Das falsche Gesicht von Traurigkeit und negativen Gedanken

Auch wenn wir nicht wollen, auch wenn wir gegen sie kämpfen, auch wenn wir wütend oder frustriert sind, Unerwünschte Gedanken erscheinen, wie die grauen oder schwarzen Wolken, die einen Sturm entfesseln. Aber das ist nicht das Wichtigste, sondern wie wir den Wind stärker machen und zerstreuen können.

Der Rückpralleffekt unserer Gedanken

"Es ist nichts Schlechtes oder Gutes an sich, es ist unser Denken, das es transformiert"

-Hamlet-

Wenn schlechte Gedanken Sie nicht zur Ruhe bringen, ist es Zeit, Ihre Lungen mit Luft zu füllen und sie weit weg zu schicken. So können Sie Raum für das Gute, für die positiven Ideen, lassen. Versuchen Sie nicht, gegen den Sturm oder den Hurrikan zu kämpfen, da dies sinnlos ist und Sie sich sehr verletzen können.

Wenn Sie direkt mit einem defätistischen Denken konfrontiert werden, müssen Sie es zunächst Ihrem Gewissen zugänglich machen. Es ist dasselbe, was passiert, wenn wir an Schlaflosigkeit leiden und wir wollen den Traum mit allen Mitteln versöhnen. Der Geist hat diese Paradoxien, die wir immer noch nicht vollständig verstehen können.

Wie in anderen Zusammenhängen gibt es bei den Gedanken auch den sogenannten "Rebound-Effekt". Einige Menschen beziehen sich auf Diäten oder Gewichtsabnahme, aber in diesem Fall sprechen wir darüber, was in unserem Gehirn passiert.

So, Je mehr wir versuchen, unerwünschte Gedanken zu beseitigen, desto schwieriger wird es sein, dies zu erreichen. Das Gleiche passiert, wenn Sie abnehmen wollen: Je mehr wir darüber nachdenken, desto schwieriger wird es, den gewünschten Körper zu haben.

Aber wir sollten darüber nicht traurig sein, noch sollten wir "eine weiße Fahne pflanzen". So wie es in vielen Bereichen des Lebens geschieht, so wie wir es am besten können die Auswirkungen negativer Gedanken reduzieren Es ist "Versuch und Irrtum". Sie müssen mit dem Training beginnen, bis Sie die grauen Wolken wehen und einen sonnigen Tag genießen können.

Wie können wir unseren Verstand aufhalten??

Eine der Techniken, die wir nutzen und nutzen können, damit unerwünschte Gedanken nicht die Regel sind, sondern die Ausnahme stoppen Sie den Kurs unseres Geistes.

Stoppen Sie den inneren Dialog

Die Gedanken sind nicht als isolierte Elemente in unserem Kopf. Daher ist es sehr einfach, dass wir durch das Fokussieren unseres Bewusstseins auf etwas Negatives die negativen Dinge durchlaufen, die um diesen Gedanken herum existieren.

Wie wenn wir Fleisch kauen und es jedes Mal komplizierter zu schlucken scheint. Mit Gedanken passiert dasselbe, Wir kauen sie und kauen sie, bis sie unsere Stimmung völlig vergiften.

Infolgedessen bildet ein kleiner Schneeball, der in unsere Hand passt, eine Lawine im Berg. Dieser Zyklus, der scheinbar kein Ende zu haben scheint, wird immer größer. Hören Sie daher auf, "Feuer in das Feuer zu geben", und gießen Sie besser Wasser, um es auszuschalten.

Lernen Sie, ein Problem, von dem Sie wissen, dass es nirgendwohin geht, nicht mehr zu fragen und zu hinterfragen, Das hat keine Lösung oder es lohnt sich nicht, sich im Moment darüber Sorgen zu machen.

Tun Sie dies nicht, besonders wenn Sie schlafen gehen, Sie sabotieren Ihre eigene Ruhe und Sie werden zu diesem Zeitpunkt nur wenige Dinge lösen.

Dann, Stoppen Sie den internen Dialog. Oder leiten Sie es auf Länder mit weniger Steinen ab, leiser und sogar lustig. Gib nicht der Provokation deines "inneren Feindes" nach.

Konzentriere dich auf die Gegenwart

Ein anderer Weg, um die Stimmen zum Schweigen zu bringen, die uns nicht helfen, ist Konzentriere dich auf das, was in der Gegenwart, im Jetzt und im Hier geschieht.

Viele unerwünschte Gedanken beziehen sich entweder auf das, was passiert ist (Vergangenheit) oder was passieren wird (Zukunft). Es kann sogar Ereignisse geben, die mehrere Kilometer von uns entfernt sind. Wir sind selten besessen von dem, was gerade in diesem Moment passiert.

Konzentrieren Sie sich auf den Alltag, leben Sie heute und denken Sie daran: Die ausgetretene Vergangenheit und die Zukunft sind unsicher. Machen Sie etwas, das Sie als angenehm empfinden, machen Sie sich keine Sorgen um gestern oder morgen, denn Sie können die Zeit nicht verschieben oder verschieben.

Überlegen Sie, ob das, was Sie jetzt tun, Ihnen hilft, das zu erreichen, was Sie möchten, und ob es sich lohnt, darüber nachzudenken, was bereits geschehen ist.

Entdecke, welche Emotion wir fühlen

Auf der anderen Seite, Es ist gut, dass Sie sich auf das konzentrieren, was Sie fühlen, auf Ihre Gefühle.

Wenn vor einem negativen Gedanken Schmerz, Traurigkeit, Melancholie oder Angst auftreten, warum sollte er weiter gesteigert werden? Wenn im Gegenteil, positive Ideen geben Ihnen Glück, Ruhe und Zuversicht Kauen Sie sie mit Vergnügen, Geschmack und Lust!

Andererseits ist das bewiesen Während wir uns mit dem beschäftigen, was in uns geschieht, können wir nicht erfassen, was um uns herum geschieht. Es ist, als wären unsere fünf Sinne reduziert, gerettet, versteckt.

Und wenn Sie nicht auf die Realität achten, wie können Sie sie ändern??

Hören Sie auf, sich an unsere Fehler und Verluste zu erinnern

Zum Schluss, Lass die Langeweile nicht negativen Gedanken weichen. Als wären Sie nicht einer dieser Menschen, aber es gibt diejenigen, die nicht wissen, was sie tun sollen, um sich an die Fehler ihres Lebens, die Verluste und die Sorgen zu erinnern.

In der Tat, Es gibt Menschen, die das Gefühl haben, wenn sie keinen melancholischen Moment in ihrem Leben haben, sind sie keine Menschen, Warum? Es kann viele Gründe geben, aber eine sehr mächtige ist, dass es der Zustand ist, in dem sie gewohnt sind zu leben.

Es mag seltsam erscheinen, aber wenn Sie darüber nachdenken, ist es nicht so. Wenn Sie Traurigkeit zeigen oder provozieren, auch wenn es nicht bewusst ist, wahrscheinlich Die Menschen um Sie herum werden mehr Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

Sie verstärken diesen Geisteszustand unabsichtlich und können uns dazu bringen, ihn mit Dingen zu verbinden, die wir mögen, wie Zuneigung, Liebkosungen, Konversation usw. Damit ist nicht eine Dramatisierung oder Simulation gemeint, sondern ein unbewusster Umgang mit unseren Gedanken, um etwas zu bekommen, das uns gefällt.

Das ist sehr gefährlich. Stellen Sie sich ein Paar vor, in dem der Junge oder das Mädchen das Gefühl hat, dass die Momente, in denen er die meiste Aufmerksamkeit erhält, der ist, wenn er in Bedrängnis gerät und nur dann, wenn er sich in diesem Zustand befindet.

Wenn diese Strategie sehr effektiv ist und keine andere, wird sie in Traurigkeit geschlossen, wird die Probleme vergrößern und am Ende den Negativismus bekommen, der Ihren Partner anfangs angezogen hat.

Auch, In diesem Prozess haben Sie Ihre Gefühle von einer anderen Person abhängig gemacht und wenn es es verlässt, fällt es in ein Loch, aus dem es nicht leicht ist, es zu verlassen.

Traurigkeit ist notwendig, aber nicht in großen Dosen

"Alles was wir sind, ist das Ergebnis dessen, was wir gedacht haben; basiert auf unseren Gedanken und ist aus unseren Gedanken gemacht "

-Buddha-

Wer den Text schreibt, den Sie jetzt lesen, hat auch negative Gedanken und die Tatsache, dass Sie versuchen müssen, nicht zu fallen, wenn eine schlimme Reihe beginnt. Deshalb weiß ich, wie schwer es manchmal ist.

Traurigkeit ist sehr klug, weil sie weiß, dass sie in unserem Leben notwendig ist -Wie alle Gefühle - und es verkleidet sich auf attraktive Weise, wenn wir es besuchen, so dass wir sie immer heiraten.

Baden Sie im Meer, lösen Sie Probleme und weinen Sie, wenn Sie es brauchen, aber vertrauen Sie nicht Geben Sie sich nicht auf, weil unser Geist über mächtige Mechanismen verfügt. Sie lernen, wenn Sie sie füttern, können Sie sie für immer fangen.