Die Verzögerung der Befriedigung

1960 führte der Psychologe der Stanford University, Walter Mischel, ein einfaches Experiment mit Kindern durch. In ihm testete seine Fähigkeit zur Selbstkontrolle, indem er sich auf die Verzögerung bei der Befriedigung und Impulskontrolle konzentrierte.

Der Test, den er den Kindern vorstellte, war einfach. Er sammelte eine Gruppe von vierjährigen Kindern und sagte ihnen, dass sie einige Minuten vor einem Leckerlis warten müssten, bis der Experimentator zurückkehrte. Wenn das Kind bei seiner Rückkehr die Süßigkeiten nicht gegessen hätte, würden sie mit einer anderen Süßigkeit belohnt.

Viele der Kinder machten die harte Arbeit, sich einer etwas so Verlockenden wie eine Gummibärchen auszusetzen, und widerstehen, es zu essen um einen zweiten zu bekommen. Andere stattdessen, von Anfang an haben sie es versucht und sie verschlang die Süßigkeiten. Endlich war da eine andere Gruppe von Kindern, die sich entschieden haben zu warten, aber das endete der Möglichkeit der Unmittelbarkeit.

Das Experiment endete hier nicht. Einige Jahre später leitete das Forscherteam den Psychologen B.J. Cassey von der Cornell University untersuchte und untersuchte mehrere Kinder und Erwachsene, die an der Studie teilgenommen hatten, erneut.

Diese Teilnehmer, die Kinder hatten es geschafft, die Versuchung zu überwinden, die sofortige Belohnung für eine weitere Süßigkeit ablehnen, Sie hatten derzeit die besten Jobs, die besten Studien, die sie entwickelt hatten, und die besten sozialen Beziehungen, die sie genossen hatten. Auf der anderen Seite hatten diejenigen, die der Versuchung nicht widerstehen konnten, ihr Studium frühzeitig aufgegeben und weniger qualifizierte Jobs besetzt..

Welche Schlussfolgerung können wir aus diesem einfachen Experiment ziehen? Walter Mischel konnte die Wichtigkeit der Aufklärung über die Verzögerung der Befriedigung erkennen. Eine Verzögerung, die wir heute mit der Fähigkeit der Kontrolle und des Selbstmanagements assoziieren: Aufgaben, die für Kinder an sich kompliziert sind, weil der präfrontale Kortex noch nicht vollständig entwickelt ist.

Verzögerung der Befriedigung

Die Selbstkontrolle macht uns mächtig und besitzt unsere Impulse. Wenn wir mit einem klaren Ziel arbeiten und wissen, dass wir es erreichen können, dann ist es so, wenn wir die Ergebnisse auf eine so positive Weise durchsetzen, hoffen und wertschätzen.

Die Verzögerung der Belohnung kann trainiert werden Und von Kindern ist es gut, wenn man weiß, dass es in Wirklichkeit nicht darum geht, hier und jetzt alles zu bekommen, sondern dass man arbeiten und konstant sein muss. Willenskraft ist nicht etwas, mit dem du geboren wurdest, sondern erfordert, wie viele andere Fähigkeiten, persönliche Arbeit.

In vielen Fällen warten zu können und nicht dem Sofortigen nachzugeben, gibt uns etwas die Gelegenheit, bessere Ergebnisse zu erzielen, den Plan nach unserem Mass zu machen, zu sehen, was wir versagen und wie wir es lösen können, um Fähigkeiten und Werkzeuge zu erwerben, die es uns ermöglichen, Situationen mit einer Vielzahl von Ressourcen zu begegnen.

Selbstkontrolle ist eine Fertigkeit mit einer starken genetischen Komponente, was nicht bedeutet, dass wir sie mit verschiedenen Werkzeugen verbessern können, wie z. B. Pflegemanagement oder Angstkontrolle..

"Das Geheimnis des Erfolgs liegt in der Beharrlichkeit des Ziels".

-Benjamin Disraeli-

Wie trainieren wir unsere Selbstkontrolle??

In Walter Mischels Experiment mit den Kleinen konnte man sehen Einige der einfachsten und einfachsten Techniken, die viele von uns ohne Kenntnis der Psychologie praktizieren würden um die Versuchung zu überwinden und die Belohnung zu verzögern. Andere erfordern jedoch mehr Wissen und Training, um das Ziel zu erreichen:

• Ablenkungstechniken: Versuche, an andere Dinge zu denken und den Geist auf andere Schwerpunkte zu richten.
• Visualisieren Sie sich mit der zukünftigen BelohnungDurch das Visualisieren eines nahen Preises oder was wir bekommen, wenn wir uns anstrengen, können wir dem Ziel näher kommen, was wir erreichen wollen, und es nicht aus den Augen verlieren.
• Kurzfristige und langfristige ZieleWenn wir die Straße teilen, um große Ziele in kleinen Abschnitten zu erreichen, können wir kleine Verstärkungen hinzufügen.
• Vorteile, die wir mit Selbstkontrolle erzielen: Selbstbeherrschung zu erreichen geht Hand in Hand mit den angenehmen Gefühlen, Widerstand zu leisten und durchhalten zu können, indem wir unseren Willen über den Impuls auferlegen.

Wir können alle die Versuchung überwinden, wir können es schaffen, die Belohnung zu verzögern und unsere Selbstkontrolle zu trainieren. Es bedarf nur einer guten Portion Motivation, eines Löffels Willenskraft, einer Fülle von Fähigkeiten und Werkzeugen, eines Glases voller Selbstvertrauen und vor allem dem Wunsch, das zu erreichen, was wir erreichen.

Die Geheimnisse der Selbstkontrolle Selbstkontrolle ist nicht nur eine Frage der Entscheidung. Es gibt sehr ausgeklügelte Gehirnmechanismen, die die Willensaktivität regulieren. Heute werden wir die Geheimnisse der Selbstkontrolle entdecken. Lesen Sie mehr