Angst beim Rauchen, wie man es in 6 Schritten überwinden kann

Eine Sucht hinter sich zu lassen, ist immer eine Herausforderung, denn es zwingt uns zu Änderungen sowohl im Umgang mit Aufmerksamkeit und Impulsen als auch in unseren Gewohnheiten. Im Falle von Tabak, einer der beliebtesten Suchtmittel, wird dies nicht nur durch den biologischen Teil der Abhängigkeit, sondern auch durch den Kontext erschwert: Wir haben uns daran gewöhnt, eine Zigarette in der Hand zu haben, und wir sind umgeben von einer Gesellschaft, die dies tut Es erinnert uns ständig daran, dass viele Menschen rauchen.

In diesem Artikel Wir werden einige Tipps zur Behebung von Angstzuständen sehen, und wie wir uns an den neuen, gesünderen Lebensstil anpassen können. Natürlich muss auf jeden Fall klar sein, dass uns nichts erspart, Zeit und Mühe in sie investieren zu müssen..

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Wie man mit der Angst umgeht, wenn man mit dem Rauchen aufhört

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen werden, die Angst vor dem Eindringen zu bewahren. Sie sollten jedoch wissen, dass die einfache Tatsache, dass Sie hier hingehen, Ihnen nichts nützt, wenn Sie nicht dazu beitragen, diese Initiativen in die Praxis umzusetzen. Alles muss also von einer Verpflichtung ausgehen, alles zu tun, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit im bestmöglichen Zustand zu erhalten.

1. Lernen Sie das Unbehagen als Teil einer Herausforderung zu sehen

Es gibt Menschen, die das Problem der Angst vor dem Rauchen aufgeben, Sie fügen das Problem hinzu, in eine pessimistische Mentalität einzutreten.

Es ist zum Beispiel das, was in denen geschieht, die etwas von außen aufgezwungenes Leid sehen, und glaubt folglich, dass nichts getan werden kann, um seine Auswirkungen zu begrenzen, dass es vielleicht immer da ist. Oder wer in Angst die ersten Anzeichen eines unvermeidlichen Rückfalls sieht, der praktisch an seinem Bestimmungsort steht.

Es gibt jedoch eine andere, viel konstruktivere Sichtweise: Das Unbehagen ist ein fester Bestandteil einer Herausforderung, die wir der Sucht überwinden werden. Das macht es überhaupt erst zu einer Herausforderung. Y Es ist auch ein Indikator für unseren FortschrittWenn wir vorankommen, werden wir in der Verringerung dieser Angst die Folgen einer gut gemachten Arbeit sehen. Den Affen hinter sich zu lassen, ist eine sehr reale Möglichkeit.

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2. Sport treiben

Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, um unsere Aufmerksamkeit auf das "Lösen" von bestimmten Obsessionen und deren physiologischen Auswirkungen auf uns zu konzentrieren: Angst.

Indem wir uns einer aufnehmenden und komplexen Aufgabe widmen, aber einer Reihe stabiler Regeln unterworfen sind, konzentrieren wir uns auf die unmittelbaren Ziele dessen, was hier und jetzt im Zusammenhang mit den Zielen des jeweiligen Spiels geschieht. Dinge, die zu einem anderen Bereich gehören, verlieren innerhalb weniger Minuten an Bedeutung, bewegen Sie sich in den Hintergrund.

Natürlich sollten wir nicht jedes Mal Sport treiben, wenn wir bemerken, dass die Angst, mit dem Rauchen aufzuhören, vor den Türen unseres Gewissens steht, um unser Wohlbefinden wieder in Frage zu stellen, da dies anstrengend sein würde. Aber es ist gut, sich von Zeit zu Zeit dafür zu entscheiden Gewöhnen Sie sich daran, den größten Teil des Tages nicht an Tabak zu denken.

3. Vermeiden Sie die Erinnerungen an die Tabakwelt

Ein großer Teil der Herausforderung, die Angst vor dem Rauchen aufzugeben, hat mit der Art und Weise zu tun, wie wir uns den "Gefahrenzonen" aussetzen, in denen uns alles an die Tätigkeit des Rauchens erinnert.

Entscheiden Sie sich für die intelligenteste Strategie Es ist ein Teil dessen, was wir tun müssen, um unsere Gesundheit zu gewährleisten. So weit wie möglich sollten wir mit dem Rauchen verbundene Erinnerungsreize vermeiden. Hören Sie auf, an Orte zu gehen, die sich durch hohe Raucherkonzentration, Luftwechsel usw. auszeichnen..

4. Spazieren Sie durch die Natur

Die Tatsache, dass man sich gewohnheitsmäßig Orten mit sauberer Luft aussetzt, ist eine Möglichkeit, den Tabak aus dem Kopf zu entfernen. Erstens ist es in diesem Zusammenhang sehr einfach, sich zu entspannen, und an zweiter Stelle, die Erfahrung des Atmens hilft uns, das Rauchen weniger notwendig zu machen.

5. Entspannungstechniken üben

Es ist eine gute Idee, Entspannungstechniken zu lernen und sie zu Zeiten anzuwenden, wenn wir Angst verspüren. Dafür, Wir müssen versuchen, lokalisierte Gebiete zu haben, in denen es möglich ist, sich für einen Moment zurückzuziehen und führen Sie sie für ein paar Minuten aus.

6. Führen Sie ein gesünderes Leben im Allgemeinen

Wenn Sie den Schnupftabak, den Sie mit einer globaleren Lebensstiländerung beginnen, verlassen, wird es leichter sein, die Angst vor dem Rauchen aufzugeben. Warum? Weil Ihr Selbstwertgefühl wird sich verbessern, und in Ihrer Art und Weise, Ihr Selbstverständnis zu erzeugen (die Idee, die Sie von Ihnen haben), wird es aus einem Wendepunkt bestehen, an dem Sie "Ihr Leben verändern".

Auf diese Weise wird das Gefühl, mit Ihrer Identität etwas Neues zu konstruieren, in der Lage sein, mit den alten Lastern der Vergangenheit zu brechen, und dass Illusion und Selbstwirksamkeitsvermögen über der Angst (die auf jeden Fall in der EU liegt) sein wird erste Etappen werden nicht ganz verschwinden.