Warum ich schreie, wenn ich wütend werde

Es ist nicht immer einfach eine wütende Situation bewältigen. Wenn wir uns mit jemandem streiten, verlieren wir wahrscheinlich die Kontrolle und heben am Ende unsere Stimme ein wenig an. Aber wir müssen bedenken, dass wir nur schreien müssen, wenn wir das Problem wichtiger machen und der andere auch gestresst wird und in die Defensive geht. Mit den Schreien bekommen wir nichts Gutes, blasen Sie einfach die Situation auf und machen Sie sie schlimmer, wenn sie leicht gelöst werden könnte. In diesem Artikel über Psychologie-Online möchten wir Ihre Frage beantworten "¿Warum schreie ich, wenn ich wütend werde? ". Hier entdecken wir die Ursachen Ihres Ärgers und helfen Ihnen, die Situation beim nächsten Mal besser zu kontrollieren..

1. Ursachen von Ärger und Schreien
2. Beginn der Wut bei Erwachsenen, wie man sie kontrollieren kann?
3. Kontrolliere die Schreie und die Wut, wenn du wütend wirst

Ursachen von Ärger und Schreien

Um zu wissen, warum Sie schreien, wenn Sie wütend werden, ist es wichtig, den Ursprung dieser Situation zu analysieren. In der großen Mehrheit der Zeit, wenn wir unsere Nerven verlieren, tun wir es, weil in Wirklichkeit, Wir sehen, was wir sind und wir mögen es nicht Es ist das, was als bekannt ist "Spiegeltheorie" und es passiert, wenn eine Reaktion oder ein Kommentar von jemandem unkontrolliert wütend wird. Eigentlich ¿was ist passiert?

Dass wir uns reflektiert haben. Wir haben eine Widerspiegelung eines Teils von uns wahrgenommen, den wir nicht mögen, und die Art zu reagieren ist defensiv. Wir wollen nicht so sein, und deshalb schreien wir und werden wütend auf die Person vor uns, wenn wir in Wirklichkeit nach innen schauen müssen und sehen, was nicht funktioniert.

Aber lassen Sie uns nicht selbst verwirren: Es ist klar, dass es Situationen gibt, die uns verärgern und wütend machen können. Zum Beispiel, um uns lange warten zu lassen, jemanden, der schlecht mit Ihnen spricht, usw. Jedoch, wenn wir wirklich die Papiere verlieren, Wenn wir wirklich schreien und außer Kontrolle geraten, dann, wenn wir "die Faser" berührt haben, wenn sie etwas gesagt oder getan haben, das uns sehr tief gekommen ist. Und dies geschieht, weil es unser Spiegelbild ist.

Wie erkennt man einen Ärger, um ihn zu verhindern?

Die einfachste Art, Ärger auszudrücken, ist durch Schreien. Wenn Sie also wissen wollen, warum Sie schreien, wenn Sie wütend werden, müssen Sie wissen, was Sie wirklich erleben das Gefühl der Wut. Um zu erkennen, dass Sie diese Emotion erleben, empfehlen wir Ihnen, auf das zu achten körperliche Anzeichen das wird in deinen Körper eindringen:

• Aussehen der Körperwärme sowie Schweißausbrüche
• Du fühlst deinen Kiefer in Spannung
• Sie runzeln die Stirn oder blinzeln mit den Augen
• Du ballst deine Fäuste
• Herzklopfen im Herzen
• Verwirrende Ideen im Kopf
• Usw.

Wenn Sie schreien wollen, wenn Sie wütend werden, ist es wichtig, dass Sie auf diese Reaktionen Ihres Körpers achten. Auf diese Weise können Sie die Situation und die Situation erkennen, Bevor die Emotion dich kontrolliert, wirst du ihr Besitzer.

Beginn der Wut bei Erwachsenen, wie man sie kontrollieren kann?

Jetzt, wo Sie wissen, warum Sie schreien, wenn Sie wütend werden, ist es wichtig, die Techniken zu lernen, um diese Situation zu kontrollieren. Wie wir schon gesagt haben, Die Schreie lösen nichts, provozieren eher das Gegenteil. Die Person, die die Schreie empfängt, ist defensiv und wird wahrscheinlich auch schreien, sich ärgern oder sich angegriffen fühlen und am Ende weinen. Wir müssen mit unseren Handlungen und unserer Art zu kommunizieren übereinstimmen. Daher ist es wichtig zu lernen, die Wutausbrüche unter Kontrolle zu halten.

Hier geben wir Ihnen einige Techniken, die Ihnen helfen können, die Kontrolle über Ihre Reaktion zu übernehmen und Ärger oder Ärger zu vermeiden, die für Sie am Ende sprechen:

• Atmen Sie tief einUm Wut unter Kontrolle zu bringen, ist es wichtig, dass Sie die Angst, die diese Situation verursacht hat, beruhigen. Wenn Sie 10 Mal tief atmen, können Sie diesen Stress reduzieren und verhindern, dass Sie impulsiv reagieren und nicht sehr gut darüber nachdenken, was Sie sagen. Beruhigen Sie sich, atmen Sie ein und lassen Sie dieses Gefühl überhören, was Sie sagen und reagieren Sie auf zivilisierte und respektvolle Weise.
• Empathie üben: oft reagieren wir mit Schreien und Ärger, weil wir uns zuerst von einem Impuls getrieben lassen. Wir handeln in einer Aktion / Reaktion, aber wir müssen diesen Impuls vermeiden und vernünftig denken. ¿Was sagt diese Person zu dir??, ¿Was denkst du ist die Botschaft, die du kommunizieren möchtest? Meist sind die großen Diskussionen nichts anderes als Kommunikationsfehler zwischen zwei Personen, die ihre Gefühle nicht gut ausdrücken konnten. Also beeil dich nicht und versuche zu verstehen, was du sagen willst.
• Äußern Sie Ihre Gefühle ohne Vorwurf: Wenn etwas für Sie nicht funktioniert hat, setzen Sie sich mit dieser Person zusammen und sprechen Sie offen. Drücke aus, wie du dich gefühlt hast und versuche dich zu verstehen. Aber Vorsicht: Tadeln Sie niemals oder beschuldigen Sie sich. Sie müssen von Ihnen sprechen, niemals von dem, was andere für Sie tun müssen.
• Machen Sie eine Runde: Am Anfang kann es für Sie schwierig sein, die Wut zu kontrollieren und Schreie zu vermeiden. Ein Trick besteht darin, einige Minuten dieses angespannten Klimas zu lassen, um klarer zu denken und zu analysieren, was wirklich passiert. Verlassen Sie die angespannte Atmosphäre und entspannen Sie sich, um sich klarer zu fühlen und klarer zu denken. Wut kann unser Verständnis trüben, lassen Sie sich also nicht mitreißen und kontrollieren Sie die Situation.

In diesem anderen Artikel entdecken wir einige der besten Möglichkeiten, Ärger zu kanalisieren.

Kontrolliere die Schreie und die Wut, wenn du wütend wirst

Wie wir bereits gesagt haben, sind Schreie eine natürliche Reaktion, die aus Wut entsteht. Daher sind sie nur ein weiteres Symptom der Emotion, die Ihren Körper beschäftigt. Um zu vermeiden, dass Sie schreien, wenn Sie wütend werden, ist es wichtig, den Umgang mit Ärger zu lernen, da die Schreie auftauchen, weil diese Emotion uns überkommt.

Um den Ärger Ihres Alltags abzuwehren und gesunde und positive Emotionen zu genießen, geben wir Ihnen nachfolgend einige davon Lebensgewohnheiten, die Ihnen helfen können viel mehr in Frieden leben.

5x5-Technik

Diese Technik ist perfekt für eine ruhigere und friedlichere Stimmung. Es besteht aus der Wahl von 5 Momenten des Tages, um eine "Pause" zu machen und einen Moment der Entspannung zu leben. Sie können zum Beispiel einen Kaffee trinken, ein Gespräch mit einem Kollegen beginnen, sich mit einem Lied, das Ihnen besonders gefällt, in Ihren Sessel legen, ein entspannendes Bad genießen und so weiter. Und Sie müssen diese Momente nutzen, um wirklich Stress abzubauen. Sie werden nicht zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren, bis Sie sich wirklich nicht entspannt haben und es Ihnen besser geht.

Beginnen Sie zu meditieren

Die Meditationspraxis kann Ihnen (und sehr viel) helfen, den Ärger zu kontrollieren und Ihre Kommunikation mit Ihren Angehörigen zu verbessern. Wenn wir meditieren, verbinden wir uns mit unserem Zentrum, reduzieren die Angst und genießen das "Hier und Jetzt". In diesem anderen Artikel entdecken wir die besten Übungen zum Meditieren und Entspannen zu Hause, mit denen Sie die Vorteile dieser tausendjährigen Praxis spüren können.

Trainieren Sie konsequent

Ein weiterer Trick, der Ihnen helfen kann, die Ängste Ihres Alltags zu reduzieren, ist die Ausübung körperlicher Betätigung. Wenn Sie Sport treiben oder ins Fitnessstudio gehen, können Sie die angesammelte Anspannung loswerden, Ihren Verstand befreien und Endorphine freisetzen. Nach dem Duschen werden Sie ein Gefühl von Wohlbefinden, Ruhe und Entspannung verspüren, das Ihnen hilft, die Stresssituationen im Alltag besser zu bewältigen.