Das vergessene Werkzeug gegen Stress

Stress ist bereits Teil der täglichen Landschaft der Bürgersteige und Straßen von Großstädten (und hat keine großen). Menschen, die vor der Gegenwart davonlaufen und einer Zukunft nachjagen, die ihnen immer einen Schritt voraus zu sein scheint. Ein immer anspruchsvoller werdender Arbeitsalltag, der Mangel an Freizeitmöglichkeiten in unserer Agenda und sogar für Urlaube sind eine Stressursache.

Stress erzeugt Nervosität, Angstzustände, Überaktivität und steht im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die an Häufigkeit und Schweregrad zunehmen. Eine einfache Maßnahme, um es fernzuhalten, ist einfach der Rest. So haben Unternehmen in mehreren Ländern einen Raum, in dem ihre Mitarbeiter ein Nickerchen machen oder sich einfach nur entspannen können.

Das zu Beginn des Nachmittags gegebene Nickerchen hilft, den Tag zu verkürzen. Diese Pause ist eine großartige Gelegenheit, um die aufeinander folgenden Handlungen und Sorgen zu beenden, Lösungen für komplizierte Probleme zu finden oder einfach die Sinne zu deaktivieren.

Was Fachleute empfehlen, ist maximal zwanzig Minuten Ruhe, und dies unter bestimmten Bedingungen. Zum Beispiel muss Licht in der Umgebung sein, da der Körper beim Aufwachen und Wahrnehmen des Lichts erkennt, dass es Tageslicht ist. Wenn wir uns beim Aufstehen im Dunkeln befinden, kann der Körper den Zeitplan schlecht erkennen und erkennen, dass es Nacht ist. Dies erklärt, warum viele Menschen trotz des angenehmen Schlafens der zwanzig Minuten müde vom Nickerchen sind.

Die "Siesta-Stunde" und andere Möglichkeiten, um Stress abzubauen

An vielen Orten ist "die Stunde der Siesta" heilig. So schließen alle Geschäfte und Büros normalerweise zwischen Mittag und vier Uhr nachmittags. Dies ist normalerweise bei kleinen oder mittleren Bevölkerungsgruppen der Fall, da es in großen Städten aufgrund des Lebensrhythmus schwierig ist, diese Einschnitte durchzuführen. Wenn dies unser Fall ist, können folgende gute Alternativen sein:

Die Mittagszeit zum Ausruhen ist eine gute Maßnahme. Wenn wir das Essen mit nach Hause nehmen und es an dem Ort mitnehmen möchten, an dem wir arbeiten, ist es gut, dass wir den Tisch räumen, den Computer ausschalten oder eine Weile mit unseren Kollegen chatten.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Tatsache zu nutzen, dass wir uns zu Besorgungen begeben müssen, um uns auf eine Bank zu setzen oder einen ruhigen Spaziergang zu machen.

Am Ende ist das Wichtigste, egal zu welchem ​​Ort und zu welcher Zeit, dass wir die Spannung, die wir uns allmählich angesammelt haben, loswerden, die Probleme, die uns betreffen, auf andere Weise betrachten und schließlich eine Ruhepause einlegen zu den Sinnen, die seit vielen Stunden im Alarmmodus arbeiten. Wenn wir dies tun, wird der Stress wahrscheinlich ein bisschen mehr nachdenken, bevor er in unserem Leben erscheint, und seine Folgen werden viel geringer und die Intensität geringer sein.