Ist der frühe Morgen der größte Fehler, den wir jeden Tag machen?

Wie oft haben Sie gehört, dass "wer früh aufsteht, Gott hilft Ihnen"? Ein populäres Sprichwort, dass unsere Eltern am Morgen viel geweckt haben, um zur Schule zu gehen, und uns früh sehen zu lassen, war eine gute Option. Sogar Miguel de Cervantes sagte, dass "wer nicht früh mit der Sonne aufsteht, den Tag nicht genießt".

Jetzt jedoch nach Jahren des Leidens am Morgen oder der Folter unseres Gewissens, weil sie es nicht getan hat, es stellt sich heraus, dass frühe Anstiege nicht so gut sind, wie sie uns verkauft haben. Also, vielleicht diejenigen, die sagen, dass "nicht von früh auf früh dämmert früher" diese Schlacht von populären Sprüchen gewinnt.

In den letzten Jahrzehnten haben die meisten europäischen Gesellschaften die Verwendung von Licht und Tag zum Arbeiten und Nutzen des Tages verteidigt. Es war jedoch genau auf diesem Kontinent, wo die Die Studie zeigt, dass frühe Anstiege für Körper und Geist schädlich sein können.

Warum es nicht gut ist, früh aufzustehen

Sie waren Forscher der University of Westmister in England, die die Studie durchgeführt haben. Im gleichen Es wird geschätzt, dass ein zu frühes Aufstehen nicht positiv ist und sogar unser Leben verkürzen kann. Dr. Angela Clow hat die Studie über mehrere Wochen unter 42 Freiwilligen geleitet. Außerdem wurden achtmal am Tag Speichelproben genommen, von denen eine gerade beim Aufstehen war.

Nachdem die Daten erhalten wurden, wurde das gezeigt Menschen, die früh aufstehen, leiden häufiger unter Kopfschmerzen. Darüber hinaus leiden sie auch an muskulösen Problemen und ihre Haltung zeigt eine starke Neigung zu schlechter Stimmung.

Aus diesem grund, Die Schlüsselzeit, die die Studie feststellt, ist morgens 7:21. Menschen, die normalerweise vor diesem Zeitpunkt aufstehen, zeigen einen höheren Cortisolspiegel. Dies begünstigt das Auftreten von Stress, da dieses Hormon dafür verantwortlich ist.

"Die Hölle steht morgens um sechs auf und geht in eine Fabrik zur Arbeit"

-Loquillo-

Andere Studiendaten

Jemand könnte jedoch denken, dass es während des Schlafens von 8 Stunden keine Rolle spielt, wenn er aufwacht. Dies ist nicht der Fall, da die Studie dies bei gleicher Schlafzeit zeigt, Die Frühaufsteher sind anfälliger für Stress und sogar Ärger.

Jedoch, Die Personen, die etwas später als zur angegebenen Zeit aufwachen, verfügen über eine höhere Qualität in ihren sozialen Beziehungen. In den intimsten Umgebungen sind sie außerdem besonders komfortabel.

Ja, es gibt positive Daten für diejenigen, die es vorziehen, früh aufzustehen. Laut Dr. Clows Studie, Menschen, die früher aufwachen, zeigen größere Konzentrationsfähigkeit.

"Das Gute am Sterben ist, dass man nicht früh aufstehen muss"

-José Luis Coll-

Stress reduzieren

Also dann, Wenn Sie zu den Menschen gehören, die aus beruflichen oder familiären Gründen früh aufstehen müssen, sollten Sie Ihren Stress senken. Denken Sie daran, dass Stress eine große Epidemie der am stärksten industrialisierten Gesellschaften ist. Weit davon entfernt, nur geistig zu sein, kann es somatisiert werden und schwere körperliche Probleme verursachen. Daher ist es notwendig, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, die sie reduzieren:

• Zeit effektiv zu managen, ist grundlegend. Die Eile und alles in letzter Minute zu tun, sind keine guten Ratgeber.
• Es ist nicht notwendig, ein extremer Perfektionist zu sein. Es ist eine gute Idee, sich in diesem Aspekt etwas zu entspannen.
• Üben Sie Sportarten, die keine hohe Intensität erfordern und dass sie uns für eine Weile vom Stress fernhalten, ist immer eine gute Idee. Sie sind fantastische Angstmanager.

• Positives Denken ist auch ein guter Stressreduzierer. Wenn wir alles schwarz sehen, wird es am Ende jede Ecke unseres Denkens übernehmen und wir werden am Ende Geister in Ecken schaffen, in denen es wirklich keine Bedrohung gibt. Andererseits werden wir die Gefahr existierender Bedrohungen überschätzen.
• Gesunde Ernährung ist eine gute Idee, um Stresssituationen zu bewältigen. Vermeiden Sie stark verarbeitete Produkte, überschüssige Fette und alkoholische Getränke.
• Wie gesagt, Schlafstunden sind einfach. Wenn Sie später nicht aufstehen können, versuchen Sie mindestens 8 Stunden am Tag auszuruhen. Wenn sie nachts verfolgt werden können, umso besser.
• Aktivitäten wie Humor, Achtsamkeit, ein gutes Musikkonzert hören, einen Film oder ein lustiges Spiel ansehen ... Lassen Sie Ihre Welt an Aktivitäten teilnehmen, die Sie entspannen und eine gute Zeit haben.

Denken Sie daran, nicht immer früh ist eine gute Idee. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihren Körper kennen und im Rahmen Ihrer Pflichten die beste Zeit finden, um sich wohl zu fühlen. Exzesse sind selbst beim Schlaf fast immer negativ. In diesem und anderen Fällen sind Vernunft, Disziplin, kleine Freuden und Informationen unsere besten Waffen, um besser leben zu können.

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