Wegners Traum ist die Wirkung der Unterdrückung von Gedanken

In den 80er Jahren hielt die Harvard University ein Experiment, das die Wirkung der Unterdrückung von Gedanken herausfinden wollte. Es wurde vom amerikanischen Sozialpsychologen und Professor an der Universität, Daniel Wegner, durchgeführt. Und er tat es basierend auf einer Anekdote, die Leon Tolstoi Ende des 19. Jahrhunderts mit einem weißen Bären erzählte.

Die Ergebnisse des Experiments zeigten, dass die Unterdrückung von Gedanken - oder eher der Versuch, Gedanken direkt zu unterdrücken - kontraproduktiv ist. Gedanken kommen uns immer wieder bewusst, bewusst, aber auch durch Träume. Es gibt einen Rebound von unterdrückten Gedanken oder Erinnerungen. Wegner nannte es bimodal-ironischen Verstandessteuerungsmechanismus.

Tolstoi und die Unterdrückung von Gedanken

Wegners Experiment zur Unterdrückung von Gedanken beruhte auf einer bekannten Anekdote des Schriftstellers Leon Tolstoi. Tolstoi erzählte, dass er einen Test durchlaufen musste, um in den Freundeskreis seines älteren Bruders aufgenommen zu werden. Sie sagten ihm, dass er in einer Ecke sitzen müsste und er sich von dort nicht bewegen könne, bis er aufhörte, an einen weißen Bären zu denken.

Der arme Tolstoi bekam es nicht und war stundenlang da. Je mehr er versuchte, Gedanken, die sich auf einen weißen Bären bezogen, zu unterdrücken, desto mehr dachte er daran, ihn zu visualisieren. Das Bild des weißen Bären kam immer wieder zurück. Je mehr er sich bemühte, diesen Gedanken zu unterdrücken, der weiße Bär kämpfte noch schwerer, wieder aufzutauchen.

"Versuchen Sie, nicht an einen Eisbären zu denken, und Sie werden das verdammte Tier jede Minute sehen.".

-Leo Tolstoi-

Das Experiment

Das auf dieser Tatsache basierende Experiment von Daniel Wegner hatte mehrere Phasen. In der ersten wurden die Teilnehmer in den folgenden fünf Minuten darüber informiert Sie konnten frei darüber nachdenken, was sie wollten. Sie hatten nur eine Einschränkung: Denken Sie nicht an einen weißen Bären.

Sie wurden gebeten, während dieser Zeit eine Glocke zu läuten, wenn der weiße Bär in ihren Gedanken auftauchte, selbst wenn sie versuchten, nicht darüber nachzudenken. Während der fünf Minuten des Versuchs hörten die Teilnehmer nicht auf zu klingeln. Die Probanden läuteten wiederholt in Abständen von weniger als einer Minute. Ich meine, je mehr sie versuchten, nicht an den weißen Bären zu denken, er kehrte mit mehr Intensität zurück, um sich in seinem Kopf zu visualisieren.

In einer zweiten Phase wurden die Teilnehmer gebeten, ihre Gedanken zu schreiben, bevor sie schlafen gehen. Die Hälfte der Gruppe wurde angewiesen, alle Gedanken zu schreiben, mit Ausnahme derjenigen, die mit einer bestimmten Person zu tun hatten, die sie mochte oder als angenehm empfand. Sie erhielten genaue Anweisungen, um sogar die Gedanken über diese Person zu unterdrücken.

Die andere Hälfte der Gruppe wurde gebeten, diese Person in ihr Schreiben aufzunehmen und sogar ihre Initialen zu schreiben. Anschließend wurden die Träume der Probanden analysiert, insgesamt nahmen 295 Studenten an dem Experiment teil. Die Untertanen, die verdrängten - sie versuchten es zu vermeiden - träumten fast doppelt so viel davon wie diejenigen, die die Person in ihre Gedanken miteinbezogen hatten.

Die Ergebnisse des Experiments

Die Schlussfolgerungen aus Wegners Experiment wurden in ähnlichen Studien mit identischen Ergebnissen wiederholt. Die Unterdrückung von Gedanken führt zu einer mentalen Rückkehr zu ihnen. Auf diese Weise sprechen wir von einer Strategie, die nicht nur ineffizient ist, um Gedanken zu eliminieren, sondern auch kontraproduktiv ist.

Wegner nannte diesen Effekt "bimodal-ironischen Verstandessteuerungsmechanismus". Anschließend wurde es in der Psychologie als Rebound-Effekt nach der Unterdrückung bezeichnet. Es scheint, dass ein Teil unseres Gehirns absichtlich und bewusst arbeitet, während ein anderer Teil dies unter unwillkürlicher Überwachung des Unbewussten tut. Die unbewusste wachsame Partei kehrt zum vorsätzlichen Teil des vorsichtigen Gedankens zurück und erzeugt das Paradoxon der ständigen Visualisierung des Objekts nicht gedacht.

Eine bessere Nutzung des weißen Bären

Die Ergebnisse von Wegners Experiment trugen dazu bei, das Konzept des weißen Bären auf eine andere und viel praktische Weise einzuführen. Es ist sehr effektiv, aufdringliche Gedanken jeglicher Art zu behandeln die Tatsache, dass versucht wird, den Fokus des Bewusstseins auf ein anderes Interesse zu richten.

Es ist also bewiesen, dass das Denken nicht dazu neigt, in den Fokus des Bewusstseins zurückzukehren, weil es nicht gelöscht wird, nur durch ein anderes ersetzt. Wenn wiederkehrende Gedanken auftreten, sollten sie nicht verdrängt werden. Zu wissen, dass dies nicht funktioniert, ist beim Umgang mit aufdringlichen Gedanken sehr wichtig. Wenn Sie das nächste Mal einen wiederkehrenden Gedanken haben, versuchen Sie es einfach durch einen weißen Bären zu ersetzen.

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