15 Ideen, um die Angst unter Kontrolle zu bekommen

Es gibt viele Bücher zur Selbsthilfe, einige besser, andere schlechter ... aber Wie Sie Angst und Panik überwinden können, von Linda Manassee Buell hat einen großen Vorteil gegenüber anderen Büchern. Und das ist so, weil es zu einem Eckpfeiler werden kann, um die Angst unter einem anderen Gesichtspunkt zu kontrollieren

In seinen Seiten sammelt das Zeugnis einer Frau die jahrelang unter Angststörung litten. Seine Absicht, die Geschichte zu erzählen, basiert auf einer bestimmten Aussage: Wenn wir eine gewisse Parallelität zwischen unserer Geschichte und einer anderen feststellen, die wir kennen lernen, erwirbt der zweite die Fähigkeit, uns zu helfen und zu trösten.

Linda Manesse Buell ist eine Frau, die an einer Angststörung mit Panikattacken litt und beschloss, dieses Buch unter der Aufsicht von Dr. in Psychologie Brenda Wierderhold zu schreiben. Seine Absicht war es, allen Menschen zu helfen, die in Zukunft die Störung hatten.

Veränderung, die Grundlage, um die Angst unter Kontrolle zu bekommen

Wie sie uns erzählt, "Veränderung ist immer etwas, das mit sich selbst beginnt". Angst ist ein Übermaß an Zukunft.

Es ist sehr schwierig, wissen wir, aber genau wie Linda Manesse möchten wir Ihnen mit diesem Artikel zumindest einen Hoffnungsschimmer geben. Sag ihnen das, Obwohl es ein sehr steiler Hang ist, kann und lohnt es sich.

"Befreien Sie sich von der Angst, denken Sie, dass das sein sollte, wird und natürlich passieren wird".

-Facundo Cabral-

Machen Sie sich bewusst, dass wir Angst haben

Gut ... Zu Beginn ist es ermutigend zu wissen, dass wir nicht die einzigen sind. Panikattacken haben bekannte Persönlichkeiten wie Kim Basinger, Joan Baez, Cher oder Barbara Streisand erlitten; Es ist also etwas Menschliches, so dass Sie sich nicht peinlich fühlen müssen, anders als die anderen oder dass Sie eine Person mit weniger Fähigkeiten sind, um das Leben zu managen.

Wichtig ist, sich bewusst zu sein, dass Sie ein Problem haben, das angegangen und gelöst werden kann.

Basierend auf dieser Idee rät uns der Autor, alles über Angststörungen zu berichten. Bitten Sie um Hilfe von einem Fachmann und versuchen, das Problem zu verstehen, das Sie haben als Ökosystem, das existiert.

Die Kombination der Elemente, die dieses Problem beschreiben und / oder aufrechterhalten, ist logisch, und dank dieser Beziehungslogik können wir darauf eingreifen. Das heißt "Werden Sie ein Experte für sich" und erkennen Sie die Elemente, die in Ihnen Angst auslösen.

Lindas Rat, Angstzustände unter Kontrolle zu bringen

1. Beseitigen Sie Koffein.

2. Erfahren Sie alles, was Sie über das Nervensystem wissen können.

3. Lernen Sie, sich zu entspannen mit Atem- und Meditationstechniken und Massagen. Es wird dir helfen, gut zu schlafen.

4. Identifizieren Sie körperliche Symptome (Schwindel oder Schwindel, Herzklopfen, Übelkeit, Erstickungsgefühl, Zittern, Schrecken, Gefühl der Kontrolllosigkeit ...). Ein Profi kann bei dieser Arbeit sehr nützlich sein.

5. Programmieren und Pausen machen.

6. Probiere das Reiki und Akupunktur.

7. Tagebuch machen und schreibe deine Gefühle und Gedanken dazu. Das Vergnügen, von Hand zu schreiben, kann ein guter Angstgegner sein.

8. Denken Sie an die Erfolge, die Sie erzielen, auch wenn sie klein sind und stolz darauf sind.

9. Sei nachsichtig mit dir selbst. Anders ausgedrückt: Warum sind Sie unter all den Menschen, die das bewerten können, was Sie tun, die strengsten?

10. Angst vor dem Gesicht, geh weg, es zu füttern. Die tapferen Leute sind nicht diejenigen, die keine Angst empfinden, die tapferen Leute sind die, die sich ihm stellen.

11. Vermeiden Sie Situationen aus Angst vor Panik. Je mehr Situationen oder Elemente Sie mit Angst oder der kleineren Panik in Verbindung bringen, desto ruhiger wird Ihre Welt.

12. Tragen Sie ein Mobiltelefon, Sie werden sich sicherer fühlen. Es ist etwas, das bei Ihnen sein kann, und lässt Sie sich in vielen Situationen eine Flucht vorstellen.

13. Verwendet Gelächter und Humor. Angst mag es nicht, dass Sie realistisch mit dem sind, was Sie beunruhigt, weil es mit ihr endet.

14. Sprechen Sie mit Ihren Angehörigen über Ihre Angst, Fürchte dich nicht oder schäme dich nicht. Es ist sehr wichtig, dass Menschen, die Sie lieben, Ihnen Sicherheit und Unterstützung geben.

15. Fühle dich nicht schlecht, wenn du Angst oder Angst hast für etwas, das, wenn Sie es rational analysieren, verdampft. Weil das Angst oder Angst erzeugt, sind Sie nicht schwächer als andere.

Dieses kleine Buch mit nur 93 Seiten ist ein wahrer Balsam, ein Leitfaden zur Bekämpfung von Angstzuständen. Sie werden sich verstanden fühlen und Sie werden sehen, dass Sie nicht alleine sind und dass viele Menschen sich wie Sie fühlen oder fühlen. Wir empfehlen es!

Obwohl es sich um ein sehr umfassendes Buch handelt, dürfen wir nicht vergessen, dass das, was manche für andere tun, dies möglicherweise nicht tut. Die Tatsache, dass sich diese 15 Ideen nicht auf uns auswirken, bedeutet nicht, dass wir "ein Fall ohne Lösung" sind, sondern bedeutet, dass die Methode für uns nicht die geeignetste ist. In diesem Fall gehen wir am besten zu einem Psychologen, der sich an unser Problem anpassen kann. 

Viele Menschen vertrauen auf Selbsthilfebücher und glauben an ihre große Heilkraft. In vielen Fällen ist es richtig, dass sie auf einer bestimmten Ebene helfen können, aber wir dürfen nicht vergessen, dass wir manchmal bestimmte Zweifel konsultieren und Instrumente zur Behandlung von Angstzuständen erwerben müssen. Der Kontakt mit unserem Therapeuten wird bei vielen Gelegenheiten entscheidend sein, um den Weg zum Wellness zu beschreiten.

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