Tipps zur Kontrolle von Stress

Stress ist einer unserer schlimmsten Feinde. Sie können gestresst sein, weil Sie zu viele Dinge zu tun haben oder weil Sie viel Freizeit haben. Alle Extreme sind schlecht.

In beiden Fällen müssen Sie Hilfsmittel einsetzen, um den Stress abzubauen und die notwendige Stabilität zu erreichen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre täglichen Aktivitäten fortzusetzen. Stress verursacht oder beschleunigt viele Krankheiten, so dass Sie ihn meistern müssen.

Es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können und die Ihnen helfen werden, dieses Übel zu kontrollieren, das oft versucht, die Kontrolle zu erlangen.

Verwenden Sie eine Agenda

Nun ist es sehr einfach, auf einen interaktiven Kalender zuzugreifen. Wahrscheinlich verfügt Ihr Telefon über einen Kalender, um Ihre wichtigen Aktivitäten aufzuzeichnen. Andernfalls müssen Sie nur eine herunterladen und installieren. Diese Tagesordnungen sind großartig, da sie eine halbe Stunde (oder die Zeit, die Sie planen) vor dem Beginn der geplanten Aktivität warnen.

Dieser erste Schritt ist einer der wichtigsten, da Stress oft aus mangelnder Kontrolle entsteht. Wie oft ist es Ihnen passiert, dass Sie morgens eine Aktivität beginnen und einige Stunden später beenden, weil Sie in der Mitte andere Aufgaben ausgeführt haben?

Es ist wichtig, dass Sie alles aufschreiben, was Sie tun müssen, auch die einfachsten Dinge, Auf diese Weise vermeiden Sie beispielsweise, dass Sie nach Hause kommen, ohne den Kauf getätigt zu haben. Wenn Sie die meiste Zeit wissen, was Sie tun müssen, vermeiden Sie den Stress, Entscheidungen zu treffen.

Machen Sie Pausen, um Ihren Geist abzulenken

Die meisten von uns neigen zu der Ansicht, dass die Arbeitszeit ein guter Indikator für unsere Produktivität ist. Die Realität ist nicht so einfach und unsere Konzentration hat Grenzen. Wenn wir sie überwinden, werden wir anfangen, Fehler zu machen, und was noch schlimmer ist, wird unsere Stimmung wahrscheinlich schlechter werden. Es ist eine gute Idee, dass dies nicht geschieht, wenn Sie alle 50 Minuten eine Pause von 10 Minuten einlegen.

Versuchen Sie, sich auf ein anderes Thema zu konzentrieren. Wenn Sie das Problem, das Sie lösen möchten, nicht speziell lösen können, lassen Sie es eine Weile. Wenn Sie über etwas anderes nachdenken, abgelenkt, kommt Ihnen die Lösung in den Sinn. Es ist gut, dass Sie Abstand nehmen und Ihrem Geist erlauben, sich zu distanzieren, um die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.

Machen Sie Musik zu Ihrem besten Partner

Die Musik Es kann Ihnen helfen, wenn Sie wissen, wie man sie benutzt. Es gibt Musik, die unserem Geist helfen wird, sich zu entspannen und zu zerstreuen, andererseits gibt es eine andere Art von Musik, die unsere Konzentration und Aufmerksamkeit fördert.

Obwohl für jeden Moment allgemeine Richtlinien und Wiedergabelisten konfiguriert sind, ist es am besten, sie zu testen, da jeder Organismus unterschiedlich ist. Die Musik, die mir dabei hilft, die angesammelte Spannung zu lösen, kann Ihnen bei einer Aufgabe helfen, die Sie ausführen möchten.

Auch, Wenn wir Musik während der Arbeit verwenden möchten, wird es am besten sein, sie zumindest zu Beginn in systematischeren Aufgaben zu verwenden. Bei komplexen Aufgaben, die unsere volle Kapazität erfordern, wirkt die Musik mit wenigen Ausnahmen ablenkend.

Schließlich wissen wir alle, welchen Einfluss die Musik auf unsere Stimmung hat. Wir können es also nutzen, um direkt darauf und indirekt auf Stress zu reagieren.

Machen Sie eine Aktivität, die Sie mögen

Nun, da Sie den Hauptteil organisiert und kommentiert haben. Damit Sie von Ihren Sorgen befreit sind und die Musik Ihnen hilft, ist es notwendig, dass Sie zwingende oder unangenehme Aktivitäten unternehmen Interkalieren Sie einige Aktivitäten, die Sie mögen.

Denken Sie daran, dass Ihre Zeit ein Wert ist, und aus diesem Grund ist es nicht notwendig, dass wir die ganze Zeit hinter ihm bleiben. Die Aktivitäten, die wir mögen, geben uns eine notwendige Erholungspause und verbinden uns wieder mit uns.

Vergessen Sie auch nicht, von Zeit zu Zeit zu improvisieren oder sich in eine Aktivität zu integrieren, von der Sie keine Ahnung haben, wann Sie fertig sind. Sie haben die Kontrolle, aber das bedeutet nicht, dass Sie eine Maschine sind, die Ihre Wünsche unterdrückt noch, dass Sie zu einem kargen und spartanischen Leben verurteilt werden müssen.

Legen Sie die Routine auf Ihre Seite

Versuchen Sie, die Realität anzupassen, um in Ihnen das größtmögliche Wohlbefinden zu erzeugen. Damit meinen wir, dass es Menschen gibt, die sich in einer Routine sehr wohl fühlen, und es gibt andere, die dies nicht tun. Kennen Sie sich selbst und nehmen Sie sich nicht vor, Ihre Routine an dem Ort zu etablieren, der für Sie am besten ist. 

Das fängt Sie nicht ein und Sie fühlen sich auch nicht in einer vorübergehenden Störung, die zu einem großen Schwindel führen kann.

Kurz gesagt, Sei klug, wenn es darum geht, deine Zeit zu organisieren oder zu disorganisieren wird die Chancen verringern chronischer oder akuter Stress mit seinen tödlichen Folgen, in deinem Leben erscheinen.