Wissen Sie, warum wir nicht verhindern können, dass der Traum in uns eintritt?

Dies ist die Millionen-Dollar-Frage. Entweder weiterarbeiten, studieren oder einfach einen Film auf der Couch ansehen Wir können nicht wach bleiben, sogar ein anregendes Getränk (Kaffee, Tee oder Energiegetränke). Obwohl dies nicht die beste Lösung ist, da sie den Abgleich des Schlafes verhindern kann, wenn wir wirklich in späteren Momenten einschlafen möchten. Wie viele Menschen gibt es, die sagen, dass sie nach dem Essen bis zum Ende des Tages keinen Kaffee oder Tee trinken können?

Ist dir nicht passiert, dass es Zeiten gibt, in denen der Traum mehr wiederkehrt? Wir sprechen von Zeiten, in denen der Schlaf uns, solange wir schlafen, nicht verlässt. Außerdem scheint es, als würden wir eine Pause über den Tag ziehen, die uns nicht zurücklässt, egal wie sehr wir die Ruhezeiten verlängern

"Wenn es gut ist zu leben, ist es immer noch besser zu träumen und am besten aufzuwachen"

- Antonio Machado -

Melatonin, Schlafregler

Nun, das liegt zum Teil daran das schlafregulierende Hormon: Melatonin, das die Einschlafzeit verkürzt. Dieses Hormon wird aus einer Aminosäure, Tryptophan, synthetisiert, die wir durch Essen durch Essen erhalten können:

• Ei
• Fisch (Thunfisch, Dorsch, Muscheln, Garnelen)
• Hülsenfrüchte oder Getreide (Soja, Weizen, Gerste)
• Nüsse (Erdnüsse, Nüsse)
• Einige Früchte (Banane, Ananas, Avocado)

Hormone, die den Schlaf regulieren

Wissen Sie, wie diese natürliche Schlaftablette wirkt, unter der Bedingung, dass wir morgens, nachmittags oder nachts (morgens, Zwischen- oder Abendprofil) wacher und aktiver sind? Es wird in der Zirbeldrüse synthetisiert, einer fundamentalen Gehirnstruktur zur Regulierung des circadianen Rhythmus. Der circadiane Rhythmus ist derjenige, der den Kompass einer Reihe von biologischen Prozessen kennzeichnet, die es ermöglichen, die Aktivität des Gehirns an die Tageszeit (helle und dunkle Zyklen) anzupassen..

Aus diesem grund, Natürliches Licht ist der Hauptregulator von Melatonin, der seine Synthese und Akkumulation bewirkt, Wenn die Nacht hereinbricht, wird sie im Blut freigesetzt. Es erreicht seine Höchstwerte im Blut um 02:00 Uhr und 04:00 Uhr und aufgrund seines unwiderruflichen Einflusses beim Einschlafen, was immer wir auch tun.

Die Grafik zeigt die verschiedene Profile abhängig vom Beginn Ihres zirkadianen Melatoninrhythmus.

Dies ist einer der Gründe, warum Sie am Montagmorgen keine 100% Leistung erhalten! Bis 12 Uhr sind Sie keine Person!

Ein Hormon sein, wird durch andere Hormone unter der Gehirnkontrolle der circadianen Zyklen reguliert. Einige dieser Hormone, die den Melatoninspiegel beeinflussen, sind Dopamin und Noradrenalin, die die Produktion und Freisetzung hemmen.

Es gibt verschiedene Situationen und Störungen, die die Regulation all dieser Hormone beeinflussen, wodurch sie aus dem Gleichgewicht geraten, Schlafstörungen, wie Schlafstörungen, Jetlag bei interkontinentalen Reisen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen bei Nachtarbeitern, Narkolepsie usw..

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) betreffen 40% der Weltbevölkerung und ein Drittel der Erwachsenen in Spanien solche Erkrankungen.

Warum Babys und Kinder so schnell einschlafen und Erwachsene so lange brauchen (so sehr, dass wir sogar Schlaflosigkeit bekommen)?

Kinder haben eine viel höhere Melatonin-Produktionskapazität (etwa 8-10-fach) als ältere Kinder. Demnach könnten wir eine einfache Erklärung für die Unterschiede in Bezug auf Geschwindigkeit und Anzahl der Schlafstunden zwischen Kindern und älteren Menschen geben, die nur ein paar Stunden einschlafen können.

Wenn es an der Zeit ist aufzuwachen, wie passiert es, wenn wir weiterhin bestimmte Melatoninwerte haben??

Im Gegensatz zu Melatonin übernimmt Cortisol bei Sonnenaufgang. Es ist derjenige, der uns nach unserer Begegnung mit Morfeo aufwachen lässt. Cortisol hält uns morgens wach und aktiviert uns, damit wir den Tag mit Energie beginnen können.

Es wird mit natürlichem Licht reguliert, aber auch mit dem Stresslevel, bei dem es nicht aufhört zu produzieren und deshalb Wir können nicht leicht schlafen, wenn wir gestresst sind. Nachdem Sie erklärt haben, wie Melatonin im Schlaf wirkt, und wissen, dass Sie seine Wirkung durch einfaches Essen verschiedener Lebensmittel verbessern können, achten Sie auf Ihren Schlaf und ändern Sie Ihre Zeit nicht!

Sieben faszinierende Fakten über Träume? Ich habe den blinden Mann geträumt, den ich sah, und als ich geträumt habe? Ich dachte darüber nach, was ich wollte? Die Welt der Träume fasziniert und fasziniert uns zugleich. Möchten Sie mehr darüber erfahren? Lesen Sie mehr