Wussten Sie, dass Spiritualität hilft, mit Stress umzugehen?

In den letzten Jahren, Unterschiedliche Forschungen haben gezeigt, dass Spiritualität hilft, Stress abzubauen. Obwohl für viele Menschen von Spiritualität die Rede ist, über Religion zu sprechen, kann man Spiritualität in Wirklichkeit unabhängig von religiösen Überzeugungen oder unabhängig von der eigenen Religion leben, ohne dass dies irgendwelche Widersprüche impliziert.

In diesem Sinne wird davon ausgegangen Eine Religion ist eine codierte Gruppe von Überzeugungen und Praktiken, die eine Gruppe von Individuen hinsichtlich ihrer Beziehung zu einer höheren Macht teilt. Für seinen Teil, Spiritualität bezieht sich auf die Beziehung eines Individuums zu einem Geist, das kann eine überlegene Macht sein (wie ein Gott) oder einfach eine Darstellung der Verbindung des Menschen mit einer metaphysischen Realität, die größer ist als man selbst.

Deshalb ist das so Menschen können religiös sein, ohne spirituell zu sein, und Menschen, die spirituell sind, ohne religiös zu sein. Wir können sogar Menschen treffen, die ihre Spiritualität unabhängig von der Religion leben, die sie bekennen.

Es sei darauf hingewiesen, dass die Untersuchung dies festgestellt hat Spiritualität schützt vor Depressionen, da sie die Großhirnrinde dicker macht. Eine Studie, die 2014 an der Columbia University durchgeführt wurde, fand eine Verdickung von Teilen der Großhirnrinde im Zusammenhang mit regelmäßiger Meditation oder anderer spiritueller oder religiöser Praxis. Dies könnte der Grund sein, warum diese Aktivitäten vor Depressionen schützen, insbesondere bei Menschen, die für die Krankheit prädisponiert sind.

Ausdruck von Spiritualität für Stressbewältigung

Spirituelle Menschen haben verschiedene Möglichkeiten, Spiritualität auszudrücken, wie man betet, an Gottesdiensten teilnimmt, mit Menschen zusammenarbeitet, die denselben Glauben haben, meditieren, durch Kunst oder Musik (Schaffen oder Nachdenken / Zuhören), Naturbetrachtung usw..

Zum Beispiel, Religiöse Menschen finden im Gebet oft einen Weg, mehr mit ihrem Gott verbunden zu sein. Durch das Beten fühlen sie sich ruhiger, sicherer und geerdeter, wodurch Stress reduziert werden kann. Meditation hätte ähnliche Vorteile wie das Gebet, Dies hilft auch, den Blutdruck zu senken und die Immunität zu erhöhen, unter anderen günstigen Faktoren für die Kontrolle von Stress.

Gebet und Meditation können inneren Frieden und ein Gefühl der Ruhe bringen.

Dankbar zu sein und Dankbarkeit auszudrücken, ist auch eine Möglichkeit, Spiritualität auszudrücken, die beim Umgang mit Stress hilft. Dankbarkeit kann die Erfahrung von Stress reduzieren. Die Betrachtung der Kunst oder der Natur oder der künstlerische Ausdruck selbst kann auch dazu beitragen, Stress zu bewältigen, wenn sie aus Sicht der spirituellen Erfahrung, aus Dankbarkeit, entstehen.

Spiritualität hilft bei der Bewältigung von Stress

Spiritualität kann auf verschiedene Weise helfen, Stress abzubauen und zu bewältigen. Spiritualität erzeugt ein Gefühl von Stille und innerem Frieden, das uns hilft, mit Stress umzugehen und die Kommunikation mit uns wiederherzustellen, mit unserem geistigen und körperlichen Zustand.

Wir verbringen viel Zeit mit der Arbeit, springen von einer Aktivität zur anderen und machen manchmal sogar mehrere Dinge gleichzeitig. Wir verbringen viel Zeit damit, anderen zuzuhören und zu versuchen, uns abzulenken, während viele Gedanken ohne Kontrolle durch unseren Kopf laufen

Das Praktizieren von Spiritualität kann uns dabei helfen, im Alltag Momente der Entspannung zu finden. Die Zeit, in der wir meditieren, beten oder einfach nur schätzen, was um uns herum und in uns als Zuschauer geschieht, positioniert uns auf intelligente Weise vor der Realität. Es ist, als würden wir einen Assistenten einstellen, mit dem Vorteil, dass dieser Assistent sehr wertvolle Informationen über sich selbst hat.

Spiritualität hilft uns auch, mit der Unsicherheit umzugehen. Der Versuch, alles unter Kontrolle zu haben, ist eine sehr wichtige Quelle der Frustration, weil es ein unmögliches Ziel ist. Wenn wir uns von diesem Ziel befreien, das wir als Notwendigkeit sehen können, wird unser Basisniveau an Angst sinken.

Auf der anderen Seite, Spiritualität erhöht die Bedeutung, um positive und negative Ereignisse auf sinnvolle Weise zu erleben, Versuchen, aus Situationen zu lernen, anstatt uns zu schikanieren oder uns zu beschuldigen oder oberflächlich zu leben.

Es besteht kein Zweifel darüber, Spiritualität verbessert das Gefühl der Verbindung. Wenn wir Teil von etwas sind, das größer ist als wir selbst, können wir uns weniger isoliert und allein fühlen. Die meisten Stressoren scheinen kleiner und leichter zu handhaben, wenn wir wissen, dass wir zu etwas gehören

Spiritualität hilft uns auch dabei, einen Sinn zu haben.  Das verbesserte Gefühl der Verbindung und das durch spirituelle Praktiken abgeleitete Sinngefühl ermöglichen es uns, über uns selbst hinauszuschauen. Dies erhöht unser Verantwortungsbewusstsein gegenüber unserer Gemeinschaft, sogar gegenüber dem Universum im Allgemeinen.

Im Wesentlichen, Die Spiritualität hilft uns, Stress zu bewältigen, dank des von ihr vorgeschlagenen Perspektivenwechsels. Die spirituelle Praxis kann uns helfen, Hindernisse, die unüberwindbar scheinen, in akzeptable Herausforderungen umzuwandeln. Spiritualität hilft uns auch dabei, unsere Werte zu klären und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren.

11 Zeichen, die darauf hindeuten, dass Sie ein spirituelles Erwachen erleben: Viele Dinge ändern sich in der Welt. Wir leben eine Zeit des spirituellen Erwachens und möchten nie zuvor gesehen werden. Lesen Sie mehr