Persönliche und emotionale Unsicherheit verursacht Symptome, wie sie überwunden werden können

Unsicherheit ist ein psychischer Zustand, der aus einem geringen Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstbewusstsein hervorgegangen ist und zu einem großen Hindernis in unserem täglichen Leben werden kann. Unsichere Menschen haben in vielen Bereichen ihres Alltags Schwierigkeiten: bei der Arbeit, in sozialen Beziehungen, beim Studium.

In diesem Psychologie-Online-Artikel finden Sie alle Informationen, die Sie über das Internet benötigen Persönliche und emotionale Unsicherheit: Ursachen, Symptome und wie man sie überwinden kann. Auf diese Weise können Sie diesen mentalen Zustand genau kennen, um ihn zu bekämpfen. ¡Achten Sie darauf und beachten Sie, um die Unsicherheit zu überwinden!

1. Unsicherheit in sich selbst: Hauptursachen
2. Emotionale und persönliche Unsicherheit: Symptome
3. Wie kann man Unsicherheit überwinden?

Unsicherheit in sich selbst: Hauptursachen

Wir definieren das persönliche Unsicherheit als ein Staat, dem wir nicht vertrauen können unsere eigenen Fähigkeiten und wir haben das Gefühl, dass wir nicht auf die Erwartungen reagieren, die wir an uns selbst stellen. Persönliche und emotionale Unsicherheit hängt oft mit einem niedrigen Selbstwertgefühl und einem negativen Selbstbild zusammen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann wiederum durch verschiedene Faktoren verursacht werden.

¿Warum sind wir Menschen unsicher??

Unter einigen Ursachen für persönliche Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl weisen wir auf Folgendes hin:

• Unsicherer Bindungsstil: In den ersten Lebensjahren definieren wir unser Selbstverständnis basierend auf der Zuneigung und Bindung, die wir von unseren Eltern und / oder Betreuern erhalten. Eine Art negativer Bindung hängt mit emotionaler Unsicherheit und niedrigem Selbstwertgefühl zusammen.
• Äußerer Druck: In der heutigen Gesellschaft werden wir ständig unter Druck gesetzt, eine Reihe von Erwartungen zu erfüllen, die in vielen Fällen zu einer sehr wichtigen psychologischen Belastung werden.
• Erwartungen zu hochWie wir bereits erwähnt haben, kann es für uns sehr frustrierend sein, wenn wir uns zu anspruchsvollen Zielen zwingen, wenn wir nicht alle erreichen. Aufgrund dieser Frustration fühlen wir uns schlecht, was unsere Leistung angeht, und dies verursacht ein hohes Maß an persönlicher Unsicherheit.
• Negative oder traumatische Erfahrungen: Eine der häufigsten Ursachen für die Unsicherheit in einem Menschen ist die Tatsache, dass er ein traumatisches Ereignis durchlaufen hat, beispielsweise eine Beziehung zwischen Missbrauch oder psychischem Missbrauch.

Es ist interessant zu erwähnen, dass es Studien gibt, bei denen dies bestimmt wird geschlecht auch bedingte unsicherheit. In diesen Studien beobachten wir, wie signifikante Unterschiede zwischen jugendlichen Frauen und Männern in den folgenden Aspekten bestehen:

• Frauen haben ein geringeres Selbstwertgefühl im Allgemeinen und haben ein niedriges körperliches und emotionales Selbstverständnis, während Männer haben ein schlechteres Selbstverständnis der Familie und akademisch ^[1].

Emotionale und persönliche Unsicherheit: Symptome

Nun, da wir Unsicherheit definiert haben und deren Ursprung verstehen, ist es wichtig zu wissen, wie man sie identifizieren kann. In der Psychologie verwenden wir häufig Instrumente zur Messung des Selbstwertgefühls, wie beispielsweise den Selbstwerttest von Rosenberg. Jedoch, ¿was es bedeutet, eine unsichere Person zu sein?

10 Symptome der Unsicherheit laut Psychologie

Wir können feststellen, ob wir emotionale Unsicherheit haben, indem wir einige Anzeichen und Symptome identifizieren, die wir nachfolgend aufführen werden:

1. Unentschlossenheit oder Entscheidungsschwierigkeiten
2. Notwendigkeit der ständigen Genehmigung durch andere
3. Angst vor Verlassenheit oder Ablehnung
4. Angst vor Veränderungen und Herausforderungen, Schwierigkeiten bei der Anpassung an eine neue Situation
5. Sehr hohe Nachfrage
6. Negative Gedanken über das eigene Image
7. Schwierigkeiten in sozialen Beziehungen
8. Gefühle von Neid und Eifersucht, dieses Symptom ist bei unsicheren Menschen in einer Beziehung ausgeprägter
9. Geringe Frustrationstoleranz
10. Passiver Kommunikationsstil, ohne Ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie genug Symptome haben, die mit der vorherigen Liste übereinstimmen, ist es wichtig, dass Sie eine Behandlung, eine Therapie oder eine Behandlung in Betracht ziehen Übungen zur Überwindung der Unsicherheit emotional und persönlich.

Wie kann man Unsicherheit überwinden?

Nun kennen Sie die Definition von emotionaler und persönlicher Unsicherheit, ihre Ursachen und Symptome. Es ist an der Zeit zu wissen, wie man aufhören kann, unsicher zu sein. Dafür schlägt die Psychologie verschiedene Behandlungslinien vor:

1. Therapie zur Definition des Selbstverständnisses

Eine der Lösungen zur Beseitigung von Wurzelunsicherheiten ist Definiere das Bild neu wir haben von uns Wenn in unserem Fall die emotionale Unsicherheit ihren Ursprung in der Kindheit hat, ist es wichtig, den persönlichen Wert und das geistige Selbstverständnis zu ändern. Es ist kompliziert, darüber nachzudenken, wer wir sind, unabhängig davon, was uns unsere Ausbildung vermittelt hat. Mit Hilfe eines Therapeuten ist dies jedoch eine mögliche und sehr effektive Übung.

2. Kognitive Umstrukturierung

Diese Übung basierend auf kognitiver Therapie Es kann sehr effektiv bei der Bekämpfung von Unsicherheit sein. In dieser Therapie werden Phrasen und Gedanken, die wir über uns selbst haben, gesammelt und neu strukturiert, um sie positiver zu fokussieren.

• Zum Beispiel: "Ich werde diese Prüfung aussetzen, ich habe nicht genug gelernt und bin keine intelligente Person." Um diesen Gedanken umzustrukturieren, müssen wir die Gültigkeit des Denkens in Frage stellenIch habe eine Woche lang auf die Prüfung vorbereitet, ¿Ich habe nicht wirklich gelernt?"oder"Ich sollte meine intellektuellen Fähigkeiten mehr wertschätzen als mich so sehr zu kritisieren"

Es ist sehr wichtig zu lernen, das zu identifizieren Art des internen Dialogs was wir haben Die negativen Kommentare, die wir uns mitteilen können, erkennen wir normalerweise nicht.

3. Durchsetzungsfähige Kommunikationsstrategien

Wie wir bereits erklärt haben, ist ein passiver kommunikativer Stil eines der Symptome persönlicher und emotionaler Unsicherheit. Diese Art der Kommunikation zeichnet sich dadurch aus, dass wir unsere Gedanken und Gefühle nicht aus Angst vor dem Urteil preisgeben.

Durchsetzungsfähige Kommunikation basiert auf der Fähigkeit, sich auszudrücken, ohne andere zu beleidigen, aber ohne Angst davor zu haben, Ihre Rechte auszudrücken kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse. Wenn Sie mehr wissen wollen, bieten wir hier einige Dynamiken durchdringender Kommunikation.

4. Training für soziale Fähigkeiten

Sobald wir versucht haben, unsere Gedanken und Kommunikationsstile zu lösen, können wir an sozialen Fähigkeiten arbeiten. Eine emotional unsichere Person wird oft mit Angst und Angst vor Ablehnung in Verbindung gebracht. Arbeiten Sie deshalb an sozialen Fähigkeiten von emotionaler Intelligenz Es kann eine sehr effektive Übung sein, um die Unsicherheit in allen Bereichen unseres Lebens zu überwinden.

Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Probleme Sie daran hindern, ein normales Leben zu führen, ist es wichtig, dass Sie sich an einen Fachpsychologen wenden, um Ihnen geeignete Werkzeuge für Ihre Bedürfnisse anzubieten.