Was sind Phobien und wie kann man sie überwinden?

Jeder hat eine irrationale Angst vor etwas, aber diese Ängste sind unbedeutend, sie spielen keine Rolle. Aber Wenn die Ängste so schwerwiegend sind, dass sie enorme Ängste auslösen und das normale Leben des Einzelnen beeinträchtigen, werden sie Phobien genannt.

Eine Phobie ist eine intensive Angst vor etwas, was sicherlich keine wirkliche Gefahr darstellt. Es kann Angst sein, in geschlossenen Räumen zu sein; Angst vor Spinnen, Schlangen oder fliegenden Insekten; Flugangst oder Höhenangst etc.. Sie können unzählige Phobien erleiden. Die meisten von ihnen haben sich in der Kindheit entwickelt, können aber auch im Erwachsenenalter entstehen.

"Angst ist immer bereit, die Dinge schlimmer zu sehen, als sie sind."

-Livio-

Wie fühlt es sich an, phobisch zu sein?

Der Einzelne erkennt, dass seine Angst irrational ist, er kann sich jedoch nicht selbst kontrollieren. Schon das bloße Nachdenken über die Ursache von Angst verursacht bereits Angstzustände. Wenn er sich jedoch vor dem fürchtet, was er fürchtet, verspürt er einen überwältigenden Schrecken, es ist eine schmerzliche Erfahrung für ihn und er wird alles tun, um es zu vermeiden..

Angst ist eine menschliche Anpassungsreaktion, die als Schutz dient, mit einer automatischen Reaktion des Fliegens aber In Phobien fühlt sich der Einzelne sehr übertrieben, wenn die Gefahr nicht wirklich ist.

Körperliche und emotionale Symptome von Phobien

Phobien können eine ganze Reihe von Symptomen auslösen Dies kann das Individuum sogar in bestimmten Bereichen seines Lebens außer Gefecht setzen, wie im Fall von Phobien in offenen Räumen oder an Orten, die voll von Menschen sind.

• Körperliche Symptome: vor einer PhobieAtemnot und auch Tachykardie, Engegefühl in der Brust, Zittern, Schwindel, Magenverstimmung, Schwitzen und Kribbeln können auftreten.
• Emotionale Symptome: Sie sind im Wesentlichen Angst oder überwältigende Panik, müssen fliehen, sich außer Kontrolle geraten, Angst haben, die Kontrolle zu verlieren und verrückt zu werden, das Gefühl, dass Sie sterben werden und die Unfähigkeit, die Angst zu kontrollieren.

Wie behandelt man Phobien?

Zur Behandlung von Phobien gibt es verschiedene Techniken, von der Exposition bis hin zu Schockmethoden oder der Anwendung neurolinguistischer Programmpunkte. Aber auch Sie können einige kleine Tipps implementieren wer kann dir helfen:

Stelle dich deinen Ängsten

Der effektivste Weg, eine Phobie zu überwinden, besteht darin, sich auf sichere und kontrollierte Weise dem auszusetzen, vor dem Sie Angst haben, Allmählich und wiederholt. Auf diese Weise lernen Sie, Angst und Angst zu kontrollieren. Mit jeder Ausstellung fühlen Sie sich sicherer und haben mehr Kontrolle über sich. Aber denken Sie daran: Um Ihren Ängsten erfolgreich begegnen zu können, müssen Sie Planung und viel Geduld haben.

Üben Sie Entspannungstechniken

Versuchen Sie zweimal täglich, fünf Minuten lang tiefe Atemtechniken zu üben. Setzen Sie sich mit geradem Rücken bequem auf, mit einer Hand auf der Brust und der anderen auf Ihrem Bauch; Atme langsam durch die Nase und zähle bis vier. Die Hand auf dem Bauch sollte steigen und die Brust sollte sich wenig bewegen.

Halten Sie den Atem an, während Sie bis sieben zählen, und atmen Sie durch Ihren Mund aus und zählen Sie bis acht. Drücken Sie so viel Luft wie möglich, während Sie die Bauchmuskeln anspannen. Wieder einatmen und Wiederholen Sie den Zyklus, bis Sie sich entspannt fühlen.

Kämpfe gegen negative Gedanken

Die ausgelösten Angstgedanken sind oft negativ und unrealistisch. Aus diesem grund, nichts Besseres, als negative Gedanken aufzuschreiben, die Sie haben, wenn Sie sich Ihrer Phobie stellen. Versuchen Sie es nach dem Auswerten und zeichnen Sie positive Gedanken.

"Der Mann, der ohne Gefahr Angst hat, erfindet die Gefahr, um seine Angst zu rechtfertigen."

-Alain Emile Chartier-

Die feine Linie, die Ängste von Phobien trennt Viele Menschen unterscheiden zwischen Ängsten und Phobien, obwohl beide in Wirklichkeit von denselben, oft unbegründeten Ängsten ausgehen. Lesen Sie mehr