Express vs Unterdrückung Emotionen, warum wir es tun

Der Gedanke der letzten Jahrhunderte bestand auf der Verwendung von Vernunft über Emotionen. Kulturell wurden wir erzogen, um uns zu führen “vernünftig”, unter der Prämisse “Ich denke, dann bin ich”, Emotion und ihren Ausdruck herunterspielen. Das derzeitige kulturelle und soziale Umfeld zielt darauf ab kein emotionaler Ausdruck, Vor allem solche Emotionen, die sozial und kulturell als negativ eingestuft wurden - Stigmatisierung - wie Ärger, Trauer, Schmerz oder Angst. Diese Emotionen wurden eher als Schwäche als als Potenzial eingestuft, daher besteht die Tendenz, sie zu leugnen, zu verdrängen, zu tarnen oder zu beruhigen. In diesem Zusammenhang ist es üblich, Ausdrücke zu hören wie: “Wenn sie dich traurig oder weinend sehen, denken sie, dass du schwach bist”, “Lassen Sie den Ärger: Sie werden denken, dass Sie bitter sind”, “lache nicht so hart: Du siehst so vulgär aus, wenn du es tust”, “kontrolliere dich selbst, weine nicht ... ” “Männer weinen nicht”, usw..

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1. Emotionen sind ein fester Bestandteil unseres Verhaltensprogramms
2. Kontrolle: Eine neurotische Strategie zum Umgang mit Emotionen
3. Was passiert, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken?
4. Je stärker die Unterdrückung einer Emotion ist, desto stärker ist die emotionale Explosion
5. Emotionen und Gefühle ausdrücken

Emotionen sind ein fester Bestandteil unseres Verhaltensprogramms

So neigen die Menschen dazu, ihren emotionalen Ausdruck auf die sozial akzeptierte Kanons, Dies kann das Unterdrücken oder Leugnen bestimmter Emotionen beinhalten. Wie Maickel Malamed sagt: “Ein Teil des emotionalen Umgangs hat mit Schimmelpilzen zu tun ... Mann denkt, Frau fühlt, Männer weinen nicht, Traurigkeit ist schlecht, Angst ist feige ... Emotionen verlieren sich in einer moralischen Frage und Moral ist in Aktion, nicht im Gefühl”. Aber wir betrügen uns, indem wir so tun, als würden wir Emotionen in eine Form bringen, und sie als gut oder schlecht, positiv oder negativ bezeichnen. Emotionen sind einfach natürliche Ausdrucksformen von uns selbst, die eine innere Realität, ein Bedürfnis ausdrücken.

Als Menschen können wir Emotionen nicht aus unserem Repertoire an Erlebnissen und Verhaltensweisen aussetzen, trennen oder ausschließen. Emotionen sind nicht einfach eine Option innerhalb eines Menüs, aus der wir eine der vorgeschlagenen Optionen auswählen können. Sie sind im Gegenteil fester Bestandteil unseres Verhaltensprogramms. Die Emotionen sind instinktive Reaktionen - Impulse oder Dispositionen - in unterschiedlichen Situationen und Umständen zu handeln.

Emotionen geben uns die Richtung, in der wir in jeder Situation handeln müssen, indem wir die Wahrnehmung dessen fördern, was unser Körper erlebt, und diesen treuen Ausdruck dessen vermitteln, was in unserem inneren Leben geschieht. In diesem Sinne geben uns Emotionen einen genauen Hinweis darauf, was zu einer bestimmten Zeit mit uns geschieht, und die richtige Energie, um in jeder Situation zu handeln.

Jede der Emotionen ist ein Zeichen, auf das wir uns vorbereiten können auf verschiedene Situationen reagieren. Zum Beispiel informiert uns Wut darüber, dass jemand unsere Grenzen überschritten hat, Schmerz sagt uns, dass eine Wunde entstanden ist, Angst vermittelt unser Bedürfnis nach Sicherheit, Freude hilft uns zu erkennen, dass unsere Bedürfnisse erfüllt werden, Traurigkeit Flüstern des Wertes des Verlusts, Frustration sagt uns, dass wir unerfüllte Bedürfnisse haben - unerreichte Ziele - Impotenz spricht für das fehlende Potenzial für Veränderungen. Verwirrung sagt uns, dass wir widersprüchliche Informationen verarbeiten. Jede Emotion hat ihre eigene Botschaft und Intensität.

Kontrolle: Eine neurotische Strategie zum Umgang mit Emotionen

Eine der Strategien - steril und ineffektiv -, die wir am häufigsten einsetzen, um mit den Emotionen umzugehen, mit denen wir uns unwohl fühlen, wie Ärger, Angst, Impotenz, Frustration und Unsicherheit, ist unter anderem die Kontrolle. In dieser Hinsicht sagt Norberto Levy: “Wenn wir ein Gefühl fühlen, das uns missfällt, wie Angst oder Wut, wollen wir es so kontrollieren, dass es verschwindet. Aber auf diese Weise wird es nur noch intensiver. Der Weg ist, ihr zu helfen, zu reifen”.

Es gibt viele Möglichkeiten Emotionen kontrollieren. Wir können sie rationalisieren, unterdrücken, abstreiten oder einfach versuchen, sie zu trennen, falls sie zu bedrohlich sind. Aber das Ergebnis davon “disziplinierte Anstrengung” um die emotionen zu kontrollieren, ist es der emotionale Wahnsinn, der kontaktverlust mit dem selbst, die unauthentizität, der zerfall der seele.

Was passiert, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken?

Ablehnen oder unterdrücken “unerwünschte Emotionen” wie Angst, Trauer oder Wut, es wird sie nicht verschwinden lassen, für mehr “Disziplin und Kontrolle” was wir benutzen Sie werden in unserem Leben präsent bleiben, sich aber auch auf andere Weise ausdrücken, wie körperliche Starrheit, Schlaflosigkeit, Sucht, mangelnde Spontanität, unkontrollierte Beeinträchtigung von Merkmalen und kontrollierten Gefühlen, Zwang in einigen unserer Handlungen, funktionelle Verschlechterung unserer lebenswichtigen Kommunikation ( Wahrnehmung - Gefühl - Ausdruck).

Emotion ist Energie, die unser Körper erzeugt und die von Natur aus versucht, sich auszudrücken. Jetzt wird die Energie durch das physikalische Prinzip nicht zerstört, sondern eher es ist verwandelt. Dies ist bei Emotionen der Fall, wenn wir sie unterdrücken, indem wir sie daran hindern, sich durch Weinen, Worte, Lachen usw. auszudrücken. Es werden Krankheiten wie Gastritis, Verdauungsprobleme, Herz-Kreislauf-Probleme, Krebs und andere Krankheiten. oder in psychischem Wahnsinn, wie Schuld, Depression, Angst usw. Es stellt sich also als vergeblicher Versuch heraus, es zu versuchen “begrabe die emotionen”. Wie von Don Colbert ausgedrückt: “Emotionen sterben nicht Wir haben sie begraben, aber etwas begraben, was noch lebt”. Deb Shapiro hinzufügen: “Alle unterdrückten, verweigerten oder ignorierten Emotionen sind im Körper eingeschlossen”.

Wenn wir Emotionen unterdrücken, indem wir ihren Ausdruck leugnen, wird die Wirkung des Ausdrucks und der Bewegung, die gehemmt wird, nach innen geleitet. Wenn wir beispielsweise Ärger oder Angst unterdrücken, wird die Muskelspannung, die in den nach außen gerichteten Muskeln, die in die typische Reaktion von Flug oder Angriff eingreifen, erfahren sollte, nach innen gerichtet und diese Belastung auf die inneren Muskeln übertragen Eingeweide. Langfristig endet diese Spannung, die die Emotionen begleitet und die gehemmt wurde, durch andere Formen wie Kontraktionen und Muskelsteifheit, Nacken- und Rückenschmerzen, Magenerkrankungen, Kopfschmerzen.

Emotionen, die Sie nicht ausdrücken, sich stellen und lösen, enden manifestiert sich in einem Teil des Körpers.

Es gibt auch den umstrittenen Ansatz des psychosomatische Krankheiten, danach entwickeln sich psychogene körperliche Störungen durch verdrängte Gefühle.

Je stärker die Unterdrückung einer Emotion ist, desto stärker ist die emotionale Explosion

Emotionen zu kontrollieren ist eine illusorische Erfahrung mit sehr betrügerischen Leistungen. Hinter der Kontrollfassade, die die Person bewaffnet, wird ein sehr prekäres Gleichgewicht beibehalten. Trotz der stereotypisierten Ressourcen, die die Person erlernt: Stimmmodulation, Körperhaltungen, künstlicher Blick, Verbergen von Gesichtsgesten, erreicht der Controller nur eine vorübergehende Transformation seines äußeren Verhaltens, weil früher oder später dies geschieht unterdrückte Emotionen tauchen auf eingelöst von den Bedürfnissen, die schreien.

In jedem der stereotypen Ausdrücke von “Gelassenheit, Gelassenheit und Gleichmut”, Seine Prekarität, die sich in Starrheit, Zwanghaftigkeit und schlechter Laune äußert, wird auch bis zum Jahr 2008 auftreten “das kontrollierte” unkontrolliert platzen angesichts unvorhergesehener Situationen oder Herausforderungen.

Auf der anderen Seite, je stärker die Unterdrückung von Emotionen ist, desto kraftvoller und explosiver wird der Ausdruck und die Erlösung dieser Emotion zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben sein. Auf lange Sicht haben unterdrückte Emotionen einen Ausdruck, der über die normale Reaktion hinausgeht. Sagt Don Colbert: “Die Emotionen, die in der Person gefangen sind, suchen nach Auflösung und Ausdruck. Das gehört zum Wesen der Emotionen, weil sie sich fühlen und ausdrücken müssen. Wenn wir uns weigern, sie ans Licht zu bringen, werden die Emotionen danach streben. Das Unbewusste muss immer mehr arbeiten, um es unter dem Schleier zu halten, der es verbirgt”.

Die Gefühle, die wir immer wieder unterdrücken, entkommen dem unbewussten Verstand.

Emotionen und Gefühle ausdrücken

Der Schlüssel zur Erreichung von Effektivität in der Management und Management von Emotionen ist nicht zu leugnen oder zu kontrollieren, sondern Lass sie fließen, Das bedeutet nicht, dass Sie, wenn Sie beispielsweise wütend auf Ihren Partner sind, Ihren Ärger auslassen und sich selbst verletzen oder Ihre Grenzen und Rechte missbrauchen, sondern dass Ihre Emotionen Sie darüber informieren, was mit Ihnen geschieht um dann zu entscheiden, wie es am sichersten und produktivsten behandelt werden soll. Die implizite Idee ist die von “emotionales Judo”, Das bedeutet, die Emotion als eine Kraft zu sehen, die ein Bedürfnis des Organismus zum Ausdruck bringt und versucht, die Energie oder Kraft aufzunehmen (fließen Sie mit dem, was Sie fühlen - volles Bewusstsein zu erlangen) und helfen (nicht blockieren, kontrollieren), um seine Bewegung abzuschließen Er nutzt seine Kraft, um seinen Weg fortzusetzen, anstatt ihn zu blockieren, was uns dazu veranlasst, uns hinzulegen oder ihn zu überwältigen. Auf der anderen Seite wird die Freisetzung der Energie, die wir normalerweise zur Unterdrückung von Emotionen verwenden, einen enormen Fluss an Vitalität erzeugen, der sich in Form von Entspannung, Kreativität, Zufriedenheit und persönlicher Kraft manifestiert.

Es gibt drei Metaphern, die den Umgang mit Emotionen veranschaulichen können. Eine besteht darin, die Emotion mit einem Brunnen aus Wasser zu vergleichen, der unterdrückt ist, ohne Bewegung. Dies entspricht einer Kontrolle / Unterdrückung der Emotionen. ¿Was passiert unter solchen Bedingungen mit Wasser? Natürlich verrottet es, es verliert an Vitalität. Die zweite Metapher ist die eines Tsunamis, dessen Wassergewalt alles auf ihrem Weg verwüstet, Tod und Verwüstung verursacht. Dies ist gleichbedeutend damit, dass unsere Emotionen freigesetzt werden, ohne die Konsequenzen zu messen, und zwar so, dass wir Diener unserer werden Emotionen, die andere und uns selbst verletzen und uns mit zwischenmenschlichen Konflikten sättigen. Die dritte Metapher ist die eines Wasserkraftwerks, das Wasser fließen lässt und gleichzeitig für produktive Zwecke kanalisiert wird. Dies ist das Bild, das ich frisch hinterlassen möchte, wenn ich über emotionales Judo spreche.