Ist es schlecht, viel zu schlafen? 7 gesundheitliche Folgen

Schlafen ist ein lebensnotwendiges Bedürfnis, und unser Körper und unser Gehirn müssen in der Lage sein, Energie aufzubauen und alle Informationen, die wir während des Tages gesammelt haben, neu zu ordnen, zusätzlich zum Wachstumsprozess und zur Regulierung biologischer Rhythmen. Experten empfehlen täglich zwischen sieben und acht Stunden Schlaf.

Weniger als das kann, wie wir alle wissen, seinen Tribut fordern: Es fällt uns schwer, uns zu konzentrieren, wir sind labiler und gereizter und unser Gesundheitszustand kann darunter leiden, was unter anderem die Funktionsweise unseres Immunsystems beeinträchtigt.

Aber was passiert, wenn wir zu viel schlafen? Ist es schlecht, viel zu schlafen?? In diesem Artikel werden wir versuchen, diese Frage zu beantworten.

• In Verbindung stehender Artikel: "Die 5 Phasen des Schlafes: von langsamen Wellen zu REM"

Die Wichtigkeit des Schlafes

Jeder von uns schläft, weil der Traum eine wesentliche biologische Notwendigkeit darstellt und mit dem Überleben verbunden ist. Es ist ein Prozess, durch den unser Nervensystem reorganisiert wird und es nutzt, um sich von den Schäden und der typischen Aktivität des Wachens zu erholen, und das zusätzlich mit dem Wachstum und der Entwicklung des Nervensystems sowie mit der Festigung des Nervensystems verbunden ist Nützliche und relevante Erinnerungen.

Sie alle sind für das Leben notwendige Phänomene, Tatsächlich buchstäblich: Der totale Schlafmangel kann sogar zum Tod führen.

Der Traum ist nicht eng und homogen, sondern besteht aus verschiedenen Phasen, nämlich vier Phasen des langsamen Schlafes (die erste ist Schläfrigkeit, die zweite der oberflächliche Traum, die dritte der durchschnittliche Schlaf und schließlich die vierte Phase des Tiefschlafs). und einer von REM oder paradoxem Schlaf. Diese Phasen passieren während eines Zyklus, der sich kontinuierlich während der Nacht wiederholt, wobei die Art der Gehirnwellen, die wir verwenden, und jede Phase, die unterschiedliche Eigenschaften aufweist, verändert wird.

Unterbrechen oder Unterbrechen dieses Prozesses, damit wir nicht schlafen, was wir schulden (rund sieben bis acht Stunden pro Tag bei Erwachsenen), ob es freiwillig ist (zum Beispiel aus sozialen Gründen oder aus beruflichen Gründen) oder unfreiwillig ist (wie im Fall von Schlaflosigkeit), kann als eine Folge haben, dass der Körper und der Geist nicht ruhen und genug repariert werden, was zu Veränderungen führen kann, wie z größere Schläfrigkeit, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und hormonelle und Stimmungsschwankungen.

Zu viel schlafen: negative Auswirkungen und Risiken

Schlafen ist, wie bereits erwähnt, ein Grundbedürfnis. In Anbetracht dessen, wenn wir über das Schlafen mehr als normal sprechen, könnten die meisten Menschen denken, dass wir mit etwas Nützlichem konfrontiert sind und das mehr und bessere Erholung ermöglicht. Die Wahrheit ist jedoch, dass, wenn man nicht schläft, viel geschlafen hat (mehr als neun oder zehn Stunden pro Tag), dies auch mit der Entstehung verschiedener Probleme oder einem erhöhten Leidensrisiko zusammenhängt.

Kurz gesagt, und obwohl es nicht üblich ist, Sie können zu viel schlafen, genug, um es ungesund zu machen: Viel zu schlafen ist schlecht für uns. Unter den verschiedenen Risiken des Schlafens von mehr als neun oder zehn Stunden pro Tag finden wir die folgenden.

1. Ändert die kognitive Fähigkeit

Es wurde beobachtet, dass, wie es passiert, wenn wir zu wenig schlafen, übermäßiger Schlaf unsere kognitiven Fähigkeiten zu reduzieren scheint, indem er ein umgekehrtes U-Muster beobachtet, bei dem zu viel oder zu wenig Schlaf zu Defiziten bei verschiedenen mentalen Fähigkeiten führt. Unter anderem, scheint das Argumentieren und die verbale Fähigkeit besonders zu beeinflussen, eine mögliche Beeinträchtigung des Gedächtnisniveaus kurzfristig nicht so offensichtlich ist.

2. Es altert das Gehirn und kann die geistige Verschlechterung begünstigen

Es wurde beobachtet, dass zu viel Schlaf zu einer Alterung des Gehirns beiträgt, zusätzlich wurde gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen exzessivem Schlaf und kognitiver Verschlechterung besteht, was letztere begünstigt.

In diesem Sinne wurde in verschiedenen Studien beobachtet, dass Menschen, die chronisch zu viel schlafen, tendenziell eine gewisse Verschlechterung ihrer geistigen und kognitiven Funktionen erleiden. Es stellt sich auch heraus ein Risikofaktor für die Entwicklung einiger Demenzen.

3. Es erzeugt mehr Schläfrigkeit und "Kater"

Viele Leute werden bemerkt haben, dass sie nach einem übermäßig langen Schlaf etwas verwirrt aufwachen, als hätten sie weniger als normal geschlafen. Und die Wahrheit ist, dass die Tatsache des Schlafens im Übermaß es neigt dazu, noch mehr Schläfrigkeit zu erzeugen, etwas, das als Schlafkater bezeichnet wird.

Nicht nur das, es ist auch üblich, dass wir uns schwindelig, schwach und mit Kopfschmerzen fühlen. Der genaue Grund ist nicht bekannt, obwohl einige Vorschläge möglicherweise die Tatsache sind, dass wir dadurch einen Traum von geringerer Qualität und oberflächlicher Art haben und in einer der Phasen aufgewacht sind, in denen wir im Tiefschlaf sein sollten.

4. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls

Obwohl Zweifel an den Gründen bestehen, wurde beobachtet, dass Personen, die normalerweise mehr als neun oder mehr Stunden pro Tag schlafen, ein erhöhtes Risiko haben, an einem Schlaganfall zu leiden. Insbesondere wird das geschätzt Sie leiden bis zu 46% häufiger als Menschen mit normativem Schlaf. Es sollte auch bedacht werden, dass übermäßiger Schlaf nicht die Ursache für die Erhöhung dieser Wahrscheinlichkeit ist, sondern ein Prodrom oder ein Signal, dass auf vaskulärer Ebene etwas schief geht.

• Sie könnten interessiert sein: "Vaskuläre Demenz: Ursachen, Symptome und Behandlung"

5. Es erleichtert das Auftreten von metabolischen und endokrinen Veränderungen

Ein weiterer Aspekt, der durch einen Übermaß an Schlaf beeinträchtigt werden kann, ist der Stoffwechsel und das endokrine System, was den Beginn von Problemen wie Typ-2-Diabetes zumindest bei Männern begünstigt. Auch Übergewicht.

6. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu leiden

Die Stimmung kann auch durch einen Defekt oder übermäßigen Schlaf verändert werden. Und es wurde beobachtet, dass zu chronisch schlafen Es ist mit einer höheren Wahrscheinlichkeit verbunden, an Depressionen zu leiden. Es passiert auch andersherum: Depressionen begünstigen Inaktivität, Schläfrigkeit und Müdigkeit, die dazu führen können, dass der Patient tagsüber mehr schläft.

7. Allgemein schlechterer Gesundheitszustand und geringere Lebenserwartung

Schließlich wurde beobachtet, dass Menschen, die übermäßig schlafen, im Allgemeinen einen schlechteren Gesundheitszustand und eine schlechtere Lebenserwartung aufweisen als Personen, die zwischen sieben und acht Stunden pro Tag schlafen.

Literaturhinweise:

• Bergland, C. (2018). Hat zu viel Schlaf negative Auswirkungen? Psychologie heute. [Online] Verfügbar unter: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201810/does-too-much-sleep-have-negative-repercussions.
• Wild, C.J .; Nichols, E. S.: Battista, M. E., Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Dissoziierbare Auswirkungen der selbst gemeldeten täglichen Schlafdauer auf kognitive Fähigkeiten auf hohem Niveau. SLEEP, 182.
• Leng, Y .; Cappuccio, F. P .; Wainwright, N. W .; Surtees, P. G.; Luben, R .; Brayne, C & Khaw, K.T. (2015). Schlafdauer und Risiko für tödlichen und nicht tödlichen Schlaganfall: Eine prospektive Studie und Meta-Analyse. Neurologie; 25.
• Spira, A.P. Chen-Edinboro, L. P .; Wu, M.N. & Yaffe, K. (2015). Einfluss des Schlafes auf das Risiko des kognitiven Verfalls und der Demenz. Curr. Meinung. Psychiatrie, 27 (6): 478–483.