Wie kann man die Traurigkeit nach einer Trennung überwinden?

Wenn eine Liebesbeziehung endet, scheint alles auseinander zu fallen. Es ist schwierig, sich nach dem Auseinanderbrechen einer Beziehung zu erholen, sei es eine kurze Romanze oder eine langjährige Beziehung. Unser Selbstwertgefühl ist beschädigt, und die Unsicherheit nimmt zu, insbesondere wenn ein schmerzhafter Bruch entstanden ist.

Wenn wir nicht lernen, mit einer Trennung gut umzugehen, können Anzeichen von Depression und Angst auftreten. Daher ist es wichtig, die Notwendigkeit hervorzuheben, sich nach einer Pause vorwärts zu bewegen. Wenn du es wissen willst Wie kann man die Traurigkeit nach einer Trennung überwinden?, Wir laden Sie ein, diesen Artikel auf Psychology-Online zu lesen.

1. Anzeichen einer Depression nach einer Pause
2. Wie überwinde ich einen Liebesbruch?
3. Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl nach einer Pause
4. Was tun nach einer Trennung eines Paares?
5. Wie Sie wissen, ob Sie zu einer Beziehung bereit sind

Anzeichen einer Depression nach einer Pause

Nach einer Trennung ist es wichtig, das Beste zu überwinden, das wir können, um unser Leben fortzusetzen und nicht in einen Teufelskreis zu geraten. Andernfalls könnten wir leiden "Depression nach Ruptur" oder liebevolle Depression. Dies hat die folgenden Symptome und Eigenschaften:

Angst

Zu leben ohne die Person, die wir für so wichtig hielten, scheint ein bisschen schwindelig zu sein. Es ist normal, eine gewisse Angst und Ungewissheit über das Kommende zu empfinden, wir können es sogar als eine der Phasen des Überwindungsprozesses betrachten. Wenn diese Angst jedoch über die Zeit andauert und wir nicht weiter vorankommen können, ist es an der Zeit, sie psychologisch zu behandeln.

Emotionale Ladung: die Schuld

Wir suchen nach allen vorhandenen Gründen, die die Trennung mit einer Person erklären können. "¿Warum ist unsere Beziehung vorbei? " Es ist eine sehr häufige Frage nach der Pause. Manchmal tragen wir die gesamte Verantwortung für die Fakten und machen uns selbst für alles verantwortlich, was geschehen ist. Wenn all das Gewicht auf uns fällt, erzeugt es ein Gefühl von psychischem Unbehagen und senkt unser Selbstwertgefühl.

Ablehnung von sich selbst

Wenn unser Selbstwertgefühl so beschädigt ist, lehnen wir uns ab und hassen uns. Dies kann zu einer Spirale unkontrollierbaren Selbsthasses werden und muss rechtzeitig kontrolliert werden. Der Schlüssel ist, über die wirkliche Verantwortung unseres Handelns nachzudenken. Es ist vielleicht nicht alles unser Fehler, es ist wichtig, unseren Teil zu übernehmen und daran zu arbeiten, dass dies in Zukunft nicht noch einmal geschieht.

Ira gegenüber dem Ex-Paar

Eine andere Möglichkeit, die Unannehmlichkeiten der Pause zu bewältigen, besteht darin, die Wut auf den Ex-Partner zu richten. Dies befreit uns von jeder Verantwortung und ist ein Mechanismus zum Schutz des Selbstwertgefühls. Es ist natürlich nicht die beste Art, mit unseren Emotionen umzugehen, da wir auf diese Weise nicht aus unseren Fehlern lernen und sie mit großem Vertrauen mit anderen Menschen begehen werden.

Wie überwinde ich einen Liebesbruch?

Die Neufassung am Ende einer Beziehung ist weder bei Männern noch bei Frauen etwas Einfaches. Es ist zwar wahr, dass jede Trennung anders ist, aber die Schlüssel der Psychologie, um sich von der Traurigkeit zu befreien und emotional stärker zu sein, basieren auf dem emotionales Management und die Schutz vor Selbstachtung.

Um zu wissen, wie man die Traurigkeit nach einer Trennung überwinden kann, ist es notwendig die ganze Kaskade der Emotionen organisieren und vorantreiben dass wir nach einer solchen schmerzlichen Situation fühlen können. Wenn wir uns von Gefühlen überwältigt fühlen, denken wir wahrscheinlich, dass wir nichts kontrollieren können, was uns umgibt. Um unsere Emotionen zu managen, können wir die Übung ausüben Identifizieren Sie sie, bevor sie explodieren und benennen Sie sie.

Zum Beispiel können wir den Moment identifizieren, in dem das Gefühl der Wut beginnt, darüber nachdenken, warum wir es fühlen und ob es sich wirklich lohnt, diese Emotion so unangenehm zu halten. Die Kontrolle der Gefühle zu erlernen ist kein einfacher Prozess, aber er kann uns helfen, nach einer Trennung stark zu sein. Außerdem wird dieses Lernen als Werkzeug für andere Konflikte im Leben dienen.

Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl nach einer Pause

Zweitens müssen wir lernen, wenn wir unsere Gefühle kontrollieren können schützen und arbeiten Sie Selbstwertgefühl. Dies hat eine sehr wichtige Rolle bei der Schaffung einer optimistischeren Sicht des Lebens, es hilft uns, Resilienz zu entwickeln und bessere Entscheidungen zu treffen. Um das Selbstwertgefühl zu steigern und zu stärken, können wir einige der folgenden Übungen machen:

• Positives Denken: Es geht darum, den Spieß umzudrehen, aufhören zu denken, wie schlecht wir alles tun, und unsere Entscheidungen ein wenig mehr zu schätzen wissen.
• Selbstakzeptanz und Bestätigung unserer Ideen: Ein sehr wichtiger Schritt, um zu wissen, wie man die Traurigkeit nach einer Trennung überwinden kann, ist, sich selbst zu akzeptieren. Dies ist wichtig, um eine gute psychische Gesundheit zu haben und sich von einer schmerzhaften Pause erholen zu können. Wenn wir gute Erwartungen an die Selbstwirksamkeit haben (dh zu glauben, dass das, was wir tun werden, werden wir gut machen), erhöhen sich die Erfolgschancen, was wiederum das Selbstwertgefühl erhöht.
• Positive Bestätigungen: Es ist wichtig zu erkennen, welche Sprache wir verwenden, um mit uns selbst zu sprechen. Wenn wir ständig angreifen oder denken, dass wir nicht genug sind, wird unser Selbstwertgefühl möglicherweise nicht richtig gestärkt. Deshalb sollten wir versuchen, eine Sprache zu verwenden, die auf positiven Affirmationen zu uns basiert, zum Beispiel "Ich kann dieses Ziel erreichen"oder"Ich verdiene es, glücklich und lieb zu sein".
• Realistische Ziele: Wir müssen kleine Ziele vorschlagen, Ziele, die wir kurzfristig erreichen können, um unser Handeln in Richtung persönlicher Verbesserung zu lenken. Wenn wir uns in der Lage sehen, diese Ziele zu erreichen, erhöhen wir unsere Sicherheit und damit unser Selbstwertgefühl. Zum Beispiel können wir vorschlagen, mit neuen Freunden einen Drink zu machen, kleine Ausflüge alleine zu machen, ein Buch zu lesen, das unsere Aufmerksamkeit immer geweckt hat ...

Was tun nach einer Trennung eines Paares?

Wenn die anfängliche Krise vorüber ist, wird noch viel gearbeitet werden. In einigen Fällen kommt man aus einer Pause heraus ein neues Leben beginnen, abgesehen von dem ganzen Bekanntenkreis, auch weit weg von unserem ehemaligen Wohnsitz. Eine Trennung kann eine Reihe von Änderungen beinhalten, an die wir uns anpassen müssen. Das Wichtigste ist, dass Sie in der Lage sind, sich selbst weiterzuentwickeln und die notwendigen Werkzeuge zu entwickeln, damit wir im Laufe der Zeit ein normales und friedliches Leben führen können, unabhängig von früheren Beziehungen.

Nehmen Sie sich eine Zeit ohne Partner Es scheint eine gute Entscheidung zu sein, unsere Widerstandsfähigkeit und Unabhängigkeit zu entwickeln. Alleinsein lernen fördert unser eigenes Glaubenssystem und stärkt das Selbstwertgefühl.

Wie Sie wissen, ob Sie zu einer Beziehung bereit sind

Wenn die Trennung beendet ist, können wir im Laufe der Zeit möglicherweise eine neue Beziehung neu beginnen. Aber dazu müssen wir uns fragen, ob wir das wirklich getan haben lernte uns zu lieben und emotional unabhängig sein.

Jede Person durchläuft einen anderen Prozess und es gibt keine festgelegte Zeit als die richtige Zeit, um wieder einen Partner zu haben. Wir müssen jedoch ruhig überlegen und meditieren, wenn wir zu einer neuen Beziehung bereit sind oder nicht, wenn uns die Vergangenheit nicht mehr verfolgt und wenn wir es noch einmal versuchen wollen.