Leuten zu gesellschaftlichen Zusammenkünften zu gehen, mit einem Bekannten ein Gespräch zu beginnen, zu einer Party eines Freundes zu gehen ...

Wie Sie Scheu und Angst vor dem Sprechen überwinden können

Die Schüchternheit wird oft von vielen Merkmalen und Verhaltensweisen begleitet, unter denen wir das deutlich machen können Angst vor öffentlichem Reden. Diese Angst ist gekennzeichnet durch ein Gefühl der Nervosität und der Angst, als eine öffentliche Intervention laut gemacht wird. Die Angst vor dem Reden in der Öffentlichkeit kann durch geringes Selbstwertgefühl, antizipatorische Angstzustände, soziale Phobie oder extreme Scheu ausgelöst werden.

Psychologische Therapie

Glücklicherweise gibt es viele Behandlungen, um Scheu und Angst vor dem Sprechen zu überwinden. Die kognitive Verhaltenstherapie Es wird normalerweise angezeigt, um dieses Problem zu beheben. Die Behandlung basiert auf den folgenden Punkten:

• Bewertung der Situation.
• Suchen Sie nach anderen psychologischen Problemen, die mit Angst interagieren.
• Ausbildung in sozialen Fähigkeiten.
• Üben Sie, um Gespräche zu beginnen und zu führen.
• Umgang mit Kritik.
• Üben Sie, in der Öffentlichkeit zu sprechen.
• Überwachung und Bewertung der Therapie.

Tipps und Tricks, um Ihre Schande zu verlieren

Neben der kognitiven Verhaltenstherapie können wir in unserem Haus die folgenden Tricks üben, die uns helfen können, Alltagssituationen zu überwinden, die Angst und Unsicherheit erzeugen:

• Verwalten Sie Angstzustände durch Entspannungstechniken (Meditation, Atmung), Achtsamkeit).
• Starten Sie den positives Denken Angst zu bekämpfen.
• Machen Sie Übungen für Selbstwertgefühl stärken und Sicherheit in dir.
• Üben Sie vor einem Spiegel Ihre Kommunikationsfähigkeit.
• Wenn Sie eine Präsentation in der Öffentlichkeit machen müssen, entspannen Sie sich ein paar Minuten vorher und üben Sie die Rede nicht zwanghaft.

Übungen, um Scheu zu überwinden

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Schüchternheit selbst kein inhärent negatives Merkmal ist. Die Verschiedenartigkeit der Persönlichkeiten macht den Menschen zu einem unglaublichen und sehr unterschiedlichen Verhalten in Bezug auf sein Verhalten. Wenn ein Persönlichkeitsmerkmal Sie jedoch daran hindert, ein normales Leben zu führen, ist es an der Zeit, mit der Behandlung zu beginnen. Dann bieten wir Ihnen die folgenden Übungen an Wie Sie Scheu und Unsicherheit überwinden können:

1. Vertrauen Sie auf Ihre Kommunikationsfähigkeit: Wenn wir uns nicht einmal trauen und uns durchsetzen, wird es niemand tun. Selbstliebe und die Stärkung des Selbstwertgefühls sind der erste Schritt, um gegen Angst und Scheu kämpfen zu können.
2. Gib deine Persönlichkeit zu: zwingen Sie sich nicht, jemand anderes zu sein, geben Sie Ihre Schüchternheit zu und arbeiten Sie damit Ihre Kommunikationsfähigkeiten. ¿Möchten Sie wissen, wie Sie aufhören, schüchtern zu sein? Zuerst müssen Sie Ihre Persönlichkeitstendenzen akzeptieren und beobachten.
3. Durchsetzungsfähige Kommunikation üben: Dies basiert auf dem Ausdruck und der Verteidigung unserer Gefühle ohne Angst, aber ruhig und ohne Aggressivität.
4. Komplimente annehmen lernen: Eine schüchterne Person hat viele Schwierigkeiten, Komplimente anzunehmen und ihnen mit einem einfachen "Danke" zu antworten. Wenn jemand, dem Sie vertrauen, Ihnen sagt, wie gut Sie etwas tun oder wie hübsch Sie heute sind, akzeptieren Sie, was sie sagen, und lassen Sie sich glauben, dass Ihnen jemand etwas Positives erzählt. Wenn Sie nette Kommentare von Menschen annehmen, denen wir vertrauen, können wir das Image verbessern, das wir anderen gegenüber zeigen.
5. Versuche eine neue Freundschaft zu beginnen: Introversion kann zur Isolation führen und wiederum zu mehr Scheu führen. Sie können versuchen, die Scheu zu überwinden, indem Sie Ihre Komfortzone verlassen und eine neue persönliche Bindung zu jemandem eingehen.

Wenn Sie nach vielen Versuchen nicht in der Lage sind, Ihre Scheu zu überwinden, können Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Sie dabei begleitet. Nimm dir Zeit und beobachte die kleinen Erfolge was machst du auf dem weg Denken Sie daran, dass das Ändern eines Persönlichkeitsmerkmals nicht einfach ist, es braucht Zeit und Geduld.