Lieber laufen oder mit dem Fahrrad fahren? Vor- und Nachteile jeder Disziplin

Viele Anfänger oder Menschen, die das Jahr mit dem Ziel beginnen, ihre körperliche Verfassung zu verbessern, berücksichtigen, was das ist ideale sportliche Aktivität für Ihre Eigenschaften und Bedürfnisse.

Bike oder Run: Was ist der beste Weg für mich??

Es ist mehr als bewiesen, dass körperliche Betätigung gut für die geistige und körperliche Gesundheit ist. Die brennende Frage ist vielmehr, welche Sportart am besten zu unseren Bedürfnissen passt.

Einmal wurden die Sportarten, die einen logistischen Einsatz erfordern und größere wirtschaftliche Investitionen erfordern (Skifahren, Paddeln), kollektive Sportarten (Basketball, Fußball) verworfen, bei denen sich andere Kollegen treffen müssen, um Sport zu treiben, oder Sportarten mit hoher körperlicher Beanspruchung (Tennis), die Wahrheit ist, dass die Möglichkeiten des Romansportlers ziemlich eingeschränkt sind. Daher ist eine der am häufigsten auftretenden Fragen beim Starten einer Routine-Sportaktivität: Ist es besser für mich, mit dem Fahrrad zu fahren oder zu laufen?

Bevor ich meinen Standpunkt darlege, müssen wir die grundlegenden Vor- und Nachteile dieser beiden Aktivitäten analysieren, damit Sie meine Meinung verstehen.

Obwohl es mehrere Faktoren gibt, sind die wichtigsten in dieser Tabelle beschriebenen Faktoren. Ich empfehle Ihnen, dies sorgfältig zu prüfen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.

Aber gut, dann: Was haben wir noch?? Nun kommt die Antwort auf diese langweilige Frage. Sehen wir uns die Besonderheiten der einzelnen Sportarten genauer an, um die Vor- und Nachteile der einzelnen Sportarten zu kennen.

Ist es besser, zu laufen oder Fahrrad zu fahren??

Es kommt darauf an. Dies hängt von Ihrem Ziel, Ihrer Gelenk- und Muskelgesundheit, Ihrem Alter, der Intensität der Übung usw. ab. Es gibt nicht für alle Fälle eine gültige Antwort. Was Sie tun sollten, ist Ihr zu analysieren persönliche Ziele und du vorherige Vorbereitung Um zu wissen, welche Modalität für Sie am vorteilhaftesten ist. Für dieses Unternehmen lade ich Sie ein, weiter zu lesen.

Persönliche Ziele: mit dem Fahrrad oder dem Fahrrad fahren laufen?

Wenn wir ein großartiger Läufer sein wollen, können wir dies nicht mit dem Fahrrad erreichen. Wenn wir fit werden wollen, ist es am besten, zu rennen, es sei denn, wir haben Schmerzen oder unsere gesundheitliche Situation lässt dies nicht zu. In jedem dieser Fälle müssen wir vorsichtig sein, und wenn wir feststellen, dass die Nachfrage nach Laufen zu hoch ist, können wir auf eine andere Sportart wie das Fahrrad zurückgreifen, was eine Disziplin ist weniger aggressiv und deren Praxis grundsätzlich an den physischen Zustand eines jeden angepasst werden kann.

Wenn wir jedoch unter Gelenkschmerzen leiden oder ein fortgeschrittenes Alter haben, empfehle ich am besten das Fahrrad, bis sich die Bänder, Sehnen und Muskeln dem Rhythmus der Übung anpassen. Sobald dies erreicht ist, sollten wir Versuchen Sie, ein reibungsloses Rennen zu machen und die Intensität zu erhöhen je nachdem wie wohl wir uns fühlen. In jedem Fall müssen wir die Intensität der Übung an unsere physischen Möglichkeiten anpassen: Sie möchten sich nicht besonders anstrengen, wenn Sie nicht vorbereitet sind, weil Sie sich verletzen können.

Das ist richtig: Wenn Sie sich für das Fahrrad entscheiden, seien Sie vorsichtig und schützen Sie Ihren Kopf, Ellbogen, Knie und Handgelenke und achten Sie darauf, nicht zu fallen. Versuchen Sie nicht, Routen zu machen, bei denen die Möglichkeit besteht, dass Sie in einem Auto gekleidet sind. Sicherheit steht an erster Stelle.

Wie gesagt, es gibt mehrere Faktoren, die uns auf die eine oder andere Seite führen könnten, wir müssen immer kohärent sein und ein Minimum an Logik haben. In diesen Fällen sollte der gesunde Menschenverstand die Entscheidung bestimmen. Wenn etwas Unwohlsein oder Schmerzen verursacht, sollten Sie dies vermeiden, bis es aufhört zu schmerzen, insbesondere wenn das Schmerzempfinden von den Schmerzen ausgeht. Gelenke oder die Knochen.

Muskelschmerzen können mit verwechselt werden D.O.M.S. (vulgär genannt Schnürsenkel), insbesondere bei Anfängern oder sitzenden Personen, empfehlen wir, dass der Passagier vor einem Muskelkater die körperliche Aktivität nicht verändert oder verringert. Wenn diese Schmerzen hartnäckig wären, wäre es die beste Option, zu einer anderen Aktivität überzugehen, die keine Schmerzen erzeugt, und den jeweiligen Spezialisten zu konsultieren, um mögliche Mikroverletzungen oder Pathologien auszuschließen..

Mögliche Probleme der laufen

Nun werden wir die verschiedenen Situationen benennen, die uns vor einer möglichen Knöchel-, Knie- oder Hüftverletzung warnen können, wenn Sie sich für die laufen anstelle des Fahrrades. Denken Sie daran, dass das Laufen mit Ihrem Körper riskanter ist als das Fahrrad. Es ist daher wichtig, einige der Gefahren des Laufens zu kennen, um zu entscheiden, ob wir bereit sind, sich dem zu stellen oder nicht.

Hausschuhe falsch oder ohne Stoßdämpfung

Sie müssen prüfen, ob Ihre Schuhe für Laufaktivitäten geeignet sind, da schlechtes Schuhwerk zu schweren Verletzungen führen kann.

Land ohne Aufprallabsorption

Das Durchlaufen dieser Art von Boden verursacht Läsionen in den Fibrocartilages (Meniskus). Das beste Gelände zum Laufen ist das Festland, da es beim Treten einen großen Teil des Stoßes der Gelenke absorbiert. Vermeiden Sie es, auf harten Böden wie Asphalt oder Parkett so oft wie möglich zu treten.

Probleme bei der Stabilisierung des Gelenks

Laufen kann Probleme bei der Stabilisierung des Körpers aufgrund von Gelenkproblemen oder muskulärem Hintergrund verursachen. Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie nicht viel Gleichgewicht haben, wenn Sie beispielsweise versuchen, auf einem Bein zu ruhen. Die mögliche Lösung für dieses Problem ist die Durchführung von Propriozeptionsübungen, die den Muskeln und Gelenken helfen, das Gleichgewicht Ihres Körpers selbst zu stärken und zu erhalten.

Muskeldekompensation

Sie können feststellen, ob die gegenüberliegenden Muskeln asymmetrisch wachsen und eine ästhetische Dekompensation auftritt. In diesem Fall wäre die beste Lösung, ein Programm von auszuführen Muskelaufbau im Allgemeinen und ein Stretching-Programm, um eine Entschädigung zu suchen. Wo es normalerweise Probleme gibt, ist im Muskel Psoas, Verbindung des unteren Zuges mit dem oberen Zug.