Dynamik des Selbstwertgefühls für Erwachsene

Die Stärkung der Selbstliebe ist eine Nahrung des Wohlbefindens, da das Selbstwertgefühl eine der tragenden Säulen im Glücksrezept ist. Es kommt manchmal vor, dass sich eine Person auf externe Ziele konzentriert, die ihre unmittelbare Aufmerksamkeit erfordern, jedoch nicht der notwendige Raum für sich ist. Die Sorge um das Selbstwertgefühl beginnt mit dem Zuhören auf die eigenen Bedürfnisse, auf die Güte zu sich selbst und auf die Selbstbeobachtung. In Psychology-Online listen wir eine Auswahl von auf Selbstwertdynamik für Erwachsene.

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1. Dekalog von Tugenden und Stärken, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken
2. Reservieren Sie sich eine Zeit für sich selbst, um Ihr Selbstwertgefühl zu pflegen
3. Schauen Sie lächelnd in den Spiegel, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken
4. Schreibe einen Brief an dein früheres Ich
5. Positive Verstärkung des Preises
6. Lesen, um das Selbstwertgefühl zu stärken

Dekalog von Tugenden und Stärken, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken

Ihr innerer Dialog hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, wenn der Ton freundlich und konstruktiv ist, das Gegenteil geschieht in der entgegengesetzten Situation. Nähren Sie Ihr Selbstverständnis mit einer positiven und freundlichen Beschreibung, in der Sie sich auf die Beschreibung von Qualitäten, Fähigkeiten, Stärken und wertvollen Eigenschaften konzentrieren.

Sie können diese Aufzählung über den Dekalog hinaus erweitern. Das Schreiben von zehn Schlüsselpunkten kann jedoch ein guter erster Schritt sein. Sie können diesen Standpunkt mit Botschaften von Familie und Freunden untermauern, die mit Ihnen die Details teilen, die sie in Ihnen bewundern.

Reservieren Sie sich eine Zeit für sich selbst, um Ihr Selbstwertgefühl zu pflegen

In einem Moment der Unmittelbarkeit wird die Zeit zu einer knappen Ressource. Tatsächlich ist dies eine Selbsttäuschung, die von beginnt Glaubensbegrenzung. Zeit ist keine materielle Eigenschaft. Eine Dynamik des Selbstwertgefühls, die Sie in Ihre Agenda in Bezug auf das Selbstwertgefühl integrieren können, besteht darin, eine Zeit von einem Morgen oder einem Nachmittag in der Woche für Sie festzulegen. Eine Zeit, die der magische Raum Ihrer Agenda ist, in dem Sie die Flexibilität haben, Pläne zu organisieren, die Sie mögen, sich auf Sie zu konzentrieren, wichtige Menschen für Sie zu treffen oder sich auszuruhen.

Es ist richtig, dass die wöchentliche Zeit, die Sie verbringen können, auch von den Umständen Ihrer persönlichen und beruflichen Agenda abhängig ist. Das Wichtigste ist das einen Raum finden, auch nur kurz für dich.

Schauen Sie lächelnd in den Spiegel, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken

Der Spiegel stellt die Metapher der Begegnung mit sich selbst dar, eine Geste, die jeden Tag auch einen emotionalen Hintergrund für den Blick auf Sie hat. Seien Sie bewusst, lächeln Sie und widmen Sie freundliche Worte. Sie können diese Überlegungen um die positiven Liebkosungen machen, die Sie sich selbst schicken, oder sie im Gegenteil laut verbalisieren, um das Selbstwertgefühl zu stärken.

Sei geduldig und machen Sie diese Übung für mehrere Tage, um sich mit der Angewohnheit des Selbstwertgefühls vertraut zu machen, um sich jeden Tag vor dem Spiegel bei sich selbst zu finden.

Schreibe einen Brief an dein früheres Ich

Sie können die Kommunikation mit Ihrem Wesen durch die metaphorische Übung des Schreibens eines Briefes von stärken Anerkennung, Empathie, Zuneigung und Freundlichkeit zu deinem "Ich" aus der Vergangenheit. Sie können Ihre Botschaft auf einen bestimmten Kontext Ihres Lebens konzentrieren, z. B. Kindheit, Jugendalter oder die ersten Jahre der Jugend. ¿Was würdest du zu demjenigen sagen, der so besonders ist, dass du selbst bist? Schreiben Sie Ihre Nachricht so, als ob Sie Ihr bester Freund wären. Zum Beispiel können Sie diesem Teil von Ihnen dafür danken, dass Sie Ihnen geholfen haben, die Person zu sein, die Sie heute sind..

Sie können die Projektionsübung auch durchführen, indem Sie einen Brief an Ihr "Ich" der Zukunft schreiben, indem Sie die Ermächtigung für die Erfüllung von Träumen, Zielen und Wünschen. Das heißt, eine Nachricht, in der Sie sich intern mit der Person verbinden, die Sie werden möchten.

Positive Verstärkung des Preises

Verstärken die konstruktive Wirkung der Anerkennung indem Sie sich kleine Launen geben, aber appetitlicher. Zum Beispiel eine Filmsession am Tag des Betrachters nach einem harten Arbeitstag. Ein entspannender Spaziergang durch die Natur. Der Genuss Ihres Lieblingsdesserts. Stellen Sie fest, welche einfachen Momente des Tagesablaufs Sie besonders glücklich machen und genießen Sie diese Momente öfter.

Übernehmen Sie das positive Verstärkungsdynamik Selbst wenn Sie versucht haben, ein wichtiges Ziel für Sie zu erreichen, haben Sie nicht das erwartete Ergebnis erzielt. Feiern Sie in diesem Fall den Mut, den ersten Schritt zu tun. Messen Sie den Erfolg nicht nur anhand der Ergebnisse.

Lesen, um das Selbstwertgefühl zu stärken

Ermutigen Sie die Gewohnheit des Lesens als positives Instrument, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, indem Sie bei der Geste der Wahl eines Buches ein Geschenk der Selbstliebe beachten, das Sie sich selbst widmen. Daher können Sie häufiger Spezialbibliotheken und Bibliotheken besuchen.

Wählen Sie Phrasen für das Selbstwertgefühl aus, die Ihre Aufmerksamkeit in den von Ihnen gelesenen Büchern auf sich gezogen haben, und erstellen Sie ein Buch mit Reflexionen zu diesem Thema. Ein Notebook, das Sie im Laufe der Zeit häufig nachlesen können und das ständig aktualisiert wird.

Teilen Sie einige dieser Entdeckungen mit anderen Menschen, da auch Ihr Selbstwertgefühl zunimmt, wenn Sie beeinflussen positiv in das Leben anderer und transzendieren Sie Ihre Individualität durch Verbindung mit anderen.