Warum es mich so viel kostet, meine Gefühle auszudrücken

In vielen Fällen kann der Ausdruck unserer Gefühle und Emotionen zu einer ziemlich komplizierten Aufgabe werden, insbesondere wenn wir uns noch nie daran gewöhnt haben. Wir wissen vielleicht, wie wir erkennen können, was wir fühlen und uns selbst gut kennen, aber wir wissen nicht, wie es am besten an andere weitergegeben werden kann, oder wir haben einfach Angst, dies zu tun. Unsere Gefühle auszudrücken, ist eine Fähigkeit, die wir von Kindheit an durch unsere Eltern und / oder enge Menschen lernen. Eine Person, die diese Fähigkeit gut entwickelt hat, ist leichter in Beziehung zu anderen zu treten und fühlt sich vor allem besser mit sich selbst, weil, wenn wir ausdrücken, was wir fühlen, eine befreiende Wirkung entsteht. Die Tatsache, dass wir die Gefühle, die wir ausdrücken wollen, die ganze Zeit über behalten, verdrängt uns und erzeugt gleichzeitig eine Art Frustration, die ohne Zweifel zu Stress und / oder Angstzuständen führen kann.

In diesem Artikel über Psychologie-Online geben wir Ihnen die notwendigen Informationen, damit Sie Ihre Frage beantworten können: Warum ist es für mich so schwer, meine Gefühle auszudrücken und schließlich geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

1. Probleme, Gefühle auszudrücken: mögliche Gründe
2. Vorteile des Ausdrucks von Gefühlen und Emotionen
3. Wie können Sie Ihre Gefühle besser ausdrücken?

Probleme, Gefühle auszudrücken: mögliche Gründe

• Angst, abgelehnt zu werden. Einer der Hauptgründe, warum es vielen Menschen schwer fällt, das auszudrücken, was sie fühlen, ist, weil sie Angst haben, abgelehnt zu werden. Zum Beispiel, wenn wir in eine andere Person verliebt sind, aber die Angst, ihnen gesagt zu werden, dass sie nicht dasselbe empfinden, größer ist und wir lieber schweigen möchten oder wenn wir mit einer anderen Person nicht einverstanden sind, aber weil wir uns von ihr akzeptiert fühlen wollen, hören wir auf, unsere wahren Gefühle auszudrücken.
• Tun Sie so, als würden Sie sich immer gut fühlen. Es gibt Menschen, die die Gefühle wahrnehmen, die Unbehagen erzeugen, wie Traurigkeit, Ärger, Ärger usw. als etwas äußerst Negatives zu dem Punkt, sich selbst schlecht zu fühlen, weil er sie erlebt hat. Deshalb bevorzugen sie es, diese Art von Gefühlen und Emotionen zu unterdrücken, anstatt sie mit anderen zu teilen.
• Ich fühle mich nicht wertvoll genug. Menschen, die ein sehr geringes Selbstwertgefühl haben und daher ihren persönlichen Wert nicht erkennen können, neigen dazu, ihre Gefühle und Emotionen anderen gegenüber auszudrücken, weil sie der Überzeugung sind, dass sie nicht so wichtig sind und das, was sie denken und fühlen Die anderen stehen an erster Stelle.
• Schüchternheit. Schüchterne Menschen neigen dazu, ihre Gefühle und Gefühle auszudrücken. Es mag der Fall sein, dass sie, obwohl sie sich gerne mit anderen ausdrücken und sich mit anderen öffnen möchten, viel Angst und sogar Peinlichkeit empfinden, wenn es darum geht, zu beginnen, also schweigen sie lieber.
• In der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht. Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit, als Sie Ihre Gefühle anderen Menschen gegenüber ausgedrückt haben, Sie nicht berücksichtigt, sie haben Ihnen nicht die Aufmerksamkeit geschenkt, die Sie wollten, sie haben Sie nicht respektiert, sie haben auf Ihre Würde getreten usw. Du bist also bei dieser negativen Idee geblieben und denkst, dass dir immer dasselbe passieren wird.
• Konflikt vermeiden wollen. Menschen, die es vorziehen zu schweigen und nicht auszudrücken, was sie fühlen, um nicht mit anderen in Konflikt zu geraten, die nicht das Gleiche fühlen und / oder denken wie sie.
• Fehlende Gewohnheit. Sie haben wahrscheinlich fast Ihr ganzes Leben lang alles, was Sie fühlen, für sich behalten, und jetzt wissen Sie nicht, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken sollen, oder Sie stellen nur fest, dass es Sie mehr und mehr kostet, es zu tun, weil Sie es fast nie getan haben.

Vorteile des Ausdrucks von Gefühlen und Emotionen

Ausdrücken, was wir fühlen, ist etwas sehr Positives, das uns hilft, unser emotionales Wohlbefinden zu steigern und die Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern. Zu den Hauptvorteilen des Ausdrucks unserer Gefühle gehören folgende:

• Reduziert Stress und Angst. Unsere Gefühle auszudrücken, ist eine befreiende Tat. Wenn wir ausdrücken, was wir fühlen, verringern wir unseren emotionalen Schmerz (wenn wir ihn haben) oder steigern einfach unser Wohlbefinden.
• Empathie steigern. Wenn wir unsere Gefühle anderen mitteilen, verbinden wir uns mehr mit ihnen, weil wir uns dadurch mehr identifiziert fühlen, so dass der Grad des Verstehens zunimmt und es für sie leichter ist, sich an unsere Stelle zu setzen und uns an die Stelle des anderen zu setzen.
• Stärken Sie unsere Beziehungen. Wenn wir unsere Emotionen und Gefühle mit anderen teilen und ihnen erlauben, dies mit uns zu tun, wird eine größere Nähe ermöglicht und unsere Beziehungen wachsen und werden stärker.
• Lass uns mehr wissen. Wenn wir anderen Menschen mitteilen, was wir fühlen, erlauben wir ihnen eine breitere Wahrnehmung unserer Persönlichkeit. Wir zeigen, dass es das ist, was uns schmerzt, uns gefällt, uns stört, usw. und das hilft auch, eine gute Beziehung zu anderen zu erreichen.

Wie können Sie Ihre Gefühle besser ausdrücken?

Nachdem Sie Ihre Frage beantwortet haben: Warum es mir so schwer fällt, meine Gefühle auszudrücken und Sie wissen zu lassen, welche Vorteile dies bringt, geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die Ihnen sehr nützlich sein werden, um endlich auszudrücken, was Sie fühlen.

• Akzeptiere deine Gefühle, ohne sie zu beurteilen. Lernen Sie, jedes Ihrer Gefühle zu akzeptieren, auch wenn sie nervig oder schmerzhaft sind, erkennen Sie sie und drücken Sie sie aus. Tun Sie nicht so, als würden Sie diejenigen verbergen, mit denen Sie sich nicht wohlfühlen oder die Sie negativ wahrnehmen. Alle unsere Gefühle helfen uns, zu wachsen und uns besser zu kennen. Es ist nicht wichtig, sie zu beurteilen und sie zu unseren Gunsten zu nutzen.
• Fürchte dich nicht vor Ablehnung. Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Sie Angst haben, abgelehnt zu werden, weil Sie gesagt haben, was Sie fühlen, denken Sie, dass es schlimmer ist, mit einer Person zusammen zu sein, die Sie nicht so akzeptiert, wie Sie sind, als auszudrücken, was Sie fühlen und mit den richtigen Leuten zusammen sind. Wir sind alle verschieden, es ist für uns alle unmöglich, auf die gleiche Art zu denken und / oder zu fühlen, daher ist es von grundlegender Bedeutung, mit anderen flexibel zu sein.
• Erkenne deinen Wert. Geben Sie den Wert, den Sie verdienen, an, was Sie fühlen, und erkennen Sie nicht nur den Wert anderer an. Alle Menschen sind wertvoll für die einfache Tatsache des Seins, und wir haben das Recht, frei auszudrücken, was wir fühlen.
• Üben Sie, Ihre Gefühle auszudrücken. Wenn Sie Ihr ganzes oder fast Ihr ganzes Leben lang daran gearbeitet haben, alles zu behalten, was Sie fühlen, müssen Sie lernen, diese Fähigkeit zu entwickeln, und dies wird durch Übung erreicht. Es ist ratsam, dass Sie damit beginnen, Ihre Gefühle auszudrücken, die für Sie nicht von großer Bedeutung sind oder die Sie nicht für zu tief empfinden, und sie an eine Ihnen nahe stehende Person weitergeben.
• Entspannen Sie sich. Wenn Sie eine schüchterne Person sind und Ihr Problem ist, dass Sie jedes Mal, wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle auszudrücken, ängstlich werden, können Sie sich auf ständige Übungsübungen und Entspannungstechniken verlassen, um die Angst, die Sie in diesen Zeiten fühlen, zu reduzieren und Ihre Gefühle leichter auszudrücken.